睡前3件事如果不做對身體危害大

進入夏季之后你是不是也感覺越來越疲憊呢？睡眠不足、口苦口臭、感冒咳嗽是不是時有發生呢？其實身體的一些小病是由于自身造成的，當人體過于疲憊時卻沒有及時紓解疲勞，當身體缺水時候卻沒有及時補水，這些都導致了身體抵抗力下降和疾病的出現。

今天小編就和大家在養生晚班車這個時刻一同來了解睡前不泡腳、不刷牙以及不喝水到底對身體有什么影響？

睡前不泡腳對身體的影響

現在進入夏季導致很多人忽略了泡腳的重要性，往往用冷水沖腳，其實用冷水洗腳會阻礙腳部的血液循環，引起腳底的受涼，而出現關節痛、皮膚粗糙等現象。如果是在女性經期利用冷水洗腳還會導致盆腔充血和抵抗力下降。

而睡前忘記泡腳，在平時是沒有太多影響的，但是在疲憊時候忘記泡腳，那么肌肉酸痛將無法得以緩解，讓人體越來越疲憊。所以，入睡之前不妨泡泡腳。

睡前泡腳的好處

1.驅寒

夏季泡腳驅寒讓很多人抱著懷疑的態度，其實夏季空調溫度過低導致人體出汗少，寒氣入侵，經常發生感冒和咳嗽問題。

通過泡腳可以促進寒氣的散發，讓人體出汗，防止受涼引起的感冒。另外，經常待在空調室內會影響人體的血液循環，通過泡腳可以提高血液循環，加速血液對人體的滋養。

2.解乏

行走多、運動過度、工作等導致肌肉僵硬、酸痛，如果疲憊沒有得到紓解，會導致人體越來越疲憊、僵硬，甚至睡眠不足。

3.促進睡眠

夏季氣溫高一方面導致心煩意亂，影響睡眠。另一方面，晝長夜短，人體在夜晚的睡眠都相對較短，這些都導致了失眠的發生。

泡腳可以促進腳底的血液循環，刺激穴位、經絡和反射區，起到緩解精神緊張和促進睡眠的作用，這也是為什么民間有“富人吃補藥，窮人泡泡腳”的說法。

所以，進入夏季之后不妨泡泡腳吧，促進睡眠、緩解疲勞、預防空調病。

睡前不刷牙的影響

睡前刷牙不僅是為了避免口臭的出現，也是維護身體健康的一種行為，但是大多數人卻將睡前刷牙這件事給忘了。

首先，睡前不刷牙導致口腔疾病的出現，如牙齦炎、牙齦出血、牙周病、口潰瘍、牙齒壞死等。

其次，增加患心臟病的風險，有研究調查發現很少刷牙的人群患心臟病的風險會大大增高，同時要影響心血管。

另外，口腔異味容易出現，口腔的環境非常適合細菌的繁殖，殘留在牙齒上的食物給細菌的繁殖提供了營養，容易出現不良口氣。加之夜晚漫長、口腔緊閉更適合細菌的滋生。所以，晚上刷牙更重要。

晚上刷牙的好處

刷牙是清除牙菌斑、食物殘渣的最基本方法，因為牙周病的最初病因是牙菌斑引起，通過刷牙盡量減少引起牙菌斑產生物質的滯留、生長。同時，食物殘渣在口腔內發酵會快速腐蝕牙齒，通刷牙能清潔大部分的食物殘渣。

另外，有牙膏的參與，刷牙的清潔效果又將不同，牙膏起到摩擦、清潔、保濕和防腐等作用，可以維護牙齒的健康。所以，睡覺之前刷牙是必不可少的工作。

睡前不喝水

很多人怕起夜，尤其是中年人更不喜歡起夜，所以這也就導致了多數人在睡前很少甚至不喝水，而另一些人會選擇用酒來促進睡眠，如紅酒、啤酒等。

但是，人體在夜晚也會進行新陳代謝，尤其是皮膚細胞在夜間的新陳代謝速度將加快。新陳代謝則需要水分的參與，不喝水或喝水少，那么容易發生身體和皮膚缺水的現象。而如果睡前選擇喝酒，那么將加重身體缺水，甚至加速皮膚的衰老。所以睡前還是要喝水的，但是要注意控制量。

睡前喝水的好處

首先，睡前喝水不宜太多，一般200毫升即可，當然如果過于口渴可以多喝一些。

其次，睡前喝水給身體代謝提供水分，避免皮膚和口腔干燥，加速形成代謝也避免出現渴醒現象。

結語：入夏以來越來越多的人發生睡眠不足、口渴、疲憊、感冒等現象，其實這些小病是可以通過調理方法改善的。上文我們給大家介紹了睡前不泡腳、不刷牙和不喝水的危害，以及睡前做這三件事的好處。如果你在夏季也有這些癥狀，請注意改善。