常吃這得癌幾率竟會越來越高
提到癌癥相信很多人都會覺得毛骨悚然吧，誰都不希望哪一天會降臨到自己的頭上，現(xiàn)在癌癥患者那么多，每一位都是我們的警醒，所以為了不得癌，一定要注意自己身體，如何預防癌癥也是很多人關(guān)心的問題，但是今天我們先來聊聊吃什么容易得癌癥吧。
如今，“防癌”成為了人人都關(guān)心的話題，但怎樣才能最有效地將“致癌分子“擋在我們的身體外呢？近日，美國馬薩諸塞總醫(yī)院和哈佛大學的研究者對13.5萬人進行研究，發(fā)現(xiàn)在可能引發(fā)癌癥的因素中，飲食、吸煙和運動等生活方式因素的比重占到 20%~40%。
糖
有人說糖會“滋養(yǎng)”癌細胞，雖然這一說法并不準確，但高糖飲食確實與癌癥有關(guān)。瑞典科學家曾對8萬人進行了長達9年的跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)過多攝入糖、甜飲料、果醬等食物會增加患胰腺癌的風險。吃糖會導致胰島素大量分泌，使胰島功能受損，成為誘發(fā)胰腺癌的潛在因素之一。
而美國癌癥中心的研究人員今年年初發(fā)現(xiàn)，典型西方飲食中，大量糖的攝入可增加患乳腺癌以及癌癥向肺部轉(zhuǎn)移的風險。
世界衛(wèi)生組織建議，每天糖的攝入量應控制在50克以內(nèi)，最好不超過25克。
燙
6月15日，國際癌癥研究機構(gòu)發(fā)布的一項新研究顯示，過熱飲品(如咖啡、茶等)可能會引發(fā)食管癌，“過熱”指的是飲品溫度在65℃以上。需要特別說明的是，喝咖啡、茶本身不會致癌，只是別喝太熱的。
中國人尤其吃飯講究“趁熱”，但過熱的食物會損傷食道黏膜。長此以往， 黏膜反復受到慢性損傷， 就可能引發(fā)慢性炎癥，進而增大癌變的可能性。流行病學研究發(fā)現(xiàn)，愛喝功夫茶、生滾粥的潮汕人，愛喝大碗燙粥的太行山區(qū)居民，常飲滾燙奶茶的新疆哈薩克人，都是食管癌、胃賁門癌的高發(fā)人群。
建議不要吃燙食、不要直接喝開水和燙茶，最好放涼一點再喝。小籠包、生煎包等帶餡食物吃的時候要當心。
咸
鹽和癌癥也有“親戚”關(guān)系。日本胃癌高發(fā)，主要原因之一就是攝取鹽分太多。吃得太咸會導致胃黏膜屏障的慢性損傷，日久會增加對致癌物質(zhì)的易感性，導致胃癌發(fā)生。
食物宜淡不宜咸，建議每日鹽的攝入總量應低于6克，同時注意食物中的“隱形鹽”，比如醬油、味精、調(diào)味料等，都要少用。吃飯口味重的人，最好多吃富含維生素 C 的水果，能幫助阻斷致癌物亞硝基化合物的合成。
腌
魚干、魚醬、臘肉、臘腸、腌菜等腌制食物風味獨特，但這類食物中往往含有大量的硝酸鹽，會在胃內(nèi)被轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛猁}，然后與食物中的胺結(jié)合成亞硝酸胺， 具有極強的致癌性，會導致胃、腸、胰腺等消化器官癌變的幾率升高。
一份由美國癌癥研究所與世界癌癥研究基金會聯(lián)合發(fā)表的報告顯示，食用培根等加工肉制品會提高下腹部癌變(如結(jié)直腸癌)的風險。每天食用 50 克加工肉制品(相當于一個熱狗)，將會提高 18%的患下腹部癌癥的風險。這些加工肉大都采用腌漬的方法制作。
建議盡量吃新鮮蔬菜、肉類，減少腌制食物的攝入。
熏
夏天大家更愛吃烤串，而熏肉、熏魚、火腿、豆干等熏制食物也深受大眾喜愛。熏烤類食物在制作中，燃料不完全燃燒時會產(chǎn)生大量的多環(huán)芳烴類物質(zhì)，具有強弱不同的致癌性，強致癌物苯并芘就是其中一種。經(jīng)常吃烤牛肉、烤鴨、烤羊肉等熏烤類食物，容易得食道癌和胃癌。
此外，烤制食物以肉類為主，而動物性食物攝入過多會影響腸內(nèi)代謝，增加腸癌風險。
油
這里的 “油”，一方面是指高脂肪食物。《自然》雜志近日發(fā)布的一份研究報告顯示，肥胖、高脂肪及高熱量飲食是引發(fā)多種癌癥的危險因素。高脂飲食可驅(qū)動腸道干細胞數(shù)量激增，使之進行無限期地繁殖，并且分化成為其他類型的細胞，易于引發(fā)腸道腫瘤。
另一方面是指油炸食物，比如油條、油餅、臭豆腐，在煎炸時往往會產(chǎn)生多環(huán)芳烴。特別是反復煎炸的油，其中的致癌物更多。
酒
研究表明，過量喝酒和肝癌密切相關(guān);經(jīng)常喝啤酒或其他含酒精飲料的人，結(jié)腸癌發(fā)病率高;而美國一份最新報告顯示，人們患胃癌的風險與飲酒量呈正相關(guān)。
中國癌癥基金會建議，男性飲酒每天不超過20~30克酒精，女性不超過10~15克。
霉
由于天氣潮濕或者保存不當，花生、玉米、大米、高粱等食物很容易受潮，進而被霉菌污染，并產(chǎn)生有致癌作用的霉菌毒素，這種毒素是目前所知致癌性最強的物質(zhì)之一，與肝癌的關(guān)系極為密切。建議大家學會合理儲存食物，防止受潮霉變。
煙
吸煙會導致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病已經(jīng)成為共識，除了要戒煙外， 這里的煙還包括油煙。
國人喜愛煎、炒、炸等高溫烹調(diào)方式也需要改善，它們很容易產(chǎn)生大量油煙，其中夾雜著不少烷烴類物質(zhì)等致癌物，以及類似于 pM2.5的可吸入顆粒物，都會增加患肺癌的風險。
建議大家采用蒸煮等健康烹飪方式，炒菜時避免油溫過高， 控制火候和時間，并打開抽油煙機。
懶
不少人懶得做飯，喜歡吃火腿、香腸等加工食品，還有的人習慣在外就餐，這樣做很容易導致油鹽攝入超標， 帶來致癌風險。把上頓飯菜熱熱、湊合吃掉是很多人的生活常態(tài)，但剩菜常有致癌物亞硝酸鹽的風險。
建議吃飯要按時、定量，吃新鮮的食物，盡量不吃剩飯剩菜。除此之外，懶得運動也會增加癌癥風險。
預防癌癥吃什么好？
抗癌食物有：動物性蛋白、肉類、蛋類、蘑菇、香菇、木耳、玉米等。應該多吃這一類食物。
喝酒限制“二兩”以下
酒精不是人體必需品，因此，盡量少喝酒或不喝酒，尤其要禁止喝高濃度烈酒，長期飲酒易致慢性酒精中毒，甚至引發(fā)癌癥。
補硒是關(guān)鍵
硒是人體必需的微量元素，補硒可以提高人體免疫力。
因此，生活中應該吃些硒含量高的食物：芝麻、中藥材黃芪、蛋類、大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚、動物的肝、腎、大蒜、蘑菇。
要經(jīng)常飲茶
茶能抑制亞硝胺致癌，還可阻斷致癌物亞硝胺在體內(nèi)的運動。
飲食講究“植物性”
以植物性食物為主的膳食結(jié)構(gòu)，有利于減少動物性脂肪的攝入，如常吃蔬菜、水果、豆類及粗加工的主食，不僅有利于預防心腦血管疾病，也有利于預防癌癥。
蔬菜中的葉綠素具有抗癌作用。另外，蔬菜中的大量維生素C能阻斷亞硝胺形成。新鮮蔬菜中含有酚和醌這兩種特殊成分，醌能沖淡致癌物，并能以液體形式把致癌物從體內(nèi)排出;而酚能阻止癌細胞的代謝與發(fā)展，兩者結(jié)合更能抗癌于體外。
要多吃新鮮蔬菜，如胡蘿卜、白菜、菜花、圓白菜、蘆筍、西紅柿等。可常吃香菇、木耳、豆腐、豆?jié){、花生、胡桃、芝麻等。
每天吃一些新鮮水果如桃、蘋果、橘子、獼猴桃。主食以大米為好，可常吃些雜糧如玉米、小米、紅小豆、綠豆、黃豆等。
吃點香料、黑巧克力和咖啡
最受歡迎的印度香料咖喱可刺激健康損失，抑制癌癥細胞生長。這要歸功于姜黃，更準確地說是它的芬芳成份姜黃色素。日本東北大學的科學家對這一發(fā)現(xiàn)感到詫異，他們決定合成姜黃色素，實驗非常成功。他們合成的姜黃色素更具抵抗力，對抗癌癥細胞更有效。不久，這種物質(zhì)可能被用于制作藥物。
黑巧克力含很多的抗氧化劑，可預防健康細胞受損形成癌細胞。它的抗氧化劑來自可可豆，這意味著它們的濃度必需最大。要想得到更好的效果，不光要吃苦巧克力或者黑巧克力，而且要吃標有“可可粉含65%或者更多”的巧克力。建議每日攝取劑量為30到40克。
研究人員發(fā)現(xiàn)，天天喝咖啡因飲品可延緩癌癥生長16%。醫(yī)生建議，天天喝咖啡可預防前列腺癌。天天3到4杯咖啡可降低結(jié)腸癌風險24%。想要預防宮頸癌的女性天天需要喝2杯咖啡。
結(jié)語：癌癥是全人類的大敵，相信誰都不希望自己會遇到這種坑爹的情況，所以掌握好一定抗癌秘方也是十分重要的，現(xiàn)在有很多人都受到癌癥折磨，種類不定，但是每一種癌癥的危害對人來說都是很大的，所以一定要慎重對待，保護自己的身體健康。
