久坐更易折壽 學會五招減少久坐危害
現(xiàn)代社會的工作難以離開電腦每天的工作中，很多人坐在電腦之前，一坐就是一天，在下班后，這些朋友會發(fā)現(xiàn)，身體十分酸痛，甚至存在頭暈目眩的狀況，其實這些情況都是因為久坐所導致的，久坐的危害很大，除了會讓不舒適之外，嚴重的還會導致人的壽命折損。
久坐為何會折壽
久坐會導致壽命折損并非空穴來風研究發(fā)現(xiàn)，久坐會讓新陳代謝出現(xiàn)異常，打個比方來說，一個人如果被禁錮在床上，在24小時至3個月之內(nèi)，就會出現(xiàn)新陳代謝問題，表現(xiàn)出來的方式和重度肥胖及患有2型糖尿病的人有很大的相似。
此外，長時間久坐會導致肌肉缺乏運動，從而出現(xiàn)肌肉萎縮的情況，當然了，這種改變還稱不上疾病，但卻會導致人對于碳水化合物的依賴大大增加，使得血脂升高。
而高血脂會讓血液變得很油膩，從而引起多種疾病，使得壽命出現(xiàn)折損，此外，久坐導致的肥胖還會大大增加人患上心臟病的幾率，此種疾病對壽命的影響想必不用多說。
另外，久坐還會導致胰島素抵抗出現(xiàn)，這是一種類似糖尿病的癥狀，如果人們沒有將之放在心中，對于身體造成的危害是很大的，一般而言，每天坐10個小時左右，持續(xù)3天，就有可能出現(xiàn)這種癥狀。
久坐還有什么危害
除了會折損壽命之外，其實久坐的危害還有許多，其中，在一些特殊的時候久坐，甚至會增加死亡的幾率。
一、影響血液循循環(huán)
久坐會導致血液循環(huán)遭受影響，使得身體內(nèi)部的雜質(zhì)無法正常排出，積累很多的毒素，此外，血液循環(huán)不好，還會讓血液含氧量降低，讓身體的臟腑得不到滋潤，更容易變得衰老，而這些對于壽命的影響都是巨大的。
血液循環(huán)不好還會使得大腦供血不足，從而出現(xiàn)頭暈眼花的情況，甚至會加速大腦衰老速度，而這一點對于壽命的影響想必不用多說。
二、頸肩腰椎疾病
久坐會讓頸肩腰椎長時間維持一種姿勢，使得椎間盤與棘間韌帶長時間處于一種緊張的狀態(tài)，很容易就會導致腰背僵硬酸脹，頸椎腰椎神經(jīng)損傷，從而導致頸肩腰椎疾病。當這種疾病嚴重時，人甚至會臥床不起，這無疑是雪上加霜的。
此外，長時間久坐還會導致腹壓增加，是的下肢出現(xiàn)水腫等情況，會大大增加靜脈曲張的幾率，而這種疾病同樣會導致人的壽命受損。
三、增加患癌風險
久坐還會增加患癌風險，因為人體免疫細胞的數(shù)量隨著活動量的上升而上升，長期坐著不動會導致免疫細胞功能下降，讓人對于疾病的抵擋能力下降，所以會增加人患上癌癥的幾率。
其中腸癌是最常見的，研究發(fā)現(xiàn)，腸癌患者有很多都存在久坐的情況，這是因為久坐不經(jīng)會導致免疫力下降，使得腸道蠕動減弱讓腸內(nèi)毒素被二次吸收、三次吸收所引起的。因此要經(jīng)常運動避免久坐。
如何減少久坐的危害
久坐對于身體危害很大，稍不注意就會導致健康受損，因此在生活中如何減少久坐的危害就是我們必須要做的事情。
一、辦公室瑜伽
不僅僅在空閑時間可以做瑜伽，在辦公室也可以做瑜伽，經(jīng)常做一做辦公室瑜伽能夠幫助人的氣血循環(huán)更加通暢，這樣便可以避免久坐導致新陳代謝速度下降的情況出現(xiàn)了，因此，久坐的朋友不妨試一試。
二、運動
運動對于經(jīng)常久坐的人來說是一件很重要的事情，因為它對于身體有著全方位的保健作用，在生活中，久坐之后通過運動能夠幫助我們刺激肌肉，讓肌肉更加強韌，還可以幫助人疏松筋骨，筋骨放松身體自然就會舒暢。
并且運動對于久坐所導致的新陳代謝緩慢，同樣有著很好的緩解改善作用，通過運動保持人體新陳代謝良好，自然可以防止壽命減少。
三、合理的作息
久坐本就是一件很壞的事情，如果長時間久坐，又沒有良好的作息習慣就會導致身體越來越差，保持良好的作息習慣，可以讓人體在睡眠中得到修復，因此合理的作息，養(yǎng)成早睡早起的習慣，可以幫助人減少久坐的危害。
四、養(yǎng)成良好的飲食習慣
我們都知道久坐會導致新陳代謝速度變慢，使得身體內(nèi)部的廢棄物難以排出體外，因此在飲食方面就要多多注意了，養(yǎng)成良好的飲食習慣，遠離燒烤、火鍋、重口味、高油膩的食物，可以減少身體內(nèi)部積聚的雜質(zhì)。
此外，多吃一些清淡的食物及可以幫助排毒的食物，能夠幫助我們排出身體內(nèi)部的廢棄物，減少體內(nèi)毒素積聚，能夠大大減少久坐帶來的危害。
五、按摩
學會按摩身體能夠幫助我們最大限度的保護健康，因為久坐會導致肌肉出現(xiàn)一定的萎縮，長時間如此，肌肉活力下降，人的壽命自然就會遭受影響，而通過按摩能夠幫助我們刺激肌肉，讓肌肉細胞更加活躍，肌肉活躍，血氣循環(huán)就會通暢，人的壽命就能得到保護。
此外，除了按摩肌肉之外，還可以通過按摩大腦來減少久坐的危害，因為長期久坐，會導致得到缺乏滋潤，使得大腦中的雜質(zhì)增多，使得心腦血管疾病高發(fā)，因此想要減少久坐對于大腦的危害，不妨試一試按摩大腦。
結(jié)語：久坐對于人體影響很大，甚至人的壽命也會受到這一因素的影響，長時間的久坐，會讓人的壽命變短，因此，在生活中想要保護好身體健康，對于減少久坐危害就要重視起來，只有這樣才可以讓壽命得到保護。
