早晨起床易被忽視的兩大學(xué)問

經(jīng)過了一整夜的睡眠補(bǔ)充和新陳代謝之后，我們迎來了一個充滿活力的早晨，于是乎有很多人都迫不及待的起床開始準(zhǔn)備新一天的奮斗。這里我希望大家注意到，早晨起床的學(xué)問可大著呢。如果忽視了這些個常識性的問題，是會損害我們的身體健康的，下面給大家詳細(xì)的介紹2個讓人值得重視的起床學(xué)問。

早晨起床一杯水的學(xué)問

經(jīng)過一整夜的新陳代謝之后，人體的水分會通過尿液、汗腺排到體外，這時候的身體是處于缺水狀態(tài)的，這時候早晨起床喝一杯水就能及時補(bǔ)充身體的所缺失的水分。我相信這個健康養(yǎng)生的觀念已經(jīng)被大家所熟知了，但是今天我給大家介紹下，有哪些水是不能喝的，有哪些水是絕佳的滋補(bǔ)品。

早晨起床不宜喝酸性飲料

早晨剛蘇醒的身體是很虛弱的，倘若在早晨起床的時候喝一杯酸性飲料，那么進(jìn)入人體的飲料是會被胃腸道吸收代謝分布排泄的，相對來說一般的酸性飲料是富含二氧化碳和酸性物質(zhì)的，進(jìn)入體內(nèi)的酸性物質(zhì)或者二氧化碳會增加胃的負(fù)擔(dān)，本已經(jīng)是虛弱不堪的胃，如此一來被折騰的更加脆弱。另外，酸性飲料類中的碳酸會抑制胃腸道的有益菌群，不但會影響到您早晨的食欲，而且還會影響您一整天的胃腸道消化功能。長此以往，您的胃肯定要出現(xiàn)問題，胃腸疾病過不了多長時間就會來找您的。

早晨起床并非必須白開水

上述給您介紹了早晨起床不宜喝飲料的原因，那么我們早晨應(yīng)該喝什么水呢？專家給出的答復(fù)是白開水，因?yàn)榘组_水沒有脂肪，碳水化合物以及任何營養(yǎng)物質(zhì)，進(jìn)入人體后會很快被吸收，幫助身體補(bǔ)充水分。那么是不是所有的人都適合白開水呢？答案當(dāng)然是否定的，一般來說在生活中，身體相對瘦弱的，經(jīng)常會出現(xiàn)貧血，頭暈癥狀的人，可以通過每天早晨喝一杯牛奶、淡鹽水等來補(bǔ)充自己身體的營養(yǎng)。

早晨喝水應(yīng)慢喝水

經(jīng)過一晚的新陳代謝和水分流失，早晨必然口干舌燥。倘若你在此時猛喝下一口水的話，那肯定會給胃腸道帶來很大的沖擊。

其實(shí)正確的方法是“慢”，將一杯溫水放在床邊，先慢慢的讓嘴唇濕潤，然后再慢慢喝一小口入胃，讓身體先熟悉這個過程，然后在一小口一小口喝，至于具體喝水的量，應(yīng)該根據(jù)自己身體的接受程度，一般不宜多喝。

早晨“慢”的學(xué)問

上述講到喝水的時候要注意“慢”的學(xué)問，其實(shí)早晨還有其他許多事情需要遵循“慢”的學(xué)問。

慢起身

相信有很多人早晨起床方式是以蹦離床這種粗暴的方式，這種方式是很不科學(xué)的，也是不推薦的，早晨的身體還沒有適應(yīng)新的一天，還在慢慢的蘇醒狀態(tài)中，這種大腦強(qiáng)制性的下達(dá)起床命令往往會使身體產(chǎn)生各種預(yù)警，這樣起床的身體往往會有幾分鐘的運(yùn)動性遲緩。而正確起床方式是，在平臥的狀態(tài)下，慢慢睜開眼睛，讓身體慢慢適應(yīng)由睡到醒的狀態(tài)。之后在慢慢的移到床邊，成一個坐姿，讓身體適應(yīng)由躺姿到坐姿的狀態(tài)，再慢慢將腳放到地面上。

慢排尿預(yù)防“排尿性暈厥”

可能每個人都有這樣的情況，一覺醒來會覺得迫不及待的想去廁所排尿，很多人都會去廁所大力的排尿，但是這里需要提醒大家的是，早晨起床排尿需要注意“慢”的節(jié)奏，因?yàn)榘螂桌锩娴哪蛞核查g被排掉的話會導(dǎo)致血管舒張和收縮障礙，由于血管舒張和收縮障礙造成低血壓，讓人產(chǎn)生眩暈的癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為“排尿性暈厥”。提醒我們排尿的時候千萬不要過急過快，更不能大力排尿，以免造成短暫的暈厥，帶來不必要的健康損失。

結(jié)語：健康科學(xué)養(yǎng)生從早晨的起床開始，每天起床慢喝一杯溫白開水，及時掌握起床的慢節(jié)奏才能更快節(jié)奏的融入到新一天的生活當(dāng)中去，具體到個人來說，當(dāng)然不是照本宣科，每個人應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的自身情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈⒄{(diào)，相信每個人都能收獲一個健康的身體。