當(dāng)失眠成為一種“傳染病”你干了什么
如今社會很多的事情都會“傳染”，吃飯會傳染，走路會傳染，疾病會傳染，現(xiàn)在就連失眠也成為了一種“傳染病”，在這個事情發(fā)生的過程中，你究竟干了什么？失眠現(xiàn)在已經(jīng)不是簡單的睡不著覺，已經(jīng)會不斷的在人與人之間“傳染”了，或許你還沒有注意，或許你還在想著今晚的娛樂安排，就在這悄無聲息的夜晚，失眠來敲開了夢鄉(xiāng)的門。
睡眠至于健康
不知道你有沒有掐指一算，在忙碌的今天其實我們似乎是沒有一天是適合工作的，這也是現(xiàn)在人的一種自我娛樂的方式。因為我們的睡眠已經(jīng)出現(xiàn)了嚴重的問題，而失眠就是最好的證據(jù)，我們一生的時間中應(yīng)該是三分之一的時間需要處在睡眠的狀態(tài)，睡眠的時間，我們可以遠離世間的紛紛擾擾，只有睡著了，我們才能獲得健康的祝福。我們的五臟六腑掌管著機體的正常運轉(zhuǎn)，但是這一切都依賴一個好的睡眠，沒有好的睡眠，就像一個帝王暴政掌權(quán)，總會有天會引起群臣的反抗，所以長時間的睡眠不足，臟腑器官就會一起聯(lián)合起義，威脅我們的健康，直逼生命的危險。
影響睡眠的原因
1. 生活作息
在21世紀，經(jīng)濟的飛速發(fā)展的今天，各種行業(yè)的飛速發(fā)展，可以說是欣欣向榮，但是在繁華落幕之后，留給我們的還有很多的細節(jié)問題，失眠就是嚴重的后遺癥。我們擁有了更多的工作機會，擁有了更多的經(jīng)濟基礎(chǔ)，但是我缺沒有時間睡覺了。白天忙碌的工作，讓我們把私人的娛樂，全部留在了夜晚，這一點，從夜晚的燈火通明現(xiàn)象就可以證明，還有一些服務(wù)行業(yè)是24小時營業(yè)的時間，那么總會有那么些人在夜晚的時候不能入睡，這是一種社會現(xiàn)象，也是一個國際現(xiàn)象，所以失眠也就成為了很多人的通病。
2. 環(huán)境因素
所謂的環(huán)境，主要是指噪聲和衛(wèi)生環(huán)境，當(dāng)你處在昏昏欲睡的時候，周圍出現(xiàn)嘈雜的聲音，會趕走你的瞌睡蟲，當(dāng)你處在深睡的狀態(tài)，這些聲音也會是你的噩夢，現(xiàn)在交通很方便，因為每條路都直接通往你的家門口，甚至有的人還住在高速公路或者車站旁邊，每天都有數(shù)不清的車輛經(jīng)過，這些喇叭和車輛與地面摩擦的聲音，都會傳入你的耳朵，影響你的睡眠質(zhì)量。而環(huán)境衛(wèi)生問題已經(jīng)是一個很嚴重的問題，過慣了錦衣玉食生活的我們，有多少人還能在臟亂的環(huán)境下進入美麗的夢鄉(xiāng)，所以舒適、安靜的環(huán)境對于睡眠來說，就是一個很重要的因素。
3. 生理時鐘
生活環(huán)境的差異，地域的差別，飲食習(xí)慣的不同，個人喜好的不一樣，這些不同的因素影響著我們每一個人的生理時鐘，有關(guān)的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一個人就算一直處在黑暗的房間，也不會一直處在睡眠的狀態(tài)，這就是生理時鐘，而生理時鐘的紊亂是失眠的原因之一，有的人晚上睡不好覺，會在白天的時候補覺，這樣反而會使得生理時鐘出現(xiàn)紊亂，晚上的時候又會睡不著，就會形成惡性循環(huán)，增加失眠的發(fā)生幾率。
睡眠不足如何調(diào)理
1. 創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
環(huán)境影響人的生理和心理已經(jīng)生活的習(xí)慣養(yǎng)成，所以也與失眠有著密不可分的關(guān)系，營造一個舒適的環(huán)境，可以讓你心情愉悅，讓你享受感官的刺激，可以增加你睡眠的欲望，所以說，舒適的睡眠環(huán)境，治療失眠就成功了一半。
2. 不要開著燈睡覺
你覺得你的身體是受你自己控制的嗎？其實你的身體是有著自身的識別功能，它知道白天黑夜，準(zhǔn)時的區(qū)分12時辰，這就是為什么會有白天和黑夜之分呢？而晚上開著燈睡覺就會影響這個身體時鐘的紊亂，所以關(guān)著燈睡覺能夠有利于調(diào)節(jié)生理時鐘，還能有利于睡眠質(zhì)量的提高。
3. 食用有助于睡眠的食物
營養(yǎng)元素是能量和營養(yǎng)的來源，維持著我們身體的基本運轉(zhuǎn)，但是減肥已經(jīng)是一種社會的潮流，所以很多人會出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的癥狀，尤其是一些微量元素，例如：鋅、銅等元素的長期攝入不足，就會影響腦細胞的能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，內(nèi)分泌會長期處于興奮狀態(tài)，就會影響睡眠的質(zhì)量，這個時候多吃一些魚和蝦等食物，補充鋅和銅等元素的缺乏，改善神經(jīng)系統(tǒng)的衰弱，提高睡眠的質(zhì)量。
結(jié)語：睡不著的時候會叫上好朋友出來喝一杯嗎？睡不著的時候會想到回到QQ和微信上，與朋友來個徹夜長談，所以睡眠就在這些方便的交流平臺慢慢的“傳染”，還有一種現(xiàn)象，就是當(dāng)你看到有人打哈欠的時候，是否也會出現(xiàn)打哈欠的沖動呢？這就是“睡眠傳染”最常見的表現(xiàn)。
