壽命與健康 生活中10件小事會(huì)縮短壽命
生活中有一些我們看上去很微不足道的小事，我們都不會(huì)去在意，但是你知道嗎？也許就是這些小事很可能會(huì)對(duì)你的健康造成危害，甚至?xí)s短你的壽命。今天360常識(shí)網(wǎng)的小編就阿里告訴你生活中會(huì)危害健康縮短壽命的10件小事，一起來(lái)看一下吧。
1.久坐
這對(duì)于辦公室一族來(lái)說(shuō)是個(gè)壞消息，即使你經(jīng)常鍛煉，久坐同樣有損健康。發(fā)表在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上的研究顯示：每天靜坐3個(gè)小時(shí)以上，人的預(yù)期壽命減少2年。
2.睡眠過(guò)多
如果睡眠過(guò)少會(huì)危害我們會(huì)的身體健康，那么睡眠過(guò)多一樣也會(huì)對(duì)我們的健康造成危害有一項(xiàng)研究表示：每天保持7~8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間的人來(lái)說(shuō)，要比那些睡眠時(shí)間超過(guò)9個(gè)小時(shí)的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)高的多得多。
3.長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕看
發(fā)表在《美國(guó)心臟病學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果顯示：每天盯著屏幕(如看電視、上網(wǎng)或者看手機(jī))超過(guò)4個(gè)小時(shí)的人，心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加113%。
也有研究顯示，如果每天盯著電腦屏幕的時(shí)間縮短，甚至不看屏幕，那么認(rèn)得壽命就會(huì)增加1.4年左右。
4.長(zhǎng)期服用一些藥物
服用治療失眠癥和焦慮癥的藥物會(huì)縮短人的預(yù)期壽命。發(fā)表在《加拿大精神病學(xué)期刊》上的一項(xiàng)為期12年的追蹤調(diào)查顯示：與服用這類(lèi)藥物的人相比，不服用這類(lèi)藥物的人死亡率會(huì)低5%。
5.不幽默
美國(guó)梅奧診所的研究顯示，笑對(duì)人體健康有著眾多好處，它能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，減輕壓力，為情感釋放提供通道，笑還能起到燃燒人體熱量的作用。
6.上下班往返時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
美國(guó)地理學(xué)家聯(lián)合會(huì)年度會(huì)議上宣讀的一項(xiàng)研究顯示：通勤時(shí)間超過(guò)30分鐘的人比其他人死得早。長(zhǎng)距離通勤意味著鍛煉和睡眠時(shí)間的減少，這兩個(gè)因素都有助于人們活得更健康更長(zhǎng)壽。
7.紅肉吃太多
一些加工食品、紅肉吃的太多、蔬菜水果的攝取量不夠都會(huì)成為健康的隱患。但是也有研究表示如果紅肉吃的太多，那么造成心血管疾病的發(fā)病率和癌癥的死亡率會(huì)更高。
8.不享受性生活
美國(guó)杜克大學(xué)的學(xué)者發(fā)現(xiàn)：性生活愉悅的女性能多活近8年。發(fā)表在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上的另一項(xiàng)研究成果顯示：性生活頻率較高的男性，其死亡率會(huì)降低50%。
9.承壓過(guò)大
發(fā)表在《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》上的一項(xiàng)研究成果顯示：壓力損害的是人們的DNA。與沒(méi)有承受壓力的人相比，處于慢性應(yīng)激狀態(tài)的參與者染色體端粒的長(zhǎng)度較短，這個(gè)區(qū)域負(fù)責(zé)保護(hù)DNA鏈末端，這樣DNA才不會(huì)分解退化。
10.不愛(ài)交際
孤獨(dú)和寂寞對(duì)人體造成的負(fù)面影響等同于壓力過(guò)大。美國(guó)麥克·阿瑟研究機(jī)構(gòu)所提交的《成功老齡化》報(bào)告顯示：認(rèn)為自己在朋友和家庭生活中非常有價(jià)值的人可能活得更長(zhǎng)。
延長(zhǎng)壽命的方法
常開(kāi)口唱歌
歌手很少去看醫(yī)生，也很少感到壓抑和沮喪。研究發(fā)現(xiàn)，唱歌有助于減壓，還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。
允許自己生氣
能夠突破壓抑，表達(dá)憤怒情緒的人壽命更長(zhǎng)。
保留一點(diǎn)兒贅肉
科學(xué)家在12年間對(duì)1萬(wàn)名成年人進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，略微超重的人比體重合格者死亡率更低。
做做家務(wù)
在家適當(dāng)做做體力活是預(yù)防乳腺癌最有效的方式。
多攝入維生素D
維生素D有助于吸收鈣質(zhì)，促進(jìn)骨骼強(qiáng)健。
多跑步
每周至少跑步2.5小時(shí)。跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，有利于降低血壓，防止肥胖，提高免疫力。
感受希臘的獨(dú)特風(fēng)情
希臘伊卡里亞島被稱(chēng)為“長(zhǎng)壽島”，島上約有三分之一的居民超過(guò)90歲。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道生活中有哪10件小事會(huì)危害你的健康甚至?xí)s短你的壽命了嗎？因此，大家在生活中一定要有健康的生活方式，盡量不要做那些事情，讓自己健康生活。
