健康養生 13個延壽秘訣醫生絕不會說

1、經常喝水

女人想要保持水當當的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由于洗澡過程中流失的水分。

2、關注體型

一個女人的美麗姿態都盡現在其體態上。很多女性極力追求著苗條的身材與身體的曲線，這是很正常的愛美之心。在30歲以前養成良好的習慣，關注自己的體型變化，不單單是關注苗條與否，更要關注胸部及臀部是否有下垂的趨勢。這樣，到了30歲地時候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不會突然發福，“晚節不保”了！

3、小心輻射

現在，由于工作的原因，很多女性要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產品。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養成在電腦旁邊放上一杯水的習慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛，工作一段時間后要好好休息。晚上躺著的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。

4、按時睡覺不做夜貓子

人在睡覺時，機體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補人體機能的物質。長期熬夜不睡覺的后果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。晚上睡覺的時間最好是在11 點半之前，而且要睡足八小時哦！

5、愛上做運動

很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了“運動”這么一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說，少了一個大量排行，排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸！這樣自然會精神百倍！

6、久坐無益

不愛動不好，長久坐著更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助于消化，更是會讓你的下半身發胖發胖再發胖。再者，平時在辦公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身體結構，長久坐著不利于下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。所以坐一坐的時候，別玩了站起來走一走。

7、注意選擇適合自己的護膚品

現在來清點一下，你的梳妝臺上有多少護膚品，多少化妝品？小編希望你知道，護膚永遠要比化妝重要，而且你要知道怎樣選擇適合自己的護膚品。要盡早確定自己的膚質以及有什么過敏反應。如果你還是不清楚應該選擇什么的產品，那就抽空去做一下皮膚測試，然后對癥下藥吧！

8、早餐吃得好

你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢？還是習慣了不吃早餐？習慣了在公司樓下的流動攤檔馬上一點什么邊走邊吃？早餐對我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。長期不吃早餐，不好好吃早餐，會對腸胃造成傷害。因為早上人醒來的時候，胃酸的濃度很大，經過一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就會是胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡，要補充充足的維生素、蛋白質及纖維素。所以早上最好吃上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果。

9、飲食多元化

我們的身體需要很多養分，如維生素、微量物質、礦物質、蛋白質等。這些元素有很多我們自己的機體無法生成，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營養，可以滿足人體所需。所以我們的飲食應該盡量多元化。不要單一或者偏食，那樣很難達到健康機體的要求。

10、笑口常開，敞開胸懷

不要一直愁眉苦臉，女人要笑才更美。笑口常開是一種人生態度，更是一種養生方法。平時遇到不開心的事要學會去排解，不要一直糾結與解決不了的事情。學會把眼光轉移到另一個地方另一個角度。長期地愁眉苦臉會在臉上留下“愁紋”哦！這樣可不是人見人愛的面容??！

11、睡覺的健康秘笈

睡覺對女性有好處上面已經講過了，但是睡覺也有一定的學問與講究。例如，有人喜歡戴著手表、首飾睡覺。這不僅會縮短手表的使用壽命，也會使血液循環不暢。而且不要俯睡與長期側著一邊身子睡覺，那樣會影響呼吸以及機體的運作。也不要對著空調的風口睡，那樣對呼吸有影響，還容易著涼。晚上睡覺一定要保暖得當。

12、乳房保健要及時

女性要關注乳房的健康，不要只是單單注意其形態。要勤做乳房按摩，要養成自檢的習慣。而且，要養成不戴胸罩睡覺的好習慣。據調查顯示，戴乳罩睡覺易致乳腺癌。其原因是長時間戴乳罩會影響乳房的血液循環和部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體內有害物質，久而久之就會使正常乳腺細胞癌變。除此之外，女性要定期到醫院進行乳房的檢查。

13、注意保暖

熟話說，女人要熱養，男人要冷養。女人要保暖得夠，千萬不要讓寒氣入侵傷及子宮及關節。特別是下半身，不要穿得過于單薄。經常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺的時候也可以泡一下腳，對于血脈的通絡與血氣的行走很有幫助。