睡眠不好怎么辦 讓你睡到自然醒的秘訣

在日常的生活中，經(jīng)常有人會(huì)因?yàn)樽约旱墓ぷ骶o張壓力大，造成我們感到精神上的緊迫感。就會(huì)很容易的導(dǎo)致我們的失眠，也就是睡覺不充足的現(xiàn)象。進(jìn)而導(dǎo)致到了第二天無精打采的精神面貌。那么有什么好的方法可以讓我們一覺睡到自然醒的的呢？具體的就和小編一起看一看吧。

讓你睡到自然醒的5起床方式

陽光

如果你經(jīng)常會(huì)在早晨懶床的話，建議可以用陽光來幫助你順利起床。因?yàn)殛柟馐侨庾V的光線，可以幫助我們調(diào)節(jié)血清素和褪黑激素在我們血液中的濃度值。一旦我們的肌膚受到光線照射，就會(huì)使身體的代謝加快，也就會(huì)早點(diǎn)起床。

聲音

有沒有發(fā)現(xiàn)你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因?yàn)榇竽X習(xí)慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準(zhǔn)備兩、三個(gè)鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點(diǎn)用音樂叫醒你，因?yàn)橐魳窌?huì)促進(jìn)腦中氧氣與血液的流動(dòng)，讓身體也想律動(dòng)起來。

香味

香味也會(huì)刺激腦部，提高知覺機(jī)能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽臺(tái)上種有香草植物，也可以在洗臉臺(tái)上放滿水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進(jìn)血液循環(huán)的效果，此舉也有益于皮膚。甜味

很多人在一早起床之后，總覺得暈頭轉(zhuǎn)向不知所措，著就是因?yàn)榻?jīng)過一夜的胃部的消化，我們的腦中現(xiàn)在沒有營養(yǎng)物質(zhì)的，腦部的能量的主要的來源就是葡萄糖了，這時(shí)建議補(bǔ)充一些含有甜味的食物，一般馬上會(huì)有效果的。

定時(shí)

你一定聽過每天定時(shí)上床睡覺非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時(shí)起床，不消6個(gè)星期，實(shí)際的睡眠節(jié)奏就會(huì)與你的生理節(jié)奏相符，規(guī)律對設(shè)定生理時(shí)鐘非常重要。所以也別回去睡回籠覺，這樣會(huì)讓生理節(jié)奏更混亂，一旦睜開眼，不要猶豫就起床吧。就算周末也得保持這樣的規(guī)律。

如果你每逢周末就通宵達(dá)旦，隔日再睡到中午，馬上你就會(huì)知道痛苦，星期一又要哀聲連連地起床。所以就算周末熬夜，還是要在固定時(shí)間起床，中午睡個(gè)小午覺補(bǔ)眠，不過這種事還是愈少愈好。深呼吸

起床后，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，仿佛吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘后，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。

水

建議大家在早晨一起床后，馬上就去找水喝，這樣做就會(huì)讓自己的身體知道新的一天已經(jīng)開始了。而且人類在睡眠的時(shí)候，身體還是會(huì)出汗，而且會(huì)發(fā)汗約一杯水的份量，所以建議大家要先喝水，然后通過排尿?qū)U棄物質(zhì)排出體外，會(huì)讓自己的身體感到很輕松。

通過以介的這些介紹，我想你都大概有一個(gè)了解了，用什么樣的方法來達(dá)到自然醒，是平常人都很容易做的一件事。只要我們平時(shí)每天堅(jiān)持，還要保持一個(gè)良好的心態(tài)，我想想要這個(gè)狀態(tài)應(yīng)該不是很難。

結(jié)語：很多時(shí)候，因?yàn)樯畹膲毫艽螅氲浇裉斓男那檫€沒有得到緩解，明天還有一大堆的事情要處理，就造成了晚上睡不著覺的毛病。建議大家按照小編的介紹，讓自己有個(gè)號的睡眠，為一天的工作學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)哦。