春季養(yǎng)生小常識 春天不“捂”易致宮寒
春季養(yǎng)生，很多人都不在乎“春捂”，以為不需要這么做，身體也能棒棒的，其實你錯了，春季如果女人不去捂身體，那么很容易導(dǎo)致宮寒哦，為什么會這樣呢，下一頁有介紹，并且告訴你春季正確養(yǎng)生的方法。
春季養(yǎng)生小常識
時下天氣漸漸回暖，愛美的女性紛紛開始脫掉臃腫的棉衣，換上清涼“裝備”，有人甚至迫不及待地穿上了超短裙、低腰褲等。可美麗清涼的背后，其健康隱患不容小覷。
“春捂秋凍”的老話我們并不陌生，可很多女性朋友沒有意識到，這一傳統(tǒng)養(yǎng)生法則對她們的保健至關(guān)重要。早春季節(jié)忽冷忽熱，加上多風(fēng)多雨，過早脫去冬裝，給寒氣入侵創(chuàng)造機會，而子宮可以說是女性體內(nèi)最怕冷的器官，很容易成為寒邪的首選目標(biāo)，引發(fā)月經(jīng)異常、下腹疼痛、痛經(jīng)等不適。此外，中醫(yī)傳統(tǒng)理論認(rèn)為，女性本身體質(zhì)屬陰，受寒后極易出現(xiàn)腎陽不足，使得陰寒內(nèi)盛、腎陽虛寒，使胞宮失于溫煦，出現(xiàn)“宮寒”。如果生活中再不注意局部保暖，子宮更是雪上加霜，嚴(yán)重者可導(dǎo)致排卵異常、受孕困難，甚至不孕不育等。
因此，無論什么季節(jié)，女性都要有意識地滋陰保暖。首先，讓身體“動”起來。很多女性不愛運動，事實上“動則生陽”，對體質(zhì)偏寒的人來說，運動是升發(fā)陽氣最簡單有效的方法。快步走就是不錯的選擇，走路的同時能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，有助于疏通經(jīng)脈、活絡(luò)氣血。其次，通過補氣來暖身。女性可適當(dāng)吃一些溫?zé)崤怼⒂幸鏆庋a血作用的食物，如核桃、棗、花生、紅糖、阿膠等，幫助蓄積體內(nèi)熱能，防止宮寒。最后，適當(dāng)補腎陽。腎陽充足，子宮就有了“護宮使者”，平時可以補充一些黑色食品，如黑木耳、黑豆、黑芝麻等，滋陰補腎。當(dāng)然，無節(jié)制地盲目減肥、衣著單薄、愛吃寒涼生冷食物等不良習(xí)慣更是“陽氣殺手”，要盡早杜絕。
春季養(yǎng)生五件事 可強身健體
“一年之計在于春”，春季對于養(yǎng)生有著非同一般的意義，在新的一年開一個好頭，讓一切都順著好的趨勢去發(fā)展，可謂事半功倍。下面為你推薦春季應(yīng)該常做的五件事，讓你的健康打好基礎(chǔ)。
第一招：排毒喝花茶
冬季天冷，人就偏愛吃熱食。特別是春節(jié)假期，大魚大肉、辛辣口味，再來一兩盅酒，能讓整個人都暖暖的。但正因為冬天熱性食物吃得過多，到了春天，就必須給自己的腸胃減減負(fù)，清腸排毒了。
早上喝杯淡鹽水，能利小便、助排毒。血壓偏高的人，可以換成溫開水;血糖不高的人，就來杯蜂蜜水，同樣有效。春天講究喝春茶，不管是綠茶還是花茶，都能起到排毒、提神養(yǎng)氣的作用。特別是茉莉花茶，氣味芳香，提神效果更好。
要想給身體排毒，必須保證大便通暢。建議大便不好的人適當(dāng)多吃蘿卜、白菜、土豆、紅薯，幫助排便;也可以進行自我按摩，每天繞肚臍順時針揉按至少36次，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感，均有通便作用。
第二招：晨練拉拉筋
古人提倡在春天晨練，他們認(rèn)為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期，可以徹底放松禁錮一冬的身體。年紀(jì)稍大的人，最適合散步，還可以在空氣較好的公園做個深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。有句話說，“筋長一寸，壽延十年”。這說法雖然有些夸張，但適當(dāng)抻拉韌帶確實有助身體氣血暢通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要養(yǎng)肝養(yǎng)膽，所以鍛煉時，不妨拍打一下兩肋外側(cè)。這里是中醫(yī)所指的肝膽區(qū)，以掌心適度拍打，可通暢氣血經(jīng)絡(luò)，達(dá)到養(yǎng)肝養(yǎng)膽之效。
一年之計在于春，除了戶外鍛煉，更應(yīng)該多外出踏青旅游。可以在年初制定一套旅行計劃，按照假期長短、季節(jié)特點等規(guī)劃四季旅游，并在接下來的一年中身體力行。
第三招：春吃酸甜口
唐代孫思邈《千金方》記載，春季飲食宜“省酸增甘”，因為春天吃過多酸性食物會使肝火過旺，從而損傷脾胃，應(yīng)多吃些性溫味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。從另一個角度說，在五臟和五味的關(guān)系中，酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，吃得太酸就會損傷陽氣。但所謂少酸多甜也只是個相對概念，不能走極端，更好的方法是，多吃點酸甜口味的東西，水果、飲料均可，更有助于平衡體質(zhì)。
第四招：多吃芽類蔬菜
春天是生發(fā)的季節(jié)，按照“天人合一”的原則，同樣具有生發(fā)之氣的芽類蔬菜，很適合春季食用。比如，豆芽、豆苗、春筍、蒜苗、芽菜等，可清炒、煮湯、作餡，以清淡、溫?zé)釣橐恕＞虏恕⑸㈦u湯有助養(yǎng)陽，可以多吃點;草莓、橙子、獼猴桃也可適當(dāng)多吃;重點推薦枸杞菊花泡水，能養(yǎng)肝明目。此外，蜂蜜是春天一大補品，除了喝蜂蜜水外，還可以在熱牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜，口味更好。
第五招：太陽下梳頭
古人養(yǎng)生，講究“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形”，也就是說，古代的人們在春季晚睡早起;到寬闊的地方散步運動;散開束發(fā)、寬松衣帶，不讓身體受到束縛。這一原則現(xiàn)在也很適用。
春季要養(yǎng)陽，所以應(yīng)多曬太陽，特別是早起的時候，邊曬太陽邊梳頭，或者按摩頭頂?shù)陌贂ǎ軒椭嗽黾雨枤猓虧櫸迮K。春天還要養(yǎng)肝，而“肝開竅于目”，所以，養(yǎng)好眼也能護肝。建議人們?nèi)矸潘桑鎸μ枺]上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過于強烈的太陽射線，同時轉(zhuǎn)動眼珠，先順時針再逆時針，每天堅持十幾分鐘。人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼，并按揉眼睛周圍，以促進血液循環(huán)。
春天風(fēng)大干燥，需特別注意補水，防燥排毒;因氣候變化大，需按天氣隨時增減衣物，有慢病的老人尤其要做好保暖工作，后背、腰腿都是重點。春捂的原則是：如果日平均氣溫在15℃以下，或日夜溫差大于8℃，就最好不要脫棉衣。
心理倒時差
春天養(yǎng)肝最重要的是保證心情順暢，但春節(jié)剛過，多數(shù)人在突然轉(zhuǎn)變生活方式的過程中，都會產(chǎn)生不適反應(yīng)，進而影響到心情。因此，建議人們盡快倒倒“時差”。
上班族花一點時間回顧節(jié)前的工作，擬定新年計劃，就會以比較主動、有準(zhǔn)備的心態(tài)來應(yīng)對工作，不會顯得手忙腳亂。節(jié)后應(yīng)迅速恢復(fù)日常作息習(xí)慣，清淡飲食，白天盡量把注意力專注到工作上，提高工作效率，更有利于迅速倒回“時差”。
總結(jié)：綜上所述，春季養(yǎng)生，第一大要務(wù)是要會“捂”，其次是飲食、運動等相結(jié)合，這樣你的身體才能更好。春季養(yǎng)好身體，那么一整年你都不會生病哦！
