秋季干燥如何潤肺 這么做補益肺氣

秋季天氣干燥，大家要好好養肺，才能夠在秋季擁有健康的身體，你知道秋季該如何潤肺嗎？哪些方法能夠幫助人們在秋季潤肺呢？今天小編就為大家推薦一些潤肺的方法和食物，讓大家不怕干燥的秋季！

秋季如何潤肺

秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰。

此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。古代醫書提到：形寒飲冷則傷肺。是說如果沒有適當保暖、避風寒，或者經常吃喝冰冷食物飲料，則容易損傷肺部機能而出現疾病。因此飲食養肺應多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、豬皮、鮑魚、貝、海參、梨等，但要接個人體質、腸胃功能酌量選用。 干性皮膚者除了抹一些潤膚霜防干燥外，還可采用一些食療法，如鼻、唇干燥者可吃一些蘿卜、芝麻、豆腐、豆漿等。還可服用白木耳、胡桃等食物。白木耳有補肺潤燥之功能，胡桃有補腎安神之效，秋季服用更有療效。此外，還可以鮮百合50克、蜂蜜30克，煎湯服食;或者用生梨2只、川貝10克，加水燉服。以上兩方對肺燥久咳、慢性支氣管炎效果極佳。

運動養生

"秋季補肺三勢"："第一勢"，以兩手抱頭項，宛轉回旋俯仰10次。可疏通頸部及胸背部經脈，促住血液循環，增進肺的生理機能。"第二勢"，以兩手相叉頭上，左右伸曳10遍。可去關節間風濕寒邪，治療肺臟諸疾。"第三勢"，兩手拍腳脛(小腿前外側)10遍。可開胸膈，利肺氣，治療肺臟疾病。做此運動時若能配合叩齒，效果更好。具體方法是輕輕叩齒36次，不要出聲。

藥膳養生

補肺藥膳舉例：

"益胃湯"

原料：沙參10克、麥門冬15克、生地10克、玉竹5克、冰糖30克，水煎分三次服，或當飲料服用。用于肺津損傷之干咳，咽干口燥。

注意事項：流行性感冒的咳嗽及脾胃虛弱容易拉肚子的人不要服用。

搞笑宣肺：

笑是一種健身運動，它能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展。還能宣發 肺氣，調節人體氣機的升降，清除疲勞，驅除抑郁，解除胸悶，恢復體力，使肺氣下降，與腎氣相通，增加食欲。

沐浴益肺：

金秋季節勤沐浴有利于血液循環，使肺與皮毛氣血相通，一般秋季洗澡的水溫最好在25℃左右，洗浴前30分鐘，先喝淡鹽開水一杯，洗浴時不宜過分揉搓，以浸浴為主。

補水養肺：

干燥的秋天每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，所以，補水是秋季養肺的重要措施之一。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。每天最好在清晨和晚上臨睡之前各飲200毫升，白天兩餐之間各飲水800毫升，這樣，可使肺臟安度金秋。

潤肺的食物

秋季大量上市的許多新鮮水果，富含人體所需的多種營養物質，具有滋陰養肺、潤燥生津之功效，是秋季養肺的最佳輔助食品。但同是養肺水果功能也會有差異，應該根據自身情況有所偏重。

梨：

梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

柑橘：

柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

柿子：

柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。

石榴：

石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

葡萄：

葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。

大棗：

大棗能養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥，是一味用途廣泛的滋補良藥。

荸薺：

荸薺煮熟可作水果食用，具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。

但需要注意的是，食用新鮮果蔬一定要適量，過食或暴食都會影響身體健康。再有，新鮮水果含糖量較高，老年人及心腦血管疾病患者尤須慎食。

另外練練滋養肺氣的功法，對健康也是頗有益處的。

摩鼻

不少人的鼻腔對冷空氣過敏，秋季一到，便傷風、流涕。對此，經常按摩鼻部有好處。具體做法如下：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇溝與鼻翼交界處)，每天摩鼻1-2遍。

摩喉

上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。雙手交替按摩30次為1遍，可連續做2-3遍。注意按摩時拇指與其他四指張開，虎口對準咽喉部，自頦向下按搓，可適當用力。用拇指按人迎穴5-10次。這種方法可以利咽喉，有止咳化痰的功效。

深吸氣

每日睡前或晨起，平臥床上，可行腹式呼吸法，深吸氣，再吐氣，反復做20-30次，一定要緩慢進行，有助于鍛煉肺部的生理功能。

捶背

端坐，腰背自然直立，雙目微閉放松，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側，各捶3-4遍。捶背時，要閉氣不息，同時叩齒5-10次，并緩緩吞咽津液數次。捶背時要從下向上，再從上到下，沿脊背捶打，如此算一遍。先捶背中央，再捶左右兩側。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，預防感冒，同時，有健肺養肺之功效。

吃什么潤肺

百合湯：

將百合除去雜質洗干凈放入鍋內，加水，用小火煮至極爛，加入適量白糖，百合帶湯一并吃下，此湯有良好的潤肺清心作用，最適合肺結核患者食療。

百合煎劑：

取百合30克，麥門冬9 克，桑葉12克，杏仁9克，蜜炙枇杷葉10 克，加水一起煮，具有養陰解表、潤肺止咳的作用，可用于治療秋季因感冒咳嗽、干咳無痰、口干咽燥的人。

貝梨膏：

川貝母粉 10克、雪梨汁1000 克、東阿膠 500 克，共蒸熟。每次10 克，日服兩次，可滋陰潤肺，治久咳不愈、痰中帶血、鼻中出血。

八仙膏：

生藕汁、 生姜汁、 梨汁、 蘿卜汁、 白果汁、竹瀝、甘蔗汁、蜂蜜各等份，將各汁和勻，蒸熟后用玻璃瓶貯存，任意食之。有生津養肺、清熱化痰之功效。

梨粥：

梨子2只，洗干凈后連皮帶核切碎，加粳米100克，加入適量水煮粥。

胡蘿卜粥：

胡蘿卜250克，洗干凈切碎，加粳米100克，加入適量水煮粥。

菊花粥：

菊花 50克，粳米 100 克，先將菊花煎湯，再將菊花湯與粳米一起煮成粥。

芝麻粥：

芝麻50克，粳米 100 克，先將芝麻炒熟，研成細末，待粳米煮熟后，拌入芝麻末同食。

栗子粥：

栗子50克，粳米 100克，加水煮粥。

結語：小編為大家推薦的一些秋季潤肺的方法大家都學會了嗎？在干燥的秋季大家一定要試試哦！還有小編為大家推薦的一些秋季潤肺食譜，大家也可以試試哦！