腰疼怎么辦 多種方法腰輕松

隨著你們工作的需要很多的人都出現(xiàn)了腰疼的現(xiàn)象，那么我們應(yīng)該如何面對呢？你知道幾種方法治療呢？下面就讓小編帶你們了解一下吧！

1、按摩穴位

腰疼的時候可以采用穴位按摩的方法進行緩解治療，可以按摩環(huán)跳穴，該穴位位于坐骨結(jié)節(jié)與股骨大轉(zhuǎn)子之間連線的中點，也可以按摩委中穴，在大腿后面中央、腘窩中央偏外處，還可以按摩小腿肚中央的承山穴，內(nèi)踝后方的太溪穴。每天可以按摩著五個穴位3次，每個穴位按摩1分鐘，一直按摩至有酸脹、麻的感覺為止。

2、抖腿

先站好，用健側(cè)腿維持重量，患側(cè)腿則放松下來，將手掌放在大腿后面按住，然后將腿部肌肉左右地抖動，大約抖動1到2分鐘。每天都可以這樣抖動多幾遍，能起到緩解腰痛的作用。

3、公雞治腰痛

把剛啼叫的公雞宰殺，取雞肉加油翻炒，然后加500克的米醋，就這樣燜至剩下半杯醋才起鍋，之后再加入適量的紅糖。一只公雞一天分成3次服下，連續(xù)服用6天。注意此方法不適合胃酸過多、胃潰瘍患者服用。

4、逆行

緩解治療腰痛可以采用逆行的方法，找個平整的地方倒退走，走的時候盡量不要讓膝蓋彎曲，腰部放松，兩手握拳，用四指手指包住拇指，走的時候手臂自然擺動。每次逆行大約100到200步，每天走2到3次。

5、捏跟腱

先跪在床上，然后用自己兩手的拇指還有食指中節(jié)部位在腳后跟上方跟腱部位進行拿捏，捏的時候可以稍微用力些，常常這樣捏能緩解腰疼癥狀。

6、爬行

爬行法也可以緩解治療腰痛，可以在床上或者是在地面上，向前方、后方、轉(zhuǎn)圈爬行運動。每天早上和晚上各做一次，連續(xù)做幾天能緩解腰痛，可以有效治療腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈曲張等癥。

7、熱水瓶塞法

此方法需要借助他人幫助，首先先把患者的腰部用手按壓住，當尋找到腰痛的點時，另外的瘦則取下熱水瓶塞，然后墊2層紗布，接觸在有痛感的點上，大約2到3秒鐘再拿開。采用此法水壺中的水溫度應(yīng)在90攝氏度左右，注意小心不要被燙傷，每次連續(xù)換用3到5次，一天一次，連續(xù)進行一星期。

8、牽拉

先俯臥趴在床上，將兩手抓在床頭上，然后請另外的一個人幫忙抓住患者的腳，稍微往后方牽拉，連續(xù)拉10次左右，堅持數(shù)天，能有效緩解腰痛。

腰疼怎么辦

正確的動作姿勢

腰疼的朋友們一定要經(jīng)常保持正確的姿勢，不管是站著還是坐著，都要保持好正確姿勢。有的人喜歡彎著腰站著，坐著的時候喜歡前傾這樣都是不行的，不正確的姿勢很容易讓腰間壓力增加，肌肉長期處于緊張 狀態(tài)，就容易損傷關(guān)節(jié)。

腿部的鍛煉

鍛煉好腿部對于腰疼的人很重要，經(jīng)常做一些腿部的運動，適當跑跑步，做做蹲起增強一下腿部的力量。腿部有足夠的力量可以分擔腰部和背部的負擔，有效地緩解腰疼的癥狀產(chǎn)生。

身體柔韌性鍛煉

身體柔韌性的鍛煉也是很重要的，因為身體過度的僵硬，做一些運動的時候很容易讓腰部受損?？梢越?jīng)常適度的做一些增強身體柔韌性的運動，如瑜伽，太極拳之類的運動。

舉重物鍛煉

時常的利用重物做些鍛煉增強要不得活動力量也很好，首先要把姿勢擺好，站穩(wěn)，這樣上下來回的提舉重物能有效的鍛煉腰部，有一點要注意就是不要用過重的的物品進行鍛煉，以免造成損傷。

背靠著硬物鍛煉

在清晨起來的時候，可以把背靠在樹上或者是其他的可以倚靠的地方，輕輕的靠在上面保持幾分鐘在靠上去，這樣可以有效地刺激腰部神經(jīng)，會感覺的很舒服。

結(jié)語：以上介紹的方法你們學會了嗎？學會就趕快行動起來吧，告別腰疼一身輕松哦！