健康養(yǎng)生關(guān)鍵就在中年20年
目錄：
第一章：健康關(guān)鍵就在中年20年
第二章：女人身體的變相暗示
第三章：健康男性身體的五大標(biāo)準(zhǔn)
健康是每個(gè)人的追求，你再知道如何呵護(hù)健康嗎？你知道什么時(shí)候是呵護(hù)健康的最佳時(shí)機(jī)嗎？小編告訴你，呵護(hù)健康，關(guān)鍵就在中年20年！
健康關(guān)鍵就在中年20年
要想健康快樂(lè)，100歲以前沒(méi)有大病，核心就是把握好人生健康的“黃金20年”，也就是最關(guān)鍵的中年20年。對(duì)于男人來(lái)說(shuō)是30-50歲，而女人則是40-60歲，人生百歲大致可分為3個(gè)階段：30歲前為青少年，30-60歲為中年，60歲以后為老年。30歲前慢性病很少;30-60歲期間，人與人之間的健康差距越拉越大;到60歲時(shí)，有的精神矍鑠，有的已然過(guò)世。因此人生健康差異的關(guān)鍵取決于中年這20年。
從人體病程發(fā)展的角度來(lái)看，30-50歲是男性動(dòng)脈硬化速度加快最明顯的20年，尤其是40-45歲這5年的患病率幾乎超過(guò)了前40年的總和。
此外，30-50歲也是男性慢性病高發(fā)的時(shí)期，體質(zhì)、體能和心肺功能都逐步下降，男人到四十多歲打打網(wǎng)球是不錯(cuò)的選擇。打網(wǎng)球時(shí)主要是手腕和上肢用力，借此可以鍛煉上肢肌肉。在接球的過(guò)程中，整個(gè)身體做出下蹲動(dòng)作，這個(gè)時(shí)候又可以鍛煉腰腹部和下肢的肌肉，防止過(guò)早出現(xiàn)“將軍肚”。同時(shí)，打網(wǎng)球在前后跑動(dòng)的過(guò)程中，心臟的功能也可以相應(yīng)得到提高。
而女性要特別關(guān)注40—60歲這個(gè)階段。40歲以前女人有雌激素的保護(hù)，但是一旦到了四五十歲進(jìn)入更年期，隨絕經(jīng)帶來(lái)的心腦血管疾病、骨質(zhì)疏松等風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增加，對(duì)這段時(shí)期的女性來(lái)說(shuō)，應(yīng)該少吃高脂食物。50歲以前的女性，幾乎不會(huì)出現(xiàn)心臟疾病，這是由于雌激素的保護(hù)。但在絕經(jīng)后，雌激素減少，導(dǎo)致血脂代謝紊亂，壞膽固醇增加，極易形成動(dòng)脈粥樣硬化。大概65歲后，女性的心臟病發(fā)病率幾乎和男性持平。
人到中年不妨多攝取三種營(yíng)養(yǎng)：維生素C，多吃些鮮棗、獼猴桃等可補(bǔ)充維生素C、維生索B，素有“減壓劑”的美譽(yù)，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌;鈣，天然神經(jīng)穩(wěn)定劑，多吃含鈣量高的牛奶、蛋黃等有助穩(wěn)定情緒。
30努力，40注意，50輕松.60成功。如果你是一位正在為事業(yè)上升疲于奔命、犧牲健康為銀行存錢的中年人，這句話可以作為您的健康座右銘。
女人身體的變相暗示
身體和夢(mèng)境有關(guān) 眼睛暗示夢(mèng)境
眼睛動(dòng)是做夢(mèng)的重要指標(biāo)，動(dòng)的方式還與夢(mèng)的內(nèi)容有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)夢(mèng)到打乒乓球，眼睛會(huì)左右動(dòng);夢(mèng)到打籃球，眼睛會(huì)上下動(dòng);夢(mèng)到找東西，眼睛則會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)。 肌肉引導(dǎo)夢(mèng)境
肌肉放松意味著夢(mèng)境開始。如果肌肉在剛?cè)胨瘯r(shí)放松得太突然，常常夢(mèng)到一腳踩空;如果肌肉放松不夠，則可能夢(mèng)游、說(shuō)夢(mèng)話。
為什么駕駛員不暈車
暈車(船)，是由于大腦對(duì)外在情況的預(yù)期與從視覺(jué)、觸覺(jué)及內(nèi)耳平衡覺(jué)等所接受的信息不一致。如你眼睛盯著書本，眼角余光看著車內(nèi)部，這些都提示大腦你處于靜止?fàn)顟B(tài)，可當(dāng)車變速或轉(zhuǎn)彎時(shí)，內(nèi)耳感受器卻抵觸上述信息，因此身體喪失空間感，出現(xiàn)暈車。駕駛不暈車，是因?yàn)樗邮艿降男畔⒉粫?huì)互相矛盾，同時(shí)可以預(yù)期車速的變化。 太空人暈得更慘
太空飛行讓人暈得更慘，約有70%的太空人受此毛病所苦。在無(wú)重力或微重力的情況下，內(nèi)耳無(wú)法偵測(cè)“向下”的信息，不少太空人說(shuō)無(wú)論他們把自己轉(zhuǎn)到哪個(gè)方向，總是感覺(jué)到自己頭下腳上。
睡覺(jué)流口水、打呼嚕你想不到的原因！
流口水，警惕牙周病
口腔內(nèi)衛(wèi)生沒(méi)打掃好，細(xì)菌繁殖迅速，出現(xiàn)炎癥也是導(dǎo)致睡覺(jué)流口水的原因。這是在提醒你小心牙周病，該做牙齒潔治了。
打呼嚕，也怪你的臉型
人們一般認(rèn)為肥胖的人容易打呼嚕，實(shí)際上其中接近一半的人體重都正常甚至偏瘦。臉型是一個(gè)不應(yīng)該被忽視的因素，因?yàn)楹粑芄趋烙绊懀阅樞洼^長(zhǎng)而下巴小的人咽喉深部的咽腔相對(duì)狹窄，氣道容易堵塞而在睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)呼嚕聲。
健康男性身體的五大標(biāo)準(zhǔn)
1、指甲堅(jiān)硬紅潤(rùn)
雖然你可能并沒(méi)料到會(huì)在男性健康體征名單上第一個(gè)看到它，但是指甲確實(shí)隱含著很多健康信息。健康個(gè)體的指甲通常呈粉色、而且堅(jiān)硬圓潤(rùn)。
盡管不同個(gè)體存在細(xì)微差別，但是指甲上出現(xiàn)的任何變化，可能都是健康敲響的警鐘，例如指甲上出現(xiàn)白點(diǎn)或者凸凹不平的條紋。指甲又厚又黃，且生長(zhǎng)緩慢，這暗示你可能患有慢性支氣管炎等呼吸道疾病。指甲上的凹痕又稱博氏線，可能預(yù)示著糖尿病，指甲凹陷可能是缺鐵的跡象。
指甲發(fā)生變化是疾病的第一跡象，如果你的指甲顯得很不健康，你最好去醫(yī)院檢查一下。
2、尿液呈淡黃色
有沒(méi)有想過(guò)通過(guò)檢查小便看一看你是否健康？如果沒(méi)有，那就從現(xiàn)在開始吧，因?yàn)槟蛞旱念伾芊从骋粋€(gè)人的健康狀況。
如果尿液呈淡黃色，這說(shuō)明你的身體很健康。然而根據(jù)你喝水的量，尿液的顏色深淺會(huì)發(fā)生一些變化。如果你飲用了大量水，尿液的顏色就會(huì)淺一些。如果你身體缺水了，尿液的顏色就會(huì)變深，呈現(xiàn)像冰茶一樣的褐色。
除了尿液的顏色深淺變化以外，還要注意其他一些重要變化。尿液的氣味呈甜味或者怪味，顏色變紅或者顏色變化與進(jìn)食、服藥或補(bǔ)藥無(wú)關(guān)，就要引起注意。
3、靜態(tài)心律大約每分鐘70次
靜態(tài)心律即處于休息狀態(tài)時(shí)每分鐘的心跳次數(shù)，它是健康狀態(tài)的指示器。盡管靜態(tài)心律會(huì)隨年齡的變化而變化，但是普通健康男性的靜態(tài)心律應(yīng)該在每分鐘70到75次。
事實(shí)上，醫(yī)學(xué)上認(rèn)為成年人的靜態(tài)心律在每分鐘60到100次均屬正常。心律處于這個(gè)范圍以外會(huì)引起嚴(yán)重健康問(wèn)題，甚至暗示你存在健康問(wèn)題。
測(cè)靜態(tài)心律的方法是把兩根手指放在靠近拇指一側(cè)的手腕上。看下手表，看一看你在15秒內(nèi)心跳幾下。然后用這個(gè)數(shù)字乘以4，就是每分鐘的心跳次數(shù)。
4、皮膚有彈性
皮膚彈性或稱充實(shí)度常被用來(lái)評(píng)估一個(gè)人的脫水程度。要是你存在腹瀉或者嘔吐等情況，身體就會(huì)損失大量水。
健康皮膚有彈性，要是用手按一下，它會(huì)很快恢復(fù)正常。檢測(cè)皮膚彈性的方法很簡(jiǎn)單，捏一下手背上的皮膚，看一看它是否能很快恢復(fù)正常。脫水的皮膚上被捏起來(lái)的部位恢復(fù)正常的速度很慢，而健康皮膚會(huì)瞬間恢復(fù)正常。
5、射精量達(dá)一勺匙
健康中年男性每次射精量應(yīng)在2到5毫升之間。雖然射精量會(huì)隨年齡的增加而減少，但是少于2毫升可能是精子過(guò)少癥的征兆，這種情況會(huì)影響男性的生育能力。
除了射精量外，精液的顏色和濃度也能反映一個(gè)人的健康狀況。健康男性的精液應(yīng)該呈白色或灰色的黏稠狀。精液帶血或者太稀，可能說(shuō)明存在健康問(wèn)題，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查。
結(jié)語(yǔ)：你的身體健康嗎？如果你到了中年，那就趕緊抓住時(shí)機(jī)調(diào)養(yǎng)身體吧！(文章原載于《健康文摘》，刊號(hào)：2012.03，作者：魏雅寧，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
