保健小常識(shí) 讓你出游更輕松

帶著家人外出散心，在遠(yuǎn)離城市的休閑地帶住個(gè)三五天，真正體驗(yàn)一次異地“合家歡”的感覺，不知這個(gè)建議你有沒有興趣？成都市民黃女士這個(gè)春節(jié)就準(zhǔn)備這樣歡慶：“家里老老少少不下十余人吧，一年到頭難得見一回。以前過(guò)年，總是湊在一起吃吃喝喝就完了，沒什么意思。今年決定春節(jié)去峨眉山小住幾日，感受一下大自然的風(fēng)光，一起爬爬山，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，讓從沒玩過(guò)雪的孩子滑滑雪、堆堆雪人，換種方式體驗(yàn)一下家庭的溫暖和親情的醇厚。”

有同樣想法的人不是少數(shù)。據(jù)了解，每年過(guò)年，特別是初二初三開始，成都市民就會(huì)陸續(xù)到周邊景點(diǎn)游玩，而且大都是“傾巢出動(dòng)”，頗為壯觀。

不過(guò)，玩耍則玩耍，身體的保健可別忽略了。在旅途中，為了家人的健康，下面幾招你可得緊記啊！

第一招：旅行前后小小體檢趁難得的好天氣外出旅游，是許多人度過(guò)春節(jié)長(zhǎng)假的方式之一。可在收拾行囊的時(shí)候，你有沒有把自己和家人的“健康”也列入準(zhǔn)備工作中呢？成都一家旅游公司的旅游衛(wèi)生專家魏紅建議，如果計(jì)劃外出旅行，最好先大致檢查一下身體，特別是老人和孩子的身體狀況。當(dāng)然，這個(gè)體檢不一定要多么全面，但基本的胸透、心電圖、血壓等得檢查一下，，順便向醫(yī)生咨詢一些旅行保健知識(shí)。老人和小孩一定要征得醫(yī)生同意才可以旅行，在旅途中也要根據(jù)各自的身體狀況，選定旅游點(diǎn)和安排旅行日程。

旅游歸來(lái)的身體檢查就更重要了。如果有家人在旅途中曾發(fā)熱、持續(xù)腹瀉、胃痛、咳嗽、頭痛、關(guān)節(jié)痛等，回來(lái)后一定要對(duì)醫(yī)生“實(shí)話實(shí)說(shuō)”，以便早治療早恢復(fù)。

第二招：攜帶常用藥物在外出途中，有個(gè)三病兩痛是很常見的，所以攜帶一個(gè)藥物箱是必須的。這個(gè)箱子里，除備有感冒、腹瀉、止痛之類的藥物，還應(yīng)有一些平常家人常吃的藥物。另外，體溫計(jì)、創(chuàng)可貼、暈車藥等也是必不可少的。

第三招：注意飲食衛(wèi)生旅途中飲食要盡量清淡，別抱著方便面猛吃，多吃些蔬菜水果。特別注意不要食用不衛(wèi)生、不合格的食物和飲料，最好在住地餐廳用餐，這樣食物的衛(wèi)生安全比較有保障。

第四招：娛樂“適可而止”

旅行日程安排宜松不宜緊，活動(dòng)量不宜過(guò)大。特別是老年人，攀山登高要量力而行，以免勞累過(guò)度，加重心臟負(fù)擔(dān)，引起舊病復(fù)發(fā)。住宿要舒適安靜，每天盡量保證6至8小時(shí)的規(guī)律睡眠，如果白天運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，行路長(zhǎng)，最好睡前用熱水泡腳，有利于睡眠。