夏秋之交話養生

“………欲說還休，卻道天涼好個秋”。早晚微涼的天氣預示著秋天快要到了，特別是“立秋”節氣一過，人們似乎感覺到了一絲絲涼意中醫認為“春夏養陽，秋冬養陰”，這是因為秋季是干燥缺水的季節，這個時候人體的各項機能都在迅速的發生變化，是去舊更新，恢復以及調節人體機能的最佳時機。

一：秋天養陰

現在城市環境污染嚴重，再加上我們生活居住的環境，特別是經常生活在鋼筋水泥建筑里，離泥土越來越遠，吸取的地氣不足，會影響到機體的陰陽平衡，使得體內的“陰”相對不足。春夏養陰猶如中午澆花，澆下去的水分會被蒸發掉一大半，而秋冬養陰就好比傍晚澆花，同樣多的水分不但不會被蒸發，還可兼得晨露的滋養。

所以秋天養陰的話則需要：第1：多喝水。中醫認為水為陰氣之源，所以秋季應該多喝水。第2：走進大自然的懷抱，漫步田野、山村、公園，都有助于養陰而調整機體陰，這就是我們常說的多接地氣。第3：汗出過多就會損人體之“陰”，所以秋季鍛煉身體的時候，還要防止運動過度，避免大汗淋漓。

二：秋季養生注意調理脾胃

夏秋季節，在這似熱非熱的天氣，很多人都有這樣的習慣，為了滿足口腹之欲，常常冷飲冷食，冰冰的冷飲順著食道進入胃的感覺，讓很多人只喊“爽”，殊不知，這時候的胃已經被刺激的“直不起腰”了，不要以為秋天天熱就可以像夏天那樣為所欲為，夏秋交接之時，要特別注意飲食方面，稍不小心就有可能腸胃鬧毛病。所以立秋之后最好盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應該多禁忌。夏秋交接，調理脾胃應該側重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食物，少吃辛辣刺激等油膩類的食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火褪后在進補。

三：秋季養生之防秋乏

秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經過時間的推移，我們會慢慢的適應從悶熱到涼爽的這種季節交替的變化，但是身體還是有點跟不上這變化的速度，因此會影響到生活和工作，所以還是要采取相應的防治措施。防秋乏的最好辦法就是：首先要適當的進行體育鍛煉，增強身體素質，比如跑步，爬山等有氧運動。但是要注意，秋季并不是一個進行大強度鍛煉的季節，應循序漸進，以免適得其反；其次就是保持充足的睡眠。我國中醫注重形體和精神的調養，認為“眠食二者，為養生之要務。”良好的睡眠有“養陰培元”之效。睡覺的時候最好在子時之前，因為子時是陽氣最弱，陰氣最盛的時候，此時睡覺，可達到事半功倍的效果，不僅能養陰，睡眠質量也最佳。

四：秋天注意防燥

秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現“秋燥”，中醫認為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，容易出現諸多津虧液少的“干燥癥”，比如皮膚干燥，多有咳嗽，鼻乃肺之竅，所以鼻干燥在立秋之后尤為常見。此外，肺還與大腸有著密切的聯系，中醫曰：“互為表里”，而肺燥下移于大腸，腸燥則容易出現便秘。所謂“木之為舟，無水不行；治燥之法，以潤為貴”。所以要想防秋燥，還要在飲食上多加調理，比如適量的喝淡茶、豆漿等。適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。若是腸燥，則需要多食蜂蜜等對潤腸有作用的食品。另外，在日常生活中，為了預防秋燥對人體的損害，還要多調節空氣濕度，保持周圍環境的水分，比如可以在家中或是庭院內，多種植或擺放一些綠色植物，以緩解空氣中的燥氣。

五：夏秋之交感冒多

適量的增減衣服，可不要在這時候打起“亂穿衣”的主意，這個敏感的交替季節，感冒增多與天氣變化無常有很大的關系，要想預防感冒，首先還是需要根據氣溫變化適當的增減衣服，尤其是上了年紀的老年人更要注意；其次室內的空調溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。秋天是各種疾病的多發季節，并不一定所有的咳嗽、頭疼、哮喘都是由于感冒引起的，最好到醫院咨詢過醫生之后，再對癥下藥，以免耽誤治療的時間。