冬季刮風(fēng)降溫學(xué)會(huì)如何保健防護(hù)

在冬季刮風(fēng)、降溫是最平常的事情了，再加上北方原本的干燥，空氣中的沙塵就特別多。人在遇到高密度沙塵時(shí)，會(huì)出現(xiàn)流淚、咳嗽、氣喘等，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)有氣短、胸悶、頭暈等不良反應(yīng)。出現(xiàn)這樣的天氣的時(shí)，我們?cè)撛趺崔k呢？

對(duì)呼吸道的損傷

常見(jiàn)的呼吸道傳染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、風(fēng)疹、腮腺炎等，這些疾病主要通過(guò)空氣飛沫傳播。防治呼吸道傳染病應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

一、避免受涼

當(dāng)人體受涼時(shí)，呼吸道血管收縮，血液供應(yīng)減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。

二、凈化環(huán)境

保持室內(nèi)空氣清新新鮮空氣能夠去除過(guò)量的濕氣和稀釋室內(nèi)污染物。應(yīng)定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣流通;讓陽(yáng)光射進(jìn)室內(nèi)，因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線具有殺菌作用;也可用食醋熏蒸房間，起到消毒效果。

三、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

適當(dāng)增加水分和維生素的攝入注意多補(bǔ)充些魚、肉、蛋、奶等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物，增強(qiáng)肌體免疫功能;多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果，可中和體內(nèi)毒素，提高抗病能力;冬季氣候干燥，空氣塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，要注意多喝水，讓鼻黏膜保持濕潤(rùn)，能有效抵御病毒的入侵，還有利于體內(nèi)毒素排泄，凈化內(nèi)環(huán)境。

四、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

體育鍛煉可增強(qiáng)血液循環(huán)，提高免疫力。但霧天不要晨練，因?yàn)闈忪F中不僅含有大量有害物質(zhì)，而且水汽較多，會(huì)影響人體肺部的氣體交換。

五、加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生和個(gè)人防護(hù)

要注意勤洗手、勤漱口，不要用臟手觸摸臉、眼、口等部位;出門在外要盡量站在空氣通暢的地方;盡量少到擁擠的公共場(chǎng)所;霧天外出可戴口罩。

六、注意生活規(guī)律

保證睡眠充足生活不規(guī)律易使免疫系統(tǒng)功能減弱;充足睡眠能消除疲勞，調(diào)節(jié)人體各種機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。

七、免疫預(yù)防

流行季節(jié)前可到防疫站或正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的預(yù)防接種，如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗。

八、早發(fā)現(xiàn)，早治療

當(dāng)自己或周圍的人出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、呼吸困難、氣短等一種或多種呼吸道癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到大醫(yī)院就醫(yī)，切忌不當(dāng)回事，更不要自己胡亂吃藥，以免延誤診斷和治療，即耽誤了自己，又可能影響他人。

對(duì)皮膚的損傷

冬季氣溫低、濕度小、氣壓高，并且時(shí)常伴有大風(fēng)天氣。這些氣象條件都不利皮膚的保健。低溫易使皮膚血管收縮，時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致皮膚營(yíng)養(yǎng)變差，加之空氣干燥，皮膚會(huì)變得粗糙脫屑，甚至皸裂，皮膚瘙癢癥。 那冬季該如何保養(yǎng)皮膚呢？

用水保養(yǎng)皮膚

早晨用冷熱水交替洗臉，先用溫水濕敷，后用冷水擦臉，此法有助于減輕面部皮膚對(duì)低溫的敏感性;晚上臨睡前，用熱水洗腳，以此疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，能有效地預(yù)防腳裂和凍瘡;冬天洗澡的水溫應(yīng)控制在攝氏38℃左右，這樣既有利減輕皮膚瘙癢癥，又不容易洗去皮膚上的一些有用物質(zhì)如皮脂。洗臉時(shí)要少用香皂，盡可能用洗面奶;洗澡時(shí)可在水里加入少量的醋，以減輕堿性物質(zhì)對(duì)皮膚的損害。

善用護(hù)膚手段

早晨洗過(guò)臉后，搽用一些含油脂多的護(hù)膚化妝品，并按摩數(shù)分鐘，以恢復(fù)由于冷空氣刺激而變?nèi)醯钠つw彈性。做面膜是冬季潤(rùn)膚的好方法，每星期進(jìn)行1-2次，每次以10分鐘左右為宜。冬季人們喜歡室內(nèi)取暖，這樣就使空氣濕度變得更低，不利于皮膚保健，所以應(yīng)通過(guò)灑水、晾濕毛巾、使用加濕器等方法提高室內(nèi)的濕度。冬季人們喜歡穿毛衣，但羊毛易吸收皮膚的油脂，所以頸部也應(yīng)涂一些護(hù)膚霜。

飲食保養(yǎng)皮膚

冬季多喝水是保持皮膚潤(rùn)滑柔軟的首要前提，喝水量以每天2升左右為宜。日常飲食，應(yīng)多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品，這些食品中含有許多有利于皮膚保健的維生素。除此之外，要想皮膚好，還必需攝入一些礦物質(zhì)，如鎂、鉀等，這些礦物質(zhì)可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動(dòng)、促進(jìn)血液循環(huán)，從而有利于美容美發(fā)。人體每日必須攝入300-400毫克的鎂，而鎂主要存在于糧食食品之中，所以過(guò)分追求“多吃菜少吃飯”，也不利于皮膚的健康。

對(duì)眼睛的損傷

沙子進(jìn)入眼睛是大風(fēng)天最常見(jiàn)的現(xiàn)象，每到風(fēng)天醫(yī)院眼科來(lái)清理眼中異物的也相對(duì)增多，風(fēng)沙吹進(jìn)眼睛，千萬(wàn)不要用手揉，很容易對(duì)嬌嫩的角膜進(jìn)行傷害，被磨出一道道痕跡，以后再看東西的時(shí)候就會(huì)模糊不清。另外，角膜受損后，還容易引起角膜炎等眼部疾病。

那么應(yīng)該怎么辦呢？平時(shí)，我們的眼睛被淚水滋潤(rùn)，保持一種濕潤(rùn)的狀態(tài)。一旦眼睛里進(jìn)了灰沙，眼球受到刺激，淚水就會(huì)額外的分泌出來(lái)。等到淚水的流量較多時(shí)，我們眨眨眼皮，一般會(huì)把沙子沖到眼角邊上去，然后，用干凈的手帕輕輕一抹就去掉了，還可以閉上眼睛，用手拉扯眼皮，上上下下輕輕地振動(dòng)，使沙子順暢的被淚水沖洗出來(lái)。

如果這樣還沒(méi)有解決問(wèn)題，可請(qǐng)旁人把眼皮翻開(kāi)來(lái)，找到沙子后，用棉簽輕輕揩出，或者用淡鹽涼開(kāi)水慢慢地沖洗掉。如果已經(jīng)粘到角膜上了，這就得上醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生想辦法了，千萬(wàn)不要自已胡來(lái)。

沙塵天氣健康防護(hù)要點(diǎn)

戴口罩，戴防護(hù)眼鏡，面紗罩住頭臉，扎緊袖口、褲口、領(lǐng)口，外出返回后立即洗浴，特別是臉部的沙塵顆粒。用清水漱口，拿沾濕的棉簽擦洗鼻腔。

抵抗力較差的老年人、嬰幼兒以及患有呼吸道過(guò)敏性疾病的人群，更應(yīng)該呆在門窗緊閉的室內(nèi)，盡可能遠(yuǎn)離粉塵源。

城市里有一部分人群因職業(yè)需要必須在室外活動(dòng)時(shí)，最好用濕毛巾、紗巾保護(hù)眼睛和口。在沙塵天氣中，人們應(yīng)該多喝水，多吃清淡食物，加速體內(nèi)各種代謝廢物的排出。