秋季養(yǎng)生注意8大問(wèn)題

1.忌無(wú)病亂補(bǔ)。

沒(méi)有病亂補(bǔ)，既大大增加了開(kāi)支，又害了的自身的健康。如過(guò)量服用魚(yú)肝油可引起中毒，如果長(zhǎng)期服用葡萄糖不僅會(huì)引起發(fā)胖，還可能引起血中膽固醇的增多，很容易誘發(fā)心血管疾病。

2.忌虛實(shí)不分。

中醫(yī)的治療原則：虛者補(bǔ)之，不虛癥的病人不可以用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛等之分，在補(bǔ)的時(shí)候一定要選擇病癥只有這樣才能補(bǔ)益身體，否則會(huì)起到相反的作用，會(huì)大大傷害身體。

3.忌多多益善。

在補(bǔ)藥的時(shí)候千萬(wàn)別過(guò)量，任何服用補(bǔ)藥過(guò)量都有害健康。我們平時(shí)都認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身”其實(shí)這樣認(rèn)為是不科學(xué)的。如果過(guò)量服用參茸類補(bǔ)品可引起腹脹，不思飲食;過(guò)服維生素C可導(dǎo)致惡心、嘔吐和腹瀉等癥狀。

4.忌凡補(bǔ)必肉。

肉類食物無(wú)疑是補(bǔ)品中的佳品，它不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，并且味美可口。但你是否知道肉類食物不易消化吸收，如果長(zhǎng)吃多吃的話，對(duì)胃腸功能已減退的老年人來(lái)說(shuō)，常常不堪重負(fù)，而肉類在消化過(guò)程中的某些“副產(chǎn)品”，如過(guò)多的脂類、糖類等物質(zhì)又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見(jiàn)病、多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補(bǔ)，尤其是蔬菜類更不容忽視。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

5.忌以藥代食。

你知道嗎？藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，重藥物輕食物這種想法是不科學(xué)的，因?yàn)樵S多食物也是有治療作用的藥物。例如：多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳;多吃山藥能補(bǔ)脾胃。日常胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進(jìn)補(bǔ)的良品。

6.忌重“進(jìn)”輕“出”。

現(xiàn)在人們的生活水平提高了，不少家庭天天有葷腥，頓頓油膩，這些食物新陳代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)需及時(shí)排出，而雖著人們生活節(jié)奏的加快，又使不少人排便無(wú)規(guī)律甚至便秘。養(yǎng)生專家近年來(lái)提出一種關(guān)注“負(fù)營(yíng)養(yǎng)”的保健新觀念，這種新觀念主要是重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，亦應(yīng)重視排便的及時(shí)和通暢。

7.忌恒“補(bǔ)”不變。

有一部人喜歡按自己口味，專們服用某一種補(bǔ)品，這樣多年不變的發(fā)展下來(lái)成“偏食”、“嗜食”，這些對(duì)身體健康是非常不利的。因?yàn)樗幬锖褪澄锛扔斜＝≈委熥饔茫灿幸欢ǖ母弊饔茫L(zhǎng)時(shí)間服用會(huì)影響人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡。尤其是老年人來(lái)說(shuō)，不但對(duì)各臟器功能均有不同程度的減退，而且還需要全面地系統(tǒng)地加以調(diào)理，并且在不同的季節(jié)，對(duì)保健藥物和食物也有不同的需求。因此，根據(jù)不同情況予以調(diào)整是十分必要的，不能恒補(bǔ)不變，一補(bǔ)到底。

8.忌越貴越補(bǔ)。

很多人認(rèn)為越貴的越好，像那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚(yú)翅之類可能并沒(méi)有什么神奇的食療價(jià)值，而像十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價(jià)值。另外，凡食療均有一定的對(duì)象和適應(yīng)癥，應(yīng)根據(jù)需要來(lái)確定藥膳，“缺什么，補(bǔ)什么”，不要憑貴賤來(lái)分高低，尤其是老年群體，更應(yīng)以實(shí)用和價(jià)格低廉為滋補(bǔ)原則。

秋季養(yǎng)生保健知識(shí)，秋季如果想做好養(yǎng)生保健的話，一定要注意以上8大問(wèn)題。