睡覺打呼嚕 可能更長壽

睡覺打呼嚕 對健康可能有好處

有研究指出，打鼾事實上可能對健康有好處，尤其當你過了中年以后體會可能會更深。

以色列一所大學的專家組對600多名老年人進行4年多的研究，結果發現存在睡眠呼吸暫停的人，比受控組中的“健康”志愿者死于與心臟病有關的疾病的人更少。關于這種結果，其中一種說法是，呼吸暫停導致在短時間內缺氧，實際上可通過調節心血管系統，讓人體適應這種缺氧環境，從而對老年人起到保護作用。

這意味著因為心臟病發作或中風引起供氧被暫時中斷時，存在睡眠呼吸暫停現象的人的身體能更好地應對這種情況。

這一結論不同于以往專家警告的：睡眠呼吸暫停嚴重威脅健康，甚至可能導致猝死。

打呼嚕威脅性功能？

打呼嚕是人在睡眠過程中，由于肌肉的松弛，導致咽腔狹窄，呼吸氣流通過狹窄的呼吸道時會引起軟組織震顫，出現打鼾。

對于部分打鼾者，如果是在仰面而睡或過度勞累時出現的短暫性打鼾，且鼾聲細小均勻而有節律，不屬于疾病。這種“良性打鼾”，不需就診。

但有些人的打鼾不僅僅是呼嚕聲音大，而且總是打著打著就不喘氣了，過上十幾秒甚至幾十秒隨著一聲很大的響聲又打起呼嚕來，打幾聲呼嚕再次出現憋氣，家里人總是擔心他出現危險，看他憋氣太重就把他推醒。患者白天也昏沉沉的，老想睡覺。

這種“惡性打鼾”，容易造成體內嚴重缺氧，可以造成——

● 性欲減退、陽痿等性功能障礙疾病；

● 出現高血壓、夜間猝死等心血管疾病，肺心病、呼吸衰竭等呼吸系統疾病；

● 糖尿病、肥胖、兒童生長遲緩等內分泌疾病。

哪類人最容易呼吸暫停？

各大醫院接診統計資料顯示，睡眠呼吸暫停綜合征主要高發在30到60歲年齡段人群當中。伴有以下特征之一的“呼嚕高手”須特別注意：

肥胖人群。肥胖人群由于咽喉腔下部脂肪堆積和肌肉松弛，造成咽喉腔非常狹窄，呼吸受阻產生呼吸暫停癥狀。這也是目前不少青少年學生因為營養過剩出現嚴重打鼾癥狀甚至呼吸暫停的重要原因。同時這種疾病又會導致人體內分泌紊亂，進一步肥胖，出現惡性循環。

下頜骨發育不良。下頜發育不良如小頜畸形、下頜骨后縮都會導致氣道狹窄，引起呼吸暫停。

鼻、咽部疾病患者。患有扁桃體肥大、鼻息肉、鼻甲腫大、鼻黏膜充血肥厚等病癥的患者會導致鼻腔、咽腔通氣性差，因此引發睡眠呼吸暫停。此類患者在耳鼻喉門診最為常見。

跟打呼嚕的人同床共枕會變聾？

據《華爾街日報》刊文報道，世界上兩家大型醫學雜志對打呼嚕是否影響他人的健康問題進行深研細討。結果顯示，那些與打呼嚕者同床的人經常會表現出身體疼痛、疲勞乏力和嗜睡癥狀，甚至還會有雙耳失聰的危險。

在發達國家，像打呼嚕這種小事引起了人們的高度重視，因為睡眠質量與人體健康有著密不可分的聯系。長期以來，我們一直被誤認為打呼嚕是“睡得香、睡得沉”的表現，對打呼嚕者及其同床者健康的影響仍然沒有引起人們足夠的警惕。因此，科學家們向世人公布他們的研究結果：打呼嚕是一個危害極大的“奪命殺手”。打鼾者四人中就有一人患有睡眠呼吸暫停綜合征，涉及27種疾病，包括心肌梗塞、冠心病、高血壓、糖尿病等等。

女性打呼嚕 危害更嚴重

歐美國家的研究人員提出，婚前有打鼾疾病的女青年，若不及時治療會影響婚后的性生活和懷孕后胎兒的發育，還會造成皮膚粗糙、面色灰暗、口臭口苦、體態變形、月經不調，甚至提前3年-15年進入絕經更年期。

孕婦打鼾可能殃及腹中胎兒。打鼾的孕婦患有先兆子癇的幾率高，打鼾嚴重的孕婦血壓會升高，發生低氧血癥的可能性也增大，而這些病理生理變化將累及胎兒的發育，造成胎兒發育遲緩甚至不發育。有較長時間打鼾史特別是惡性打鼾史的孕婦，需警惕胎兒是否有心率明顯增快，或出現宮內窘迫的癥狀，以便及時就醫。

怎么緩解打呼嚕？

側著身子睡覺 有效

這是個有效的方法，韓國還開發出了一個專門用于睡覺的產品，讓打呼嚕者只能側睡，不能平躺。這是經過醫學證實有效的方法，但目前國內沒有引進這類設備。因為人在睡眠中不可能保持同一個體位，會動來動去。美國也有類似用墊棒球睡覺，免得平躺睡的方法，你可以嘗試。

減肥、做運動 有效

肥胖，特別是脖子短、舌頭大的中老人是打鼾的高危人群，如果自己能多做運動，脂肪減下去當然可以改善脂肪過多阻塞氣道問題。

做個手術，一了百了 部分人有效

睡眠呼吸暫停綜合癥多發生在中老年肥胖者、絕經期女性、有扁桃體肥大鼻甲肥大問題阻塞氣道的兒童身上。兒童做手術的效果非常好，因為人體整個氣道非常長，鼻腔、口腔、咽腔、脖子都屬于它的勢力范圍。兒童的問題多出在扁桃體肥大、鼻甲肥大問題阻塞氣道上，只是整個氣道的一兩個點出了問題。

對成人來說氣道阻塞可能不止出現在一個點上而是多個點，甚至大多氣道的問題。因而手術的半年內效果好，但遠期效果就保證不了了。還是需要醫師去判斷到底什么方法適合你。

放低枕頭，或不用枕頭 無效

既然氣道狹窄氣流不通，那么如果用超級矮的枕頭，相當于人是仰著頭的，是不是可以人為地大開氣道呢？專家說，打呼嚕跟枕頭無關，跟睡眠體位有關，這在下文會提及。

他說，人在睡眠時，身體會不自覺地翻身轉動，平坦時貌似能把氣道開放。但如果患者變成側睡，枕頭過低反而會讓呼吸的氣道更加阻塞乃至鼻塞，也是不良做法。舉個例子來說，有些喝多了酒的人，坐在車上靠著椅背仰頭睡覺而猝死，就是因為坐車晃來晃去，氣道堵塞而憋死。

喝酒助睡 無效

喝酒助睡眠跟吃安眠藥一樣，酒會麻醉中樞神經的興奮性，麻醉掉“憋醒”的自然反應，更加增加了猝死的危險性。還有的人怕呼嚕吵到旁人而戴口罩，這更是不可取，這會讓不通暢的氣流更不通暢。

吃安眠藥 無效

吃安眠藥，一覺睡到天光，就不會被驚醒，影響整個晚上睡眠了。這個方法貌似行得通。但曾亮說，打呼嚕是因為氣道的流通不暢，而突然驚醒是因為呼吸不暢導致血氧偏低，引起心臟用力收縮、胸悶等反應，這時突然驚醒，可以說是因呼吸不暢“憋醒”的。

因而，這種驚醒是身體給人的信號，是保護機制，仿佛在說：“氧氣不夠了，起來呼吸吧”。如果缺乏這種自發反應，仍由氣道狹窄下去，可能最終造成猝死悲劇。吃安眠藥會抑制這種自發反應，不宜操作。

吃特效藥 無效

無論因何種原因打呼嚕，打呼嚕是沒有特效藥的，所以別輕信廣告，浪費錢財。即使可以吃些中藥，也只是輔助作用，幫助去水腫化痰，仍然解決不了實質性問題。目前臨床上，對付睡眠呼吸綜合癥的方法有一般治療（減肥、運動、禁煙酒、側睡）、手術（切部分鼻甲、舌頭等）、帶呼吸機、帶口腔調制器等幾種。其中手術方法對兒童效果顯著。

專家建議，有打呼嚕問題的人可以上醫院做個檢測，看打呼嚕的級別，由醫師判定用哪種治療方法。一般重度打鼾者要用呼吸機，輕中度者用口腔調制器或者手術治療。