心思敏感的人該如何克服自己的心態
心思敏感的人該如何克服自己的心態
1、適應方法
對產生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以后面對它不再焦慮。
2、放松方法
焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
3、注意休息
多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
4、保持樂觀
對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
5、傾訴方法
輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
6、轉移注意力
如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心松弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。
怎樣預防心理焦慮癥
1、限制信息量的接收
在現代社會生活中，每天都會有大量的信息涌入生活的各個角落。但過量的信息，也容易令人沮喪。如果不限制自己所接收的信息量，就會感到疲憊。尤其是信息過多的時候，自己便會過度憂慮。要選擇只接收對自己有益的信息。
2、生活有規律
在日常生活中，自己心中產生的焦慮，與生活雜亂無章是有很大關系的。如果生活規律，那么心中就會感到滿足和安寧。要使自己的生活井然有序，可以制定生活計劃和日常作息表?？梢圆扇∫恍┐胧﹣韼椭约?，比如買個鬧鐘，提醒自己早起。一個具體的小措施，就可減少那些不必要的憂慮。
3、形成合理的思維
平時遇到事情的時候，多向自己提問:我所持的想法和思維是正確的嗎？可能會發生哪些不良的后果？如果出現不好的事情，我該怎么去應付？看待這個情境最合理的解決方式是什么？
4、進行喜愛的活動
心思敏感的人可以適量的放松一下自己，經常練習書畫，學習彈琴，種養花草，在水邊釣魚，逛公園這些活動，只要是自己喜歡的，就能削弱生活中種種不如意的情緒，讓自己的注意力得到轉移，焦慮的情緒就不再那么容易產生。
5、立即行動起來
一旦感覺到不愉快，感覺到焦慮在糾纏自己時，就要立刻擺脫它。不要讓自己繼續沉溺在憂郁之中。如果自己在不良的情緒里停留的時間越長，想要擺脫就越是困難。立即行動起來，把那種不良的感覺驅除。
6、離開不友好的人
有的人對自己不夠尊敬和友好，仔細思考一下，并非適合交往的人，并非真正志同道合的朋友，值得自己浪費時間去與之周旋嗎？不如及早離開，擺脫那些對自己不利的人，對誰都好。
從你周圍的世界中尋求樂觀
是否能夠保持樂觀的最重要因素之一是外界對你的影響。樂觀就像熱情，可以傳染的。因此趕緊尋找可以營造美好環境的方法吧！
你生命中的匆匆過客。試著多跟樂觀的人在一起，少點兒接近那些看起來總是抱怨的人。一個切實可行的，可獲得樂觀的方法是跟一些和你關系較親密的人談論你當前的問題。發泄出來或者大聲說出來可以幫助你聽到你內心的想法，看看自己的情緒變得多么夸張。通過和一些能給予你幫助的人一起談論這些問題，會使你的世界觀得到一個積極的、建設性的轉變。
進入你腦子的信息。創造、保持樂觀的最簡單方法之一是有規律的看博客、書，還可以聽、看由樂觀者制造的錄像。
用創造樂觀的方法開始你的一天。
在過去，這個方法我已經提過很多次了。一天之計在于晨，你用什么方法開始一天會影響到你接下來的時間。
一天中，一個輕松愉快的早晨會減少緊張感。提前做好一天的規劃會給你的一天帶來更多正能量?？鞓返睾塞溒嗷蚩Х瓤梢允鼓阍谝惶熘杏龅讲豁樞牡氖虑闀r保持積極的心態和有建造性的思維。
要想獲得這樣一個好的開始，切實可行的方法是看、讀一些積極的東西?；蛘咴诔栽绮蜁r進行一段振奮人心或能激發你信心的對話。
三句話讓你擁有樂觀心態
第一句：不要緊。不管發生什么事，都要對自己說“不要緊”，因為積極樂觀的態度是解決和戰勝任何困難的第一步。
第二句：算了吧。生活中有許多事，可能您經過再多的努力都無法達到。因為只要自己努力過、爭取過，結果就不重要了。
第三句：會過去的。不管雨下得多大、連續下幾天，總有晴天的時候。所以無論遇到什么困難，都要以積極的心態去面對，堅信總有雨過天晴的時候。
只有擁有良好的心態，才能使自己的心理更加健康，使自己的生活工作更上一層樓。
