心理壓力大易誘發(fā)癌癥？
心理壓力大易誘發(fā)癌癥？
醫(yī)學(xué)心理學(xué)家指出，家庭穩(wěn)定、婚姻美滿、人際關(guān)系和諧、有可信賴的親友的人，其患病率明顯低于生活孤獨(dú)者或心理壓力大的人。
醫(yī)學(xué)研究顯示，心理社會因素是決定人體健康的重要因素。醫(yī)學(xué)心理學(xué)家指出，家庭穩(wěn)定、婚姻美滿、人際關(guān)系和諧、有可信賴的親友的人，其患病率明顯低于生活孤獨(dú)者或心理壓力大的人。人類疾病中有50％左右與生活方式、行為方式有關(guān)，而生活方式與行為方式又多與心理因素相關(guān)，有時(shí)心理因素甚至起著主導(dǎo)作用。
現(xiàn)在，癌癥居我國城市居民死亡原因之首，因此，預(yù)防癌癥也應(yīng)關(guān)注心理、行為、環(huán)境等諸多方面。有研究者曾對250名婦女的子宮癌發(fā)病原因進(jìn)行過回顧性調(diào)查，結(jié)果表明，有156人曾遭遇過重大不幸事件。1977年德國醫(yī)生調(diào)查了大批癌癥病人，發(fā)現(xiàn)他們過去均曾有過長期內(nèi)心壓抑的經(jīng)歷。1980年有關(guān)專家對在白求恩醫(yī)科大學(xué)腫瘤科住院的50名患者，與同時(shí)住在內(nèi)科的50名患者做了回顧性調(diào)查，結(jié)果腫瘤組有37人（占74％）曾遭遇過重大精神創(chuàng)傷，而內(nèi)科組僅有15人（占30％）。這些研究均表明，精神創(chuàng)傷與惡性腫瘤的發(fā)生關(guān)系密切。
人的性格具有可塑性，其形成與每個(gè)人的生活環(huán)境、文化素養(yǎng)、社會地位、家庭影響、學(xué)校教育、社會實(shí)踐相關(guān)，故培養(yǎng)良好的性格應(yīng)從小開始。具有樂觀、開朗、正直性格的人，往往具有科學(xué)的世界觀、正確的人生觀及辯證的思維方法；能夠較好地適應(yīng)工作、生活和社會環(huán)境，較少憂愁和煩惱，即便產(chǎn)生了不良情緒，也能很快自我化解；常表現(xiàn)得熱情、坦率和樂于助人，易得到別人的幫助和理解，人際關(guān)系好而矛盾少，當(dāng)遇到心理應(yīng)激反應(yīng)時(shí)，也能表現(xiàn)出較強(qiáng)的耐受性。這樣的人對情緒的自我調(diào)節(jié)能力較強(qiáng)，能保持快樂的心情，免疫功能也能長期維持在正常水平。而具有緊張、壓抑、焦慮易怒、多疑善感及情緒不穩(wěn)定等個(gè)性特征的人，免疫功能往往不健全。
好的情緒狀態(tài)可使大腦及下丘腦等神經(jīng)中樞通過釋放激素、神經(jīng)肽、神經(jīng)遞質(zhì)等，作用于免疫細(xì)胞，從而增強(qiáng)免疫功能，對預(yù)防疾病非常有利。
人類部分癌癥由基因遺傳所致，但基因有結(jié)構(gòu)基因與調(diào)控基因之分，后者可因人們良好的飲食、環(huán)境和心理狀態(tài)而朝好的方向表達(dá)，從而避免癌癥的發(fā)生。
小妙招教你快速減壓
1、羅列法
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
2、運(yùn)用言語和想象放松
通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”。在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
3、擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。
4、想哭就哭
心理學(xué)家認(rèn)為，哭能有效緩解壓力。他們曾經(jīng)給一些成年人測量血壓發(fā)現(xiàn)，87%的血壓正常的人都有哭過，而高血壓患者卻大多數(shù)說從不流淚，所以說懂得情感的抒發(fā)要比埋在心里要有好處的多。
5、穿上稱心的衣服
穿上一條平時(shí)心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路谷嘶貞浧鹉骋惶囟〞r(shí)空的感受，人的情緒也為之高漲起來。
6、看恐怖片
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì)，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。（當(dāng)然這個(gè)方法不是每個(gè)人都適合的，要根據(jù)自己的情況而定）。
7、注重過程淡化功利法
給自己制定一個(gè)合理的目標(biāo)，享受達(dá)成目標(biāo)的過程，不要太看重結(jié)果。
