如何治療恐慌癥 教你幾種治恐慌癥的辦法

恐慌癥可以治療嗎？相信這個問題是很多的患者都想知道的，當然結果是肯定的，恐慌癥是對某事物會產生不安的情緒，選擇正確的辦法去克服就可以完全的治愈。那么如何治療恐慌癥呢？恐慌癥癥狀有哪些呢？本文就將為大家做詳細的解答。

常見的恐慌癥癥狀表現為患者突然的心跳加速、全身發抖、連呼吸也會格外的困難，會出現強烈的恐懼和慌亂感，下面小編就介紹幾種治療恐慌癥的辦法。

治療恐慌癥的辦法

一、認知改變

提醒自己，恐慌只是一個短暫的反應，它對身體沒有傷害，而且很快就會過去！

二、轉移注意

將注意力放在自己正在做的事情上，而不是自己的身體反應和感覺。例如聽聽朋友聊天、注意身外的風景或事物、找人談話、從100、99、98……想象自己處在一個舒適愉快的地方。

三、深呼吸放松

如深呼吸，身體進行深深的吸氣，心中從1默數到4，然后緩慢的呼氣，再由1數到4;如此反復的進行呼吸，并且要將注意力放在你呼吸的進出節奏上。

四、漸進式肌肉放松

1、將雙手平放到水平位置，用力向前伸直，用力握緊拳頭;數秒鐘后，漸漸放松，把兩手慢慢放回大腿內側，然后感受肌肉放松的情形。

2、把額頭往上揚，拉緊額頭的肌肉，數秒鐘后，漸漸放松。

3、眉頭往中間拉緊，鼻子和嘴也往中間拉緊，形成鼻子和嘴都噘起來的情形，數秒鐘后漸漸放松。

4、用力咬緊牙齒，逐漸用力后放松。

5、用力張開嘴巴，把舌頭用力抵住下面的門牙約10秒，用力后放松。

6、身體要坐正，向下低頭，將下巴去抵住自己的前胸，雙手向后且用力，使身體的胸膛向前挺，在用力過后稍作放松即可。

7、向后彎腰，用力后放松，并恢復原來坐姿。

8、將兩腳平放到水平位置，腳尖向上壓，拉緊腿部肌肉，再逐漸放松。

9、持續整個身體放松的狀態約5~10分鐘。

恐慌癥診斷

為了對你的癥狀作出精確的診斷，醫生可能需要進行幾項檢查。醫生需要分清你是否有恐慌癥還是其他的疾病，例如心臟或甲狀腺疾病，因為它們的癥狀與恐慌癥很相似。

你可能需要做的檢查包括

體格檢查

這可能包括測心率、血壓和體溫，對心臟和肺部進行聽診，以及腹部檢查。

實驗室檢查

這些可能包括全血細胞計數(CBC)、甲狀腺檢查以及其他血液檢查。醫生可能還需要檢查你的心臟情況，例如進行心電圖檢查來明確你的心臟功能。

心理學評估

醫生可能會和你進行心理溝通，例如發病時你的感覺怎樣，發病的頻率，何時發生以及你已經患病多久等。

醫生還可能會問及有關你生活中的壓力情況、你害怕的或關切的東西、與他人的關系問題，還有其他影響你生活的內容。醫生可能會讓你填寫心理學自我評估和問卷調查。另外，你可能還會被問及有關是否吸毒或酗酒等問題。

恐慌癥癥狀

1.突如其來的恐懼感——覺得恐怖的事情將要發生，卻又無法明確指出事件的內容，感覺無法阻止事情發生。

2.心跳加速或出現悸。

3.全身顫抖，手心冒汗。

4.胸口疼痛，手有刺痛或麻木感。

5.頭暈目眩、頭重腳輕、有惡心和反胃的感覺。

6.呼吸困難，喉嚨哽塞，有窒息的感覺。

7.臉部灼熱泛紅或是發冷。

8.感覺昏沉、身子不穩或快要暈倒的不實在感。

9.擔心失控、發狂或做出異常丟臉的事。

10.有大難臨頭，即將死去的感覺。

恐慌癥的幾個高發類型

1、頭發恐慌癥

頭發恐慌癥是普遍的恐慌癥患者的表現，患者對于頭發有特殊的反感，而且，患者看到到處都是掉下的頭發，這種病癥的出現，是由于患者經常在衣服上或其他地方看到掉落的頭發而造成的一種對頭發的病態的厭惡或恐懼。

2、手機恐慌癥

手機是現代人離不開的通訊工具，因此，一些人會出現手機恐慌癥，主要的表現為害怕手機沒信號，害怕接不到電話，經常會出現手機來電的幻聽，害怕手機欠費，害怕手機沒電，每時每刻都無法離開時機，這就是典型的手機恐慌癥。

3、場所恐懼癥

場所恐懼癥也被叫做廣場恐懼癥，這是常見的恐慌癥類型，專家指出：包括曠野恐懼癥、聚會恐懼癥等。是恐懼癥中最常見的一種，約占60%。多起病于25歲左右，35歲左右為另一發病高峰年齡，女性多于男性。

治療恐慌癥的注意事項

1、減少患者的壓力

恐慌癥一定要減少患者的壓力，而且，還要創造一個好的環境，可以通過轉移注意力的方法，最好不要讓患者老盯著他的疾病，應盡可能挖掘他們的潛力，多注意他們正常的方面，哪怕是微小的進步，也要給予鼓勵和肯定。

2、日常的保健問題

對于恐慌癥的保健對于恐慌癥的治療注意事項，專家指出睡眠治療是常見的保健方法。

患者如果出現經常睡眠不規律，生活沒有秩序等情況，這都會對患者的病情影響是很大的，因此，患者自身一定要注意平日的日常保健，避免不良因素，這對病情有好處。

3、運動鍛煉

運動鍛煉也是常見的治療恐慌癥的注意事項，專家指出：當恐慌感出現時，患者的身體會分泌過盛的腎上腺素，通過一些鍛煉，會消耗腎上腺素，這對病情有幫助的，可以通過收縮大腿肌肉，然后迅速放松。

恐慌癥吃什么好

第一、銀耳蓮子粥

銀耳蓮子粥對于恐慌癥都有很好的幫助，具有很好的進補作用，它的主要做法包括：把香米煮成粥。

可放冰糖用水煮化(糖尿病患者也可不放)。銀耳用溫水泡發。蓮子煮熟去心。然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮即成。

第二、避免一些刺激性食物

恐慌癥患者一定要避免咖啡因，這是需要注意的問題，恐慌癥患者經常會對咖啡因過度敏感，這主要是因為咖啡因使恐懼感的部分癥狀重現。

容易產生恐懼感的人，最好從飲食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可樂及巧克力。

第三、不要喝酒

避免飲酒也是恐慌癥的飲食問題，專家指出：雖然酒精能暫時緩解緊張，但它僅僅是掩飾了癥狀，下次再發生的時候，患者會需要飲更多的酒，其結果是恐懼的根源未解除還產生酒精依賴，大家要注意。

恐慌癥的危害

1、加重精神病癥狀

加重精神病癥狀是常見的恐慌癥危害表現，專家指出：這種恐怖發作時往往伴有明顯的植物神經癥狀。當事人極力回避所害怕的處境，恐懼反應與引起恐懼的對象極不相稱。

2、工作效率下降

早期的恐慌癥會影響患者的工作效率，而且，患者的擔憂可能僅僅集中于個別癥狀，如心慌或感覺要暈倒，也常伴有繼發性恐懼，如害怕自我失控、會死或會發瘋。明知別人在同樣情境不會感到危險或威脅，但不能減輕其焦慮。

3、降低免疫力

恐慌癥還會降低免疫力，發作后常會出現頭痛，頭，心煩，恐慌等癥狀表現，有時還會伴有惡心，嘔吐等。這種長期的精神不穩定會降低機體的免疫力，內分泌失調，輕易導致多種疾病的患療效風險上升，如心腦血管疾病、糖尿療效、胃腸疾病等。

結語：以上就是針對如何治療恐慌癥這個問題進行的全面分析，希望可以給患者帶來一定的幫助，提醒大家恐慌癥危害還是很大的，若不及時的治療，很可能會使病情加重，嚴重的影響了正常的生活，因此，要時刻關心自己的身體。