頸椎病的保健 如何調(diào)節(jié)心態(tài)緩解頸椎病

頸椎病對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常的熟悉的，特別是一些白領(lǐng)更是熟悉的，由于久坐不動(dòng)，常常會(huì)導(dǎo)致頸椎病。頸椎病的危害是非常大的，而頸椎病是一種慢性病，發(fā)病過(guò)程及治療保健過(guò)程都是比較長(zhǎng)的，所以頸椎病患者的心態(tài)要擺正，要積極樂(lè)觀的配合治療。

如何調(diào)節(jié)心態(tài)緩解頸椎病

在臨床上實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)患者心情很好的時(shí)候，頸椎病的癥狀就會(huì)相應(yīng)的減輕，而當(dāng)自己的心情很糟糕的時(shí)候，那么癥狀就會(huì)呈現(xiàn)一個(gè)非常惡劣的狀態(tài)，通常都是比平常要惡劣很多，那么我們就需要保持一個(gè)良好的心境，這里就給大家一個(gè)保持心情愉快的方法。

1、凡事我們要看的開(kāi)

凡事我們要看的開(kāi)，不要太過(guò)于計(jì)較，當(dāng)我們心胸都放開(kāi)了的時(shí)候，我們自然也會(huì)覺(jué)得心境非常的開(kāi)闊，做什么事情也都是有勁了。那么我們就要習(xí)慣養(yǎng)成一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)，樂(lè)觀的時(shí)候我們身上的各種器官也是能夠配和非常的愉快哦！

2、主動(dòng)的和別人交流

其實(shí)我們心情不好的原因是有很多的，其中一條就是沒(méi)有人可以訴說(shuō)，因此我們是需要廣交朋友，在生活中我們主動(dòng)的和別人交流，就會(huì)將自己的注意力分散，注意到生活中更多的人情美。我們要培養(yǎng)一個(gè)廣泛的興趣，那樣有了事情做的話，就不會(huì)老覺(jué)得時(shí)間過(guò)得很悶了，而且適當(dāng)?shù)膹氖乱恍w育運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的選擇哦，不要老是悶在家中，適當(dāng)出來(lái)走走，和朋友或者是家人進(jìn)行一些小項(xiàng)目的體育運(yùn)動(dòng)都是非常愉快的哦！

3、樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心

頸椎病病程比較長(zhǎng)，病情常有反復(fù)，多與過(guò)度疲勞、受涼、感染有關(guān)，發(fā)作時(shí)癥狀可能較重，影響日常生活和休息。因此，患病時(shí)要消除恐懼悲觀心理，積極進(jìn)行治療。

4、保持良好的生活習(xí)慣

1、合理用枕：合適的枕頭對(duì)治療和預(yù)防頸椎病十分重要，是藥物治療所不能替代的，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持應(yīng)用。枕頭高度應(yīng)以本人拳頭一拳高(約6至7厘米)為宜。此外，枕頭應(yīng)有適當(dāng)?shù)膹椥曰蚩伤苄裕灰^(guò)硬，以木棉或谷物皮殼枕較好，應(yīng)用后可以形成馬鞍形。

2、注意頸部保暖：頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。

3、姿勢(shì)正確：最佳的學(xué)習(xí)或伏案工作姿勢(shì)是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜;工作時(shí)間超過(guò)1小時(shí)應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書(shū)、看電視等。

4、避免損傷：頸部的損傷也會(huì)誘發(fā)頸椎病，除了注意姿勢(shì)以外，還要注意不要在乘車(chē)時(shí)打瞌睡，體育比賽時(shí)要避免頸椎損傷。頸椎病急性發(fā)作時(shí)，頸椎要減少活動(dòng)，尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭，必要時(shí)用頸托保護(hù)。

5、積極進(jìn)行功能鍛煉：頸椎的鍛煉應(yīng)該慎重，要避免無(wú)目的的快速旋轉(zhuǎn)或搖擺。為我們推薦了一種簡(jiǎn)單易行的方法，但要達(dá)到防病治病的目的，必須持之以恒。一是頭部連續(xù)做“鳳”字樣頸椎操;二是雙手十指交叉抱在頸后，頭做緩慢的前屈和后伸運(yùn)動(dòng)，與此同時(shí)，雙手用力對(duì)抗頭的運(yùn)動(dòng)，以鍛煉頸椎后側(cè)的肌肉力量。

專(zhuān)家提醒：以上防治方法只適用于病情較輕且穩(wěn)定的頸椎病患者，如果病情嚴(yán)重影響日常工作和生活，則有必要到醫(yī)院接受正規(guī)治療。最后，對(duì)待疾病最積極的方法是防患于未然，注意預(yù)防尤為重要。

頸椎病的危害

1、吞咽不暢

食管的上端和第六頸椎相鄰，第六頸椎出現(xiàn)增生，就會(huì)壓迫和刺激食管，甚至造成食管周?chē)装Y、水腫，從而在進(jìn)食時(shí)產(chǎn)生異物感。

2、腹脹便秘

一些頸椎病患者因鄰近的頸交感神經(jīng)收到刺激和損傷，感受會(huì)傳到大腦，有關(guān)的神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，使受其支配的內(nèi)臟器官胃腸道蠕動(dòng)減慢，因而導(dǎo)致腹脹便秘。

3、心動(dòng)過(guò)速

頸椎病引發(fā)心臟不適，主要是第四神經(jīng)根收到頸椎骨質(zhì)增生的刺激而產(chǎn)生，這與頸部位置的突然改變有關(guān)。

結(jié)語(yǔ)：頸椎病在我們的生活中非常的常見(jiàn)，很多人都是頸椎病患者，而由于頸椎病的治療的過(guò)程比較漫長(zhǎng)，所以很多人病人會(huì)逐漸失去信心，變得比較急躁，這對(duì)于頸椎病的治療效果是非常不不利的，所以各位頸椎病的患者一定要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)。