年底忙碌壓力大 5個(gè)靠譜減壓法助OL舒緩身心
年底是上班族們最忙碌的時(shí)刻，從而產(chǎn)生巨大的壓力讓上班族們無法承受。然而在面對(duì)巨大壓力的時(shí)候我們?cè)撛趺崔k呢？今天小編就帶你了解一下5個(gè)靠譜減壓方法幫助你舒緩身心，下面就跟隨小編一起來看看吧。
1、洗個(gè)泡泡浴
把燈關(guān)上，倒一些浴鹽或泡沫沐浴液。現(xiàn)在是時(shí)候把白天的煩擾拋在腦后，泡在熱水里慢慢享受。更進(jìn)一步的方法是在浴缸里放入一只精油球，逐漸融化與水中氧氣結(jié)合生成泡泡，并且釋放出令人愉快的氣味。
2、沉浸在SpA中
從未享受過SpA？那我們建議你一定要去嘗試一下。選擇最合算的價(jià)格，預(yù)訂一小時(shí)的按摩。被寵愛總能讓姑娘們感覺美好，你的肌肉也會(huì)感謝你。
3、點(diǎn)燃香薰蠟燭
點(diǎn)燃香薰蠟燭--哪怕在白天--是放松壓力的好辦法，薰衣草之類的香氛能放松緩和情緒。上床前的一兩個(gè)小時(shí)，點(diǎn)燃蠟燭，你可以享受更長(zhǎng)更深沉的休憩。
4、做足部去角質(zhì)
秋冬季節(jié)，你的雙腳常常穿著緊束的衣物或襪子，皮膚會(huì)變的很干。給自已一次足部去角質(zhì)，然后把腳泡在加了玫瑰花瓣的熱水盆里休息。
5、依偎一杯熱巧克力
在窗外秋葉掉落時(shí)，偶爾花一個(gè)小時(shí)享受一杯美味的熱巧克力(加上棉花糖)，讀著自己最喜歡的雜志，這是絕對(duì)的放松享受。
減壓的方法
休閑常聽音樂，改變心境
聽什么音樂很有講究。如在心情抑郁時(shí)，先聽些曲調(diào)委婉哀傷的音樂，這樣的音樂雖然看起來會(huì)給自己心理增添一些憂郁，但卻是著手改變心情、平抑煩惱的第一步，以后再慢慢地轉(zhuǎn)為欣賞歡快活潑的音樂，自可循序漸進(jìn)，使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺中得到轉(zhuǎn)化。
改變環(huán)境顏色，滋養(yǎng)心氣
美學(xué)家通過研究多人的行為研究發(fā)現(xiàn)，猶如維生素能滋養(yǎng)身體一樣，顏色能滋養(yǎng)心氣，而且效果還較明顯。
注意選擇適宜的顏色，凡是能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和和鎮(zhèn)靜作用的清新顏色都可采用，這樣，自可使人的視覺在適宜的顏色愉悅下，產(chǎn)生滋養(yǎng)心氣的效果，并使心理困擾在不知不覺中消釋。
加強(qiáng)耗氧運(yùn)動(dòng)，振奮精神
不少心理專家指出，耗氧運(yùn)動(dòng)在改變不良情緒等方面，比服用任何藥物效果都好。在擺脫心理困擾時(shí)，也可進(jìn)行耗氧運(yùn)動(dòng)，如快步小跑、快速騎自行車、疾走、游泳，等等。
通過這些耗氧量很大的運(yùn)動(dòng)，加速心搏，促進(jìn)血液循環(huán)，改善身體對(duì)氧的利用，并在加大氧的利用量中，讓不良情緒與體內(nèi)的滯留濁氣一起排泄。
豐富業(yè)余愛好，增加興趣
心理困擾常常會(huì)使人態(tài)度消沉，從而使情緒低落，影響斗志。這時(shí)，如果能有意識(shí)地通過豐富自己的業(yè)余愛好活動(dòng)，暫且拋開心理困擾，去讀一本自己早就想讀的好書，甚至潛心雕刻等，對(duì)擺脫心理困擾、轉(zhuǎn)移消極情緒很有好處。
如何減壓
給自己一個(gè)緩沖
記憶你最喜歡的歌詞，記憶至少20個(gè)國(guó)家首都的名字或者打一會(huì)撲克。就是說給大腦一個(gè)全心投入，很輕松的挑戰(zhàn)，直到你完成了這個(gè)游戲。沒完沒了的問題只能增加你的壓力。
快跑一下吧
猛烈的騎自行車，擊打麻袋。密蘇里大學(xué)的研究顯示比起緩慢的節(jié)奏，半個(gè)小時(shí)的高強(qiáng)度鍛煉可以極大的降低你的壓力。還有，它可以持續(xù)作用90分鐘。
和朋友喝杯東西
比起你自己獨(dú)自去酒吧或者咖啡店，和朋友一起會(huì)更能降低你的壓力。一大群人痛痛快快地邊喝邊聊上半天，你還想得起來壓力在哪里嗎？
做20秒的壓力測(cè)試
躺下左手放在胸前，右手放肚子下部。每次呼吸時(shí)，如右手先起后落，你在用膈肌呼吸，即是深呼吸。如左手先升起，你在用胸腔呼吸，這是壓力信號(hào)。練習(xí)直到你呼吸適當(dāng)。
多看綠色
俄亥俄州的一項(xiàng)研究顯示開車時(shí)，路邊綠色的景物比起混凝土的高樓大廈來說更能讓你冷靜下來。選擇一條有更多樹和更多公園的路，哪怕有一點(diǎn)繞遠(yuǎn)。
沉思
研究者發(fā)現(xiàn)35個(gè)“留意沉思”活動(dòng)的參與者在三個(gè)月內(nèi)降低了44%的心理壓力。所有要做的事情就是每天靜靜的坐下來直到10分鐘，這期間只把精神集中在呼吸上。
總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對(duì)于年底減壓10妙招有所了解了吧，年底們上班族們忙碌的時(shí)候，可是在忙也要考慮到自己的身體健康，在這個(gè)忙碌的時(shí)刻小編希望本文的知識(shí)能夠有效的幫助你們有效減壓。
