三絕招擺脫年終焦慮癥 帶著好心情回家過年

目錄：

第一章：“年終焦慮癥” 實在讓人hold不住

第二章：網友教你擺脫年終焦慮魔咒的3大妙招

第三章：中醫治療焦慮癥妙方

第四章：3大美食擺脫年終焦慮癥 讓你心情好起來

年末了，工作量越來越大，越來越忙，年末聚餐，回家等一些事情的困擾，導致許多人都會患有“年終焦慮癥”。那么患有年終焦慮癥該怎么辦呢？焦慮癥怎么治療？焦慮癥吃什么好？接下來小編為大家推薦3個擺脫此證的妙招，趕快來看看學學吧。

“年終焦慮癥” 實在讓人hold不住

一杯綠茶：歲末年初，各種年終銷售報表、新年發展規劃、年終測評、獎金分紅計劃紛至沓來……單位都開始“算總賬”以辭舊迎新。一邊是無休止的加班，一邊是對春節長假的期盼，心情怎么也快樂不起來。這兩種心情就像“天使與魔鬼”一樣折磨人。看著桌上的日歷，就盼著這個月早些翻過去。

山中無猴子：我是事業生活兩頭都想抓，卻都抓不住。每到年終進行干部考評的那些日子，就覺得自己喘不過氣來，幾乎天天失眠。

雪峰邵水：一到年底就有些焦慮，怕盤點，怕年終總結。而這兩項，恰恰是某種工作程序，一到日子就會跳出來，躲都躲不掉……

年終焦慮到底為哪般

職場菜鳥：

想飛卻怎么也飛不高

“我是一只職場菜鳥，想要飛，卻怎么樣也飛不高，夢想的offer得不到，找一份混飯工作的要求也算高？”這年頭找工作不易，不少應屆畢業生剛想邁進職場的第一腳，就吃了閉門羹，甚至撞得一鼻子灰。被一次次的面試和筆試，折騰得丟三落四、脾氣急躁、情緒冷漠、晚上睡不好等等。

資深白領：

升遷、跳槽、遭淘汰？

年終測評、評優、年底總結、年終獎金分紅，各家單位都開始在“算總賬”，為此，由于擔心測評結果不好，排名居后，影響自己晉升職稱、年終獎金等，不少白領都患上了“年終焦慮癥”。

地方官員：

政績年終考，關乎烏紗帽！

年關將至，正是各級官員至為焦慮之時。此時，他們要面臨一年一度的政績考核。中國社會的變遷，在不同歷史時期賦予官員考核不同的時代內容。而在中國經濟飛速發展的三十年里，GDp，便順理成章地成為衡量官員執政水平的重要標桿。尤其在中國內陸經濟欠發達地區，這個數字關乎官員政績好壞、仕途起落。

網友教你擺脫年終焦慮魔咒的3大妙招

備點“精神年貨”

也許你不知道：出現負面情緒時，不要總是“一個人扛”，應該學會示弱，向朋友、親人傾訴，把壓抑的情緒發泄出來。有時間多和朋友聚聚會、聊聊天，可以分散注意力，排解和消除不良情緒。

兔小跳：大家先要平靜地接受自己的不良情緒及倦怠狀態，尊重與諒解自己辛勤一年、想好好休息身體的愿望。然后，可以嘗試不斷暗示自己，這只是生物鐘提前鬧響，真正的放松時刻還未到來，告誡自己還需堅持，繼續努力……直至身體聽到這種意識的提醒。

飲食“充電”

冰森林的魚：水果中，香蕉、櫻桃和葡萄柚可以稱為“快樂水果”的前三甲了。香蕉含有一種稱為生物堿的物質，可以振奮精神和提高信心。

放松身心

特寫鏡頭：適度進行運動，可以讓人保持良好的精神狀態，還能有效地抑制人的食欲、改善人的情緒，做做自己最喜歡的運動，如打羽毛球、游泳、瑜伽……都可以幫你消滅壞情緒。

魁拔：如果有條件的話，下班回家后，可以放上一池熱水，讓身體浸泡在溫暖輕柔的水里，讓肌肉和神經都得到最大限度的放松。泡熱水澡可以讓心情逐漸平靜、壓力慢慢緩解、大腦恢復理智，然后美美地睡一覺，徹底放松心情。

中醫治療焦慮癥妙方

焦慮癥是一種普遍的心理障礙，在女性中的發病率比男性要高。一般焦慮癥患者主要表現為頭暈頭痛、失眠多夢、腦力疲乏、便秘腹瀉等等多種不良現象。因此，怎樣治療焦慮癥有效是關鍵，焦慮癥的治療方法很多，目前中醫治療焦慮癥已經成為了治療焦慮癥的主流方法。

焦慮癥中醫療法，以辨證論治為原則。適時改善腦組織的營養狀態，治療與調節相結合，并修身養性，沉思、鍛煉，以緩解焦慮癥狀。

1、焦慮癥中醫療法講究靜以修身養性，沉思、鍛煉和放松休息都可以有效地緩解焦慮癥狀，不過，這些方法的效果因人而異。如，有軀體癥狀如偏頭就不太適合。

2、治療與調節相結合，焦慮癥中醫治法主要根據患者的癥狀與表現來進行對癥治療，提倡治療與調節相結合的綜合療法。在疏肝、補腎、健胃、利肺的同時還能起到安神，調理氣血，平衡陰陽的作用。

3、適時改善腦組織的營養狀態，焦慮癥中醫療法強調人體要適時改善腦組織的營養狀態，消除肌體神經細胞因消耗大量能量而引發的內功能紊亂，以此降低大腦皮層的興奮狀態，改善睡眠，從而達到調節機體功能的目的。

通過本文的介紹，相信您已經對中醫怎樣治療焦慮癥已經清楚了解了，希望能夠對您有所幫助。如您還想了解關于焦慮癥的更詳細的信息，請隨時咨詢本站在線醫生！

3大美食擺脫年終焦慮癥 讓你心情好起來

全麥面包

攝取的碳水化合物可以使人變得鎮定，烤土豆、全麥面包或低糖全谷類食品等，和糖果比起來需要更長的消化時間，鎮定作用也更持久。

菠菜

菠菜富含維生素B族，有利于身體產生多巴胺及有益好心情的激素，而缺乏維生素B6會導致緊張、易怒。

香蕉

香蕉能幫助人腦產生一種神經遞質，相當于“開心激素”，可減輕人們的心理壓力，排解憂郁情緒。此外，香蕉中含有大量鎂，具有消除疲勞、緩解緊張情緒的效果。

總結：焦慮癥對身體健康有很大的影響，因此一旦患有這樣的癥狀，大家就一定要做好治療措施。小編以上推薦的那些高招，大家一定要試試，擁有健康的心理會讓你活得更加快樂哦。