心靈減壓10個(gè)妙方

每日繁重的工作讓我們的身心倍感壓力，時(shí)常回想童年的美好，然而那段時(shí)光一去不復(fù)返。如何讓城市中的你減掉心靈上的壓力做個(gè)快樂(lè)女人，小編帶來(lái)10種方法開(kāi)啟你的心靈大門(mén)，讓你的身心變輕松，更美麗。

1.閱讀

“閱讀 減壓效果最好”是聯(lián)合早報(bào)上一篇文章的題目，其實(shí)閱讀時(shí)人們的思緒會(huì)集中在文字上，把注意力很好的轉(zhuǎn)移，使緊張的身體和大腦可以因此得到放松。

2.沐浴

沐浴是一天當(dāng)中最放松的時(shí)刻，身心疲憊的我們回到家中舒服的泡上個(gè)熱水澡，還有什么能比這個(gè)更愜意呢，還想著煩惱干什么呢！

3.跑步

多跑跑步，把一切的煩惱憂愁全跑出去，出一身汗，自己身體感到暢快的同事真的可以讓人忘記壓力。其實(shí)醫(yī)學(xué)研究表明體育鍛煉可以調(diào)節(jié)大腦供血，讓情緒變得更好。

4.睡覺(jué)

在現(xiàn)實(shí)生活中有些人之所以感到心情煩躁，部分原因可能就是睡眠不足，通過(guò)睡覺(jué)補(bǔ)足睡眠，這類(lèi)人的壓力常常可以減輕一大半。其實(shí)睡覺(jué)的作用遠(yuǎn)不止于此，通過(guò)睡眠可以讓體力得到恢復(fù)，讓人的情緒更好，從而有更多的精力來(lái)對(duì)付壓力。

5.朋友交流

沒(méi)有什么別傾訴更能減壓的辦法了，找到你的知音對(duì)他傾訴你的煩惱，通過(guò)朋友之間的開(kāi)導(dǎo)，把原來(lái)想不通的事情徹底解開(kāi)，也不失為一種通過(guò)分散注意力來(lái)排解壓力的最好的方式。

6.寫(xiě)日記

當(dāng)你面對(duì)壓力沒(méi)有朋友傾訴的時(shí)候，可以選擇靜下心來(lái)謝謝日記，也是對(duì)自己的一種自我反省，想想煩惱產(chǎn)生的前前后后，從中可以吸取什么教訓(xùn)，以后應(yīng)該注意哪些問(wèn)題。通過(guò)冷靜的自我反省總結(jié)之后，那么煩惱就迎刃而解了。

7.音樂(lè)

音樂(lè)使人放松，據(jù)最新的研究表明，聆聽(tīng)合適的音樂(lè)可以有效的減壓并幫助人們恢復(fù)良好的身心狀態(tài)，讓我們沉浸在音樂(lè)的海洋中忘掉一切的煩惱憂愁吧。

8.家庭掃除

給家里來(lái)個(gè)大掃除吧，全當(dāng)是發(fā)泄的好機(jī)會(huì)，扭扭毛巾、打枕頭、捶沙發(fā)等。在泄憤的同時(shí)還順便把家務(wù)給做了，真是一舉多得的好辦法。

9.普拉提

都市白領(lǐng)們替逾感到工作和生活的巨大壓力，那么如何緩解這些壓力呢？不妨練習(xí)幾組曾拉提吧，在練習(xí)中你會(huì)發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是內(nèi)在還是外部帶來(lái)的種種壓力，都可以輕松自然地得到緩解。

10.健康飲食

多吃些富含鈣、維生素C的食品。新鮮的水果里富含維生素C能夠有效的平衡心里壓力。而食用奶制品多含鈣，鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑，多食用牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。