怎么預(yù)防腿腳抽筋方法
2017-06-01 23:13:28 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：運(yùn)動過程中因?yàn)榭偪傇驅(qū)е路劳饶_抽筋，那么對于腿腳抽筋有什么樣的緩解方法呢？
人們常見的腿抽筋其實(shí)是小腿肌肉痙攣，表現(xiàn)為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒鐘之久。常見原因主要有寒冷刺激、肌肉連續(xù)收縮過快、出汗過多、疲勞過度、缺鈣。以下為大家介紹一些預(yù)防抽筋的辦法：
1.臨睡前用40℃左右的熱水泡腳5~10分鐘，泡腳的盆要深一些，水要多一些，最好超過腳脖子。可起到舒筋活血、解除痙攣的作用。
2.將高度白酒加熱(不要燃燒)，倒幾滴在手心，在經(jīng)常抽筋的部位上下搓揉兩分鐘，要有一定的力度，使局部皮膚發(fā)紅即可。可以增加肌肉血液循環(huán)，減少痙攣的發(fā)生。
3.用5%的松節(jié)油按摩常抽筋的部位，同樣能減少夜間抽筋的發(fā)生。
4.睡前喝幾口白開水，增加睡前的舒適感，可放松神經(jīng)，松弛肌肉，減少抽筋。
