晚餐怎樣吃才是合理、科學(xué)呢？
2017-05-30 15:40:18 來源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：因此，晚餐常被上班族乃至平民百姓視為享受餐、團(tuán)圓餐。殊不知，這極不符合養(yǎng)生之道，晚餐過于豐盛，也會(huì)招來一些意想不到的疾病。
對(duì)于上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。惟獨(dú)晚餐得天獨(dú)厚，可舒舒服服地穩(wěn)坐在餐桌前，美美地吃上一頓可口的飯菜。因此，晚餐常被上班族乃至平民百姓視為享受餐、團(tuán)圓餐。殊不知，這極不符合養(yǎng)生之道，晚餐過于豐盛，也會(huì)招來一些意想不到的疾病，比如糖尿病、猝死。
晚餐應(yīng)該怎樣吃才是合理、科學(xué)呢？
一是量要適中，不豪飲貪吃，應(yīng)適可而止。
二要細(xì)嚼慢咽。充分調(diào)動(dòng)席間溫馨祥和的氛圍，以幫助消化。
三是食物菜肴以清淡為主，葷素兼顧，切忌大魚大肉。尤其是老年人，對(duì)煎炸咸甜食品要少吃。四是飯后或睡前不飲烈性酒和刺激性飲料，如濃茶、咖啡等。
晚睡的人如感到饑餓，可在上床前喝1杯牛奶或豆?jié){，吃幾塊餅干，切不可大量進(jìn)食，否則影響晚間睡眠，得不償失。
