遭遇災(zāi)難 如何進(jìn)行心理急救

通常個體遇到突發(fā)事件時，內(nèi)心的平衡將會被打破，從身體到思維、行為、情緒等將出現(xiàn)一系列的紊亂。

1、身體方面可能出現(xiàn)：腸胃不適、腹瀉、食欲下降、頭痛、疲乏、失眠、做惡夢、容易驚嚇、感覺呼吸困難或窒息、哽塞感、肌肉緊張等。

2、情緒方面：可能會出現(xiàn)害怕、焦慮、恐懼、懷疑、不信任、沮喪、憂郁、悲傷、易怒，絕望、無助、麻木、否認(rèn)、孤獨(dú)、緊張、不安，憤怒、煩躁、自責(zé)、過分敏感或警覺、無法放松、持續(xù)擔(dān)憂、擔(dān)心家人健康，害怕染病，害怕死去等。

此外還會出現(xiàn)注意力不集中、缺乏自信、無法做決定，健忘、效能降低、不能把思想從危機(jī)事件上轉(zhuǎn)移等。

3、行為方面：呈現(xiàn)反復(fù)洗手、反復(fù)消毒、社交退縮、逃避與疏離，不敢出門、害怕見人、暴飲暴食、容易自責(zé)或怪罪他人、不易信任他人等。

這樣的反應(yīng)通常將持續(xù)6~8周，但并不是每個人都會有這樣的反應(yīng)，也不是每個人都將持續(xù)這么長的時間。一個人的性格特點(diǎn)、看待問題的方式、家庭、社會的支持、以及過往的心理狀況、身體狀況都可以影響災(zāi)難經(jīng)歷者的反應(yīng)時間和反應(yīng)強(qiáng)度。處于心理危機(jī)狀態(tài)的個人，如果能及時獲得適當(dāng)?shù)男睦碓?，則其有望盡快擺脫正在經(jīng)受著的種種不適，爭取早日康復(fù)。

心理急救通常在創(chuàng)傷發(fā)生后72小時內(nèi)進(jìn)行。在心理急救階段穩(wěn)定當(dāng)事人內(nèi)心的平衡是工作的重中之重，作為救援者，我們要盡可能的給予當(dāng)事人充分的安全感和確定感。

1、要傾聽和理解當(dāng)事人，如果當(dāng)事人希望講述受傷過程，那我們只需要安靜的傾聽;如果當(dāng)事人不愿意傾訴，切不可強(qiáng)迫其講述創(chuàng)傷的詳細(xì)經(jīng)歷。

2、了解當(dāng)事人當(dāng)下的需要，為其提供實(shí)用性的幫助也是至關(guān)重要的工作，包括日常用品、生活所需，以及種種醫(yī)療救助。盡可能提供精確的、被及時更新的關(guān)于災(zāi)難的信息、受治者自己身體狀況的信息、其家人親屬狀況的信息等，避免讓當(dāng)事人處于不準(zhǔn)確或者令人不安的信息。

3、要盡可能的提供給當(dāng)事者與其家人、朋友、單位等社會資源、支持系統(tǒng)建立相應(yīng)的聯(lián)系。如果是受傷者是兒童，由于孩子常常無法用語言表達(dá)自己的情緒，也可能拒絕與他人交流，那么作為救援者，我們更應(yīng)該謹(jǐn)慎安撫，切忌強(qiáng)迫其與他人溝通，可通過繪畫、游戲、閱讀幫助其轉(zhuǎn)移注意力。此外，能夠讓其盡快回復(fù)學(xué)校生活將有利于其康復(fù)。

4、如果當(dāng)事人情緒激動、煩躁、緊張，可給予催眠、呼吸訓(xùn)練、想象放松訓(xùn)練等幫助情緒放松下來。必要時可請精神科醫(yī)生給予適當(dāng)藥物，幫助其盡快安靜下來，處于穩(wěn)定狀態(tài)。

5、對于受傷較輕、愿意傾訴以及自己雖未受傷卻目睹災(zāi)難的人，可以通過交談來減輕心理壓力，這樣的交談通常在事件發(fā)生后48小時之間開始，可以其討論自己的所見所聞，內(nèi)心感受、自己的反應(yīng)，獲得的支持和安慰、自身存在的資源。

創(chuàng)傷發(fā)生之后，面對當(dāng)事人，我們盡量避免用如下安慰的話語：“ 我了解你的感受”、“你應(yīng)該盡快走出這個陰影”、“你會盡快好起來的”、“你需要放松”、“你要堅強(qiáng)些”、“你還活著，這很好”、“一切都會按照預(yù)期好起來的”、“你是很幸運(yùn)的”等。這類話語常常會讓當(dāng)事人感到更加無助、虛弱。

從根本上講，我們還是要充分相信人類的自愈能力，面對災(zāi)難經(jīng)歷者，我們能提供的除了謹(jǐn)慎、細(xì)致、耐心，更需要的是尊重、保護(hù)、和安定。

360常識網(wǎng)溫馨提示當(dāng)事人當(dāng)時、當(dāng)下的需要才是真正的需要，也是當(dāng)事人的需要。在災(zāi)后危機(jī)干預(yù)這樣的救援中，大多數(shù)時候，救助者的精神，往往比專業(yè)知識更能實(shí)現(xiàn)救助目的，此為根本救助。