運動過度有哪些癥狀表現(xiàn)
想要擁有一個好的身體素質(zhì)，那么就離不開運動。不少朋友都堅持著每天運動的好習慣，可以通過跑步、游泳、爬山或者是在健身房進行專業(yè)的項目運動。運動需要合理的安排，如果運動量過重或者是運動時間過長那么就會產(chǎn)生運動過度的不適癥狀，下面就為大家來介紹下運動過度會有哪些癥狀表現(xiàn)。
運動過量可能會導致神經(jīng)官能癥，使你的反應能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。不運動雖然不好，但至少人體保持了一個安定狀態(tài)，但運動過量打破了人體自身的和諧，比不運動帶來的危害更大。人們對運動過量這個概念并不十分清楚，很多人誤認為疲勞就是運動過量。運動本身就是產(chǎn)生疲勞的項目，它通過產(chǎn)生疲勞——恢復疲勞這個過程，使人體得到鍛煉，加強肌肉力量和各器官的協(xié)調(diào)，減緩身體隨年齡的老化程度。
疲勞不是個壞信號，出汗、腰膝酸軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現(xiàn)象，如果在下次運動時能夠恢復，就不算是運動過量。相反，才被稱為運動過量。
從專業(yè)角度來說，運動過量會產(chǎn)生兩種后果，一種是競技體育的過度訓練，另一個就是普通運動的過度疲勞。這種疲勞一般是慢性的，通過每一次沒有完全恢復的運動疲勞的積累，導致人體出現(xiàn)種種不適癥狀。像我們常見的膝關節(jié)勞損、腰背肌慢性勞損，就是局部過度疲勞的后果。這種情況下就需要改變鍛煉方式了。比如經(jīng)常打籃球的人，減少打球次數(shù)，穿插其他運動來代替單一的運動。
當你在運動后出現(xiàn)反應能力下降、平衡感降低、肌肉的彈性減小，一到運動場地就頭暈惡心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹瀉，易感冒等狀態(tài)時，就要小心了。這很有可能是整體過度疲勞造成的。當整體出現(xiàn)過度疲勞時，人的中神經(jīng)系統(tǒng)受到了損害，整個人體開始出現(xiàn)異狀，比較典型的是具有上述表現(xiàn)的神經(jīng)官能癥。這時候就要停止運動去就醫(yī)。
運動過度會引起的并發(fā)癥狀在文章中為大家詳細的做了說明，大家可以比較一下是否自己出現(xiàn)了這些類似的癥狀。如果癥狀相似那么就可能是運動過度的問題了。在這里要呼吁大家，科學的運動才能使得身體更加強壯，過于心切隨意的增加運動量是個錯誤的決定。
