運(yùn)動過度大腿肌肉酸痛怎么辦
2017-07-02 12:36:28 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：燙造成的影響是比較大的，但是我們會發(fā)現(xiàn)，在生活當(dāng)中很多人都沒有意識到這個問題，總是認(rèn)為運(yùn)動量越大，就越有助于幫助自己鍛煉健身，所以
燙造成的影響是比較大的，但是我們會發(fā)現(xiàn)，在生活當(dāng)中很多人都沒有意識到這個問題，總是認(rèn)為運(yùn)動量越大，就越有助于幫助自己鍛煉健身，所以往往就會出現(xiàn)大腿肌肉酸痛等等不適的現(xiàn)象發(fā)生，因此下面我們來為大家介紹一下，當(dāng)出現(xiàn)運(yùn)動過大，導(dǎo)致大腿肌肉酸痛的有效緩解方法。
1.熱敷：加快熱敷相應(yīng)位置血液循環(huán)，達(dá)到排除
運(yùn)動
后的乳酸堆積
2.按摩：放松對應(yīng)肌肉（舉個最簡單的做法：高中練體育時，我們按摩就是叫人用腳用適度的力量踩和踢，條件好一點的去專業(yè)的推拿館去推拿）
3.洗熱水澡：放松神經(jīng)，讓身體得到放松。（鍛煉后半小時左右）
4.食補(bǔ)：肌肉酸痛主要是乳酸的堆積，乳酸屬于酸性，大量蔬菜都是堿性的，多吃能中和身體內(nèi)的乳酸，緩解肌肉酸痛。
5.慢跑：同樣也是放松肌肉
6.拉升對應(yīng)肌肉韌帶
這些緩解的方法，其實也是相對來說比較簡單的，但是最主要的還是要提醒每一個運(yùn)動愛好者，在運(yùn)動過程當(dāng)中，對這些常識的了解都能夠更重視，如果確實出現(xiàn)以上所介紹的這種肌肉酸痛問題，要采取上面介紹的這種緩解方法了。
