運動疲勞怎么辦呢
隨著現(xiàn)代社會人們對運動的關(guān)注度越來越高，很多朋友都希望在下班之后能到戶外進行一些運動，這樣就能更好的促進全身的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，同時也能讓自己的整個精神面貌顯得更加的抖擻。可也有朋友反映會出現(xiàn)運動疲勞的狀態(tài)，那么運動疲勞怎么辦呢？針對這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起去了解一下。
睡眠是消除疲勞恢復(fù)體力的關(guān)鍵。運動者每天應(yīng)保證8一9個小時的睡眠，使機體處于完全放松狀態(tài)。
按摩
通過按摩不但能促進大腦皮層興奮與抑制的轉(zhuǎn)換，因疲勞引起的神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂消失，還可促進血液循環(huán)，加強局部血液供應(yīng)，消除疲勞。按摩時以揉擔(dān)為主，交替使用按壓、扣折等手法，按摩可在運動結(jié)束后或晚上睡覺前進行。
整理運動
劇烈運動后驟然停止，會影響氧的補充和靜脈血回流，使血壓降低，引起不良反應(yīng)。因此，運動后應(yīng)做整理運動，動作緩慢、放松，使身體恢復(fù)。
溫水浴
有刺激血管擴張，促進新陳代謝和血液循環(huán)，消除疲勞的作用。溫水浴的溫度宜在40℃左右，每次15-20分鐘。
藥物療法
使用維生素或天然藥物，能有效調(diào)節(jié)人體生理機能，加速新陳代謝，補充能量，減少組織耗氧量，改善血液循環(huán)，補充肌肉營養(yǎng)。目前，常用藥物有維生素B1 、B12，維生素C、E、黃芪、刺五加：人參、冬蟲夏草和花粉等。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地解答了運動疲勞怎么辦的疑問，相信只要認真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們，心中對于這個疑問也已經(jīng)有了更深刻的了解和認知。當然我想告訴大家的是，因為很多朋友其實存在著懶惰的思想，所以針對運動時都會出現(xiàn)一些偷懶的現(xiàn)象，這就需要大家改正了。
