連續做仰臥起坐肚皮疼怎么辦

2017-07-01 00:48:29　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：仰臥起坐是一種鍛煉腹肌的運動方式。鍛煉身體是一種很好的生活習慣，鍛煉身體的方法也是有很多種的。不同部位的肌肉要想有比較好的鍛煉效果

仰臥起坐是一種鍛煉腹肌的運動方式。鍛煉身體是一種很好的生活習慣，鍛煉身體的方法也是有很多種的。不同部位的肌肉要想有比較好的鍛煉效果，那么就要采用合理的，適合自己的方式方法來進行鍛煉。這樣才能有比較好的鍛煉效果。那么做仰臥起坐肚皮疼怎么辦？下面我們就來詳細介紹下。

腹肌是左右對稱排列的，單純平衡用腹肌，一般會達到兩側都鍛煉的目的，鍛煉后由于乳酸代謝會產生發脹的感覺，如果大量乳酸蓄積，或是急性拉傷就會出現疼痛不適的感覺，一般休息后過幾天就沒事了。

仰臥起坐還可以鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以通過鍛煉刺激腹股溝的血管，促進腹部血液循環，從而治療和緩解婦科疾病。同時，仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，并可以通過拉伸脊椎，調節中樞神經系統，適量運動還可以改善機體免疫功能，從而提高身體的抗病能力。

動作到位的仰臥起坐會牽涉到臀肌和腹肌，這樣就需要弓背，很容易脊柱受損

脊柱受損導致脊柱受損。這種風險不僅對于腹肌力量差的人是存在的，而且對于那些經常鍛煉的人亦然。他們訓練任務中需要作足夠多的仰臥起坐使腹肌極度疲勞，而這也可能導致脊柱損傷。除去這些風險，臀肌施加的杠桿力也會壓迫腰椎間盤。美軍很多部隊的訓練中已經去除了仰臥起坐，因為經測試發現仰臥起坐會導致背部損傷，以及因脊髓受壓迫而引起的疼痛或麻木。

做仰臥起坐肚皮疼怎么辦的問題，很多人在平常鍛煉的時候都會遇到。這樣的情況發生之后，就應該要按照上面介紹的這些方法來進行治療和控制。這樣才能有比較好的治療效果出現。如果不能很好的治療和控制，那么身體是會受到比較大的傷害。