該如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生
我們都知道生命在于運(yùn)動(dòng)。每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，防止肌肉老化，還能夠起到很好的出汗排毒之功效。由此可見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于幫助我們的身體健康是能夠起到很大的作用的。可是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，我們也會(huì)不可避免的出現(xiàn)受傷的情況。那么該如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生呢？
認(rèn)真做好準(zhǔn)備工作，尤其是在進(jìn)行較在劇烈的運(yùn)動(dòng)之前，最好進(jìn)行身體的預(yù)熱活動(dòng)，可以采取適當(dāng)?shù)淖鲆恍┥煅\(yùn)行，彈跳動(dòng)作等，讓身體肌肉處于放松狀態(tài)。
加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練。循序漸進(jìn)地加強(qiáng)易傷部位或相對(duì)較弱部位的訓(xùn)練，提高它們的功能，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)積極手段。
適度合理的選擇運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。如籃球、足球等這類項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)中，要注意上肢的力度，不要過(guò)分用力，并保持相對(duì)的緊張度，以防外來(lái)的突然性暴力動(dòng)作，同時(shí)保持低重心，加固根底也是很好的自我保護(hù)方法。
在生病時(shí)期，要根據(jù)自身的身體情況，減少甚至取消日常的體育鍛煉，痊愈恢復(fù)期后，再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。
當(dāng)因劇烈的運(yùn)行或某種原因?qū)е逻\(yùn)動(dòng)損傷時(shí)，要及時(shí)穩(wěn)固受傷部位，然后根據(jù)自己的受傷部位和程度，及時(shí)有效的進(jìn)行必要的救治。受到運(yùn)行損傷時(shí)，最好不要到處亂走動(dòng)，以免加重病情。
通過(guò)上面內(nèi)容的介紹，我們都已經(jīng)知道了在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中如何才能做到預(yù)防受傷的一些方法。由此可見(jiàn)，適當(dāng)?shù)臒嵘硪约昂侠淼倪x擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式也是非常有必要的。對(duì)于容易受傷的身體部位也需要加強(qiáng)鍛煉，從而減少再次受傷的情況出現(xiàn)。
