怎么預(yù)防腎結(jié)石呢
腎臟是我們身體中最重要的排泄器官，但是我們平時(shí)的不良生活習(xí)慣總是會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些疾病，其中腎結(jié)石就是最常見的一種，并且還會(huì)給我們帶來非常劇烈的疼痛感，并且對(duì)身體的健康影響是非常大的，所以我們平時(shí)在生活中一定要掌握好方法做好預(yù)防工作，下面一起了解下怎么預(yù)防腎結(jié)石呢。
怎么預(yù)防腎結(jié)石呢
▲多飲白開水
如每天能增加50%的尿量，就可使腎結(jié)石發(fā)病率下降86%。清晨起來一杯水、晚上睡前一杯水、日間也要均勻地多喝水。若天熱出汗多時(shí)，還要適當(dāng)再增加喝白開水的量，普通人要使排尿量保持在一日（24小時(shí)）內(nèi)有2000毫升左右，腎結(jié)石患者最好使每日（24小時(shí)）的排尿量保持在3000毫升左右。
▲魚肝油不宜多服
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，血液與尿液中的鈣增加時(shí)（尤其是驟然增加時(shí)）最容易形成腎結(jié)石，而使血鈣增加的原因之一是體內(nèi)維生素d的增加，魚肝油中就含有大量的維生素d。
▲少吃糖
美國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)研究結(jié)果表明，長(zhǎng)期以來人們普遍錯(cuò)誤地認(rèn)為腎結(jié)石的禍根是鈣，實(shí)際上，真正的元兇是糖。攝取較高糖分會(huì)增加患腎結(jié)石的危險(xiǎn)，研究表明，高糖食品的攝入可以使得年輕女性患腎結(jié)石的機(jī)會(huì)增加30%。
▲少吃草酸含量高的食物
含草酸高的食物有番茄、菠菜、芹菜、草莓、甜菜、巧克力等，過高的草酸攝入是導(dǎo)致腎結(jié)石的主要原因之一。
▲少吃豆制品
最近，美國(guó)華盛頓大學(xué)經(jīng)研究認(rèn)為，豆類食物中的草酸能與腎臟中的鈣融合形成結(jié)石。
▲睡前不宜喝牛奶
一般保健專家、醫(yī)生都主張睡眠不好的人睡前喝杯牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼幔兄谒摺５捎陲嬇Ｄ毯蟮?~3小時(shí)，正是鈣通過腎臟排泄的高峰期，此時(shí)人處于睡眠狀態(tài)，在尿液濃縮的情況下鈣通過腎臟在短時(shí)間內(nèi)驟然增加，易形成結(jié)石。因此，患腎結(jié)石者如飲牛奶，最好在白天或睡前4~5小時(shí)飲用。
對(duì)疾病的預(yù)防能減少很多疾病的發(fā)生，上面就是對(duì)怎么預(yù)防腎結(jié)石呢的介紹，通過了解之后我們知道對(duì)疾病的預(yù)防只要多注意生活中的細(xì)節(jié)就可以了，平時(shí)在生活中一定要少吃含草酸高的食物和豆制品，另外平時(shí)在生活中也要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。
