運動后膝蓋疼是怎么回事
2017-06-30 16:06:29 來源：360常識網
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導語：好多朋友在平時的時候進行運動后，會出現身體不舒服的情況，膝蓋疼是一種常見的現象，這樣的情況讓好多朋友會感覺到特別害怕，出現膝蓋疼的
好多朋友在平時的時候進行運動后，會出現身體不舒服的情況，膝蓋疼是一種常見的現象，這樣的情況讓好多朋友會感覺到特別害怕，出現膝蓋疼的原因也是多方面的，在有這種情況后，我們一定要注意查找是什么樣的原因，然后在平時運動的時候要注意，運動后膝蓋疼是怎么回事？通過下面的介紹我們一起來進行一下了解。
1、跑步姿勢不正確
跑步時要保持一個標準的跑步姿勢，這樣膝蓋的受力才會均勻，才不容易造成較大的磨損，跑步時注意控制人身體的重心，也要加大人的腳掌和地面的接觸面積，這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢。
2、沒有做好熱身運動
一些人在跑步前，什么熱身運動都不做，直接開始，這樣人體的肌肉和韌帶都沒拉開，關節也沒有活動起來，貿然跑起來，是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷，同時膝蓋關節部位的潤滑液分泌也不夠，磨損會更嚴重的。
3、未佩戴運動護具
本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們，最好佩戴運動護具，如護膝等，這樣可以減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感，讓膝蓋部位更加靈活，得到合適的保護和防護。
4、跑鞋不適合
跑步的時候，我們要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等，這些鞋子都是不適合跑步時候穿的，我們在選擇跑鞋的時候，不要以為專注品牌好壞，還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒適與否為主。
5、天氣和疾病影響
有的人本身就存在膝蓋上的關節炎癥，遇到臨近下雨天，都會發作起來，這個時候如果跑步，膝蓋肯定會越來越疼，對膝蓋關節炎的恢復是非常不好的，這種情況，一定要停止運動，減少走動，并及時治療。
通過上述的介紹，我們知道了運動后膝蓋疼是怎么回事，在平時的時候我們要根據上述的情況來進行避免，運動健身是我們每個人在平時都會進行的事情，所以說一定要注意在運動前進行熱身，在平時進行運動的時候也要注意方法，避免出現對身體有傷害的情況。
