如何緩解大腿酸痛呢

在日常生活中，很多的人會(huì)出現(xiàn)大腿酸痛的情況。因?yàn)檫@種情況還是比較常見的，同時(shí)又是一些朋友在長(zhǎng)時(shí)間的逛街后或者運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的情況，所以說(shuō)大家就會(huì)覺得很正常。但是幾天都承受著大腿的酸痛還是有一定的影響的，同時(shí)也會(huì)覺得不舒服。那么，如何緩解大腿酸痛呢？

1.如果是因?yàn)閯诶圻^(guò)度，導(dǎo)致的腿疼的話，一定要讓自己的雙腿得到充分休息，避免強(qiáng)力運(yùn)動(dòng)給雙腿加重負(fù)擔(dān)。睡覺前一定要用熱水泡腳，這樣減輕疼痛的效果是最好的，最好在勞累后拍打腿部放松肌肉，就不會(huì)疼了！

2.其他緩解疼痛的方法：運(yùn)動(dòng)結(jié)束后立刻用冰去敷，通過(guò)降低肌肉的溫度，去減緩乳酸的產(chǎn)生，抑制腿部疼痛。接著，等身體情況好多了之后，可以泡一個(gè)熱水澡，增加血液循環(huán)，如果還不行，那就要去醫(yī)院檢查了！

3.如果是受寒的雙腿導(dǎo)致所風(fēng)濕疼痛。這種情況的話，最好采用外用藥物治療，可外敷舒筋活血的中醫(yī)膏藥治療，直接到達(dá)病處！也會(huì)通過(guò)皮膚傳導(dǎo)到病處！還有就是要多揉揉疼處，可以活血對(duì)病癥有好處！

4.一般大眾認(rèn)為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。 較少使用或訓(xùn)練的肌肉，突然進(jìn)行激烈或過(guò)度反復(fù)的活動(dòng)，容易引起遲發(fā)性的肌肉酸痛，預(yù)防的最佳方法是 以漸進(jìn)的方式進(jìn)行肌肉活動(dòng)，使肌肉能夠負(fù)荷將進(jìn)行的繁重或多次反復(fù)運(yùn)動(dòng)。如果已有肌肉酸痛現(xiàn)象，則應(yīng)休息與熱療處理，不宜再過(guò)度活動(dòng)，否則易產(chǎn)生更嚴(yán)重的傷害.

5.需要注意的事項(xiàng)是，雙腿是我們身體的一大部分，我們做什么都離不開腿的協(xié)助，如果腿上，有什么疾病的話！會(huì)對(duì)我們的帶來(lái)很大的不便，所以我們應(yīng)該保護(hù)好我們的雙腿。平時(shí)不要過(guò)度勞累，運(yùn)動(dòng)之后適量的對(duì)雙腿進(jìn)行按摩！多吃水果和蔬菜，保持身心健康。

以上幾種緩解大腿酸痛的方法，大家可以很好的用的。并不是太過(guò)復(fù)雜，同時(shí)告訴大家的就是一些正常的原因引起的大腿酸痛是可以很好的治療的，但是如果沒有這些正常的情況引起的情況下，就需要大家去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查了，這樣才能避免身體出現(xiàn)問(wèn)題。