如何緩解視覺(jué)疲勞呢

沒(méi)有人不想擁有一雙明亮的眼睛，一雙明亮的眼睛是可以給自己增添不一樣的魅力的。但是一雙無(wú)神的眼睛是會(huì)讓你給別人的第一印象大打折扣的。那么在我們的眼睛產(chǎn)生疲勞的時(shí)候，我們應(yīng)該如何緩解視覺(jué)疲勞呢？由于電腦的輻射是非常大的，我們的工作又離不開(kāi)電腦。這個(gè)時(shí)候就需要我們掌握一些緩解視覺(jué)疲勞的小方法。

常閉目可緩解眼睛疲勞

經(jīng)常用眼用腦是很耗神，閉目可以很好地緩解疲勞，如果可以養(yǎng)成經(jīng)常閉目養(yǎng)神的習(xí)慣，我們情緒容易變得平和，晚上更容易入睡，對(duì)提高睡眠質(zhì)量有幫助。對(duì)于心事較多、容易失眠的女人而言，這也是個(gè)調(diào)理情緒的好辦法。

閉目養(yǎng)神，需要做到完全放松，也就是健身氣功中所說(shuō)的“松靜自然”。“松”是指整個(gè)身體和精神的放松。這是因?yàn)槿嗽谕饨绲挠绊懴率呛苋菀拙窬o張的，有時(shí)身體放松了，精神仍處于緊繃的狀態(tài)，可以慢慢練習(xí)深呼吸，就可以幫助精神放松。“靜”就是要保持沒(méi)有雜念、高度安靜、輕松舒適。而“自然”就是在閉目養(yǎng)神時(shí)，呼吸、心情和動(dòng)作都要保持自然狀態(tài)。

緩解眼睛疲勞還可以喝花茶：

1、生地梔子花茶

生地10克，梔子花3克，加85攝氏度開(kāi)水浸泡一小時(shí)后飲用。

功效：有利于預(yù)防由于電磁波導(dǎo)致未成年人鈣離子劇烈流失而引起的骨骼發(fā)育異常，還可以避免耗傷肝血而引起的記憶力下降和造血功能下降。

2、枸杞子密蒙花茶

枸杞子10克，密蒙花3克，加85攝氏度開(kāi)水浸泡一小時(shí)后飲用。

功效：有利于預(yù)防由于過(guò)高的電磁輻射對(duì)視覺(jué)系統(tǒng)造成影響。如干眼癥、視力下降、白內(nèi)障等癥狀。

3、酸棗仁白菊花茶

酸棗仁10克，白菊花3克，加85攝氏度開(kāi)水浸泡一小時(shí)后飲用。

功效：有助于預(yù)防由于電磁波輻射引起的頭痛、心悸、失眠，部分女性經(jīng)期紊亂、竇性心律不齊、白細(xì)胞減少、心動(dòng)過(guò)緩、心搏血量減少、免疫功能下降等。除此以外，對(duì)減少電磁波輻射加重高血壓、心臟病以及癡呆癥發(fā)生的幾率有幫助。

眼周穴位按摩能有效緩解視力疲勞，增加眼睛的舒適感。

按摩攢竹穴

取穴方法：該穴位于面部，在眉頭凹陷中(眼眶上切跡處)即是，這也是視神經(jīng)進(jìn)出眼睛的位置。

按摩辦法：雙手朝上，用大拇指指腹以畫(huà)圈的方式按壓此穴位，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋?組，每組20次，可令疲勞的雙眼立刻得到放松。

按摩睛明穴

取穴方法：睛明穴位于面部，眼內(nèi)角稍上方凹陷處(眼角再稍偏上一點(diǎn))，此處分布有滑車上、下神經(jīng)、動(dòng)眼神經(jīng)、眼神經(jīng)。

按摩方法：用雙手食指上下推按，每組20次，連續(xù)兩組。如果眼疲勞非常嚴(yán)重，也可用單手拇指按壓，一邊按壓完再進(jìn)行另一邊按壓，直到眼內(nèi)有明顯酸重脹感為止。可有效減輕眼部疲勞，緩解頭痛。

如何緩解視覺(jué)疲勞，我們可以通過(guò)喝具有緩解視覺(jué)疲勞的養(yǎng)生茶也可以學(xué)會(huì)用一些按摩的方法來(lái)緩解視覺(jué)的疲勞。其實(shí)不管是什么樣的方法只要可以幫助我們緩解視覺(jué)的疲勞，那都是可以被稱作為好的方法，有用的方法。上面的介紹希望可以幫助到大家。