駝背怎么改善呢
2017-06-28 19:21:44 來源：360常識網
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導語：駝背，嚴重影響到一個人的自信。其實很多人并不是主觀上想駝著背，只是不知不覺就駝著了，這其實是有很多原因的，比如小時候的一些不良習慣
駝背，嚴重影響到一個人的自信。其實很多人并不是主觀上想駝著背，只是不知不覺就駝著了，這其實是有很多原因的，比如小時候的一些不良習慣造成長大后就一直駝著背。只要有想改變駝背的心，那么，就比較好解決啦。所謂“有志者事竟成”嘛，那么，駝背要怎么改善？
駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現，男女老幼都可發(fā)生。 臨床上沒有治療駝背的藥物，只有通過體育療法才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀干的長度，擴張胸廓的范圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下：
(1)爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10~15分鐘。
(2)打滾運動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
(3)太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對駝背有很好的矯正作用。
(4)挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，后向右轉，反復做30~40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。
(5)持棍轉體 自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20~30下。
(6)床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20~30下。
(7)仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5~10秒鐘落下，如此反復做10~20下。
駝背要怎么改善？駝背不是一朝一夕行程的，改掉駝背也不能速成，所以在改掉駝背這個壞毛病的時候，一定要有耐心，要有恒心，不要急于求成。不斷告訴自己，你是最棒的！背挺直了，人都自信了，空氣都新鮮了呢！
