駝背怎么改掉呢
說到駝背大家一定是不陌生的，以前總是會認為駝背就是年紀大了才會出現(xiàn)的一種情況。但是現(xiàn)在好像很多的人已經(jīng)改變這個想法，現(xiàn)在很多的年輕就有出現(xiàn)駝背的情況，就是因為咋日常生活中一些行為和坐姿是不對的，導致身體在不應該出現(xiàn)這些情況的時候出現(xiàn)。這真的是很煩的。那么，駝背怎么改掉呢？
第一，要使肩、背部放松，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向后，雙臂膀奮力向后運動。在床上也可以類似動作，仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張。
第二，體會正確姿勢的要領(lǐng)?？梢杂冒爬傩误w訓練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立，這是時裝模特日常訓練?？傊?，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)，經(jīng)常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據(jù)的。
第三，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經(jīng)常化，便于長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區(qū)稱為“地球鞋”，在香港被稱為“瘦身健體鞋”，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
第四，瑜伽練習，瑜伽當中有很多招式都是可以矯正脊柱的，練習這些相應的瑜伽招式可以有效的改善駝背的現(xiàn)象。在剛開始練習的時候可能會感覺到有一定的難度，經(jīng)過一段時間的堅持不懈的努力，你就會收獲意外的驚喜。
每個年輕人都不會喜歡自己在應該意氣風發(fā)的年齡段里出現(xiàn)駝背的情況，不僅是外貌和形象氣質(zhì)上受到影響。同時也會給自己的心里也是帶來很大的影響，不過現(xiàn)在上文介紹的有關(guān)于駝背怎么改掉呢，希望大家能好好的去了解下。這樣的話才能在遇到這些情況的時候能及時改掉，并預防駝背的情況出現(xiàn)。
