如何緩解駝背呢

我們都知道，如果人一旦有了駝背的現(xiàn)象，那么這個(gè)人看起來(lái)就會(huì)特別的丑，也不受人們的歡迎，這樣的人活得也特別的自卑，因?yàn)轳劚呈遣荒芨Ｈ艘粯拥?a href="http://www.caoha.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活，很多衣服還穿不了，穿上也難看，臉蛋再美，但是這樣的駝背是會(huì)影響到美觀的，駝背的現(xiàn)象是可以通過(guò)治療來(lái)改善的，那么如何來(lái)改善駝背呢？

大多數(shù)駝背都是由于長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)引起的，所以也稱姿勢(shì)性駝背，只要是自己注意，姿勢(shì)就能改善的，都屬于姿勢(shì)性駝背.姿勢(shì)性駝背在35歲以前都可以矯正，年紀(jì)越輕，矯正越容易，效果越好.①注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立，行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展.坐時(shí)脊柱挺直.看書寫字時(shí)不過(guò)分低頭，更不要趴在桌上.②正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直.③加強(qiáng)體育鍛煉.認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展.在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操.矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操.矯正駝背主要以增強(qiáng)背肌，挺直軀干和擴(kuò)張胸廓為主.

形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡(jiǎn)便，更生活化和經(jīng)常化，便于長(zhǎng)期堅(jiān)持。這樣的鞋在國(guó)外很普遍，在歐美地區(qū)稱為“地球鞋”，在香港被稱為“瘦身健體鞋”，形體訓(xùn)練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。 另外睡覺(jué)可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關(guān)節(jié)屈起并攏，雙手上舉過(guò)頭平放，掌心向上或者向內(nèi)掌心相對(duì)。最初雙臂伸不直也沒(méi)關(guān)系，保持時(shí)間越長(zhǎng)效果越好。

當(dāng)改善駝背的時(shí)候用到的治療方法時(shí)間要花費(fèi)很長(zhǎng)，這個(gè)是因?yàn)轳劚巢皇且患苋菀字委煹募膊。哉f(shuō)大家一定要有耐心，對(duì)待駝背的治療自身也要堅(jiān)持做一些運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)駝背的現(xiàn)象才會(huì)有改善的效果當(dāng)在改善駝背的時(shí)候也要注意是否嚴(yán)重，如果嚴(yán)重的話就必須要及時(shí)的手術(shù)來(lái)治療。