總是膝蓋疼還可以打羽毛球嗎
2017-06-28 15:07:53 來源：360常識網
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導語：隨著經濟社會的飛速發展，現在很多人都喜歡打羽毛球來鍛煉身體，由于純業余剛學打羽毛球，沒有任何人指導，經常跑動，起跳等，容易引起膝蓋
隨著經濟社會的飛速發展，現在很多人都喜歡打羽毛球來鍛煉身體，由于純業余剛學打羽毛球，沒有任何人指導，經常跑動，起跳等，容易引起膝蓋出現問題，很多人不是軟就是疼。大部份人都是買護膝來保護膝蓋或通過藥來處理，其實還有很多其它途徑可以調理哦，那么我們就針對膝蓋疼還可以打羽毛球嗎來了解下吧。
膝蓋疼是怎么回事？
勞損、不良姿勢引起的膝蓋關節疼痛。
對膝關節疼痛，患者也可采用熱療、水療、超聲波、針灸等物理治療方法減輕急性發作時的疼痛。也可采用以活血化瘀為主要作用的中成藥緩解疼痛。
運動損傷引起的膝關節疼痛
如在運動過程中導致了膝關節疼痛，要立即停止運動，以免加重損傷。傷后24小時內，在痛處進行冷敷，冷敷時間保持30分鐘。切忌熱敷、按摩、推拿或用藥。24小時后配合鎮痛消炎的外用止痛藥扶他林乳膠劑，采用推拿進行舒筋活血，溫經通絡。
膝蓋疼怎么辦呢？
1、首先是要補鈣，平時多吃一些牛奶、雞蛋以及豆制品等富含鈣的食物.
2、訓練前熱身活動一定要充分，不要直接上大運動量，損傷的發生常見于疲勞或精力不足的時候.
3、跑步時注意跑步姿勢，不要只用某只腳的一側著地.
4、平時注意膝部保暖，特別在夏天，不要貪涼.
5、注意運用大腿的肌肉群，避免膝蓋受到來自腳下的直接沖擊.
6、出現膝蓋不適癥狀時，適當減小運動量和運動頻率，避免進行劇烈的跑、跳和負重運動。
以上所講述的就是膝蓋是否還可以打羽毛球，想打好球，又想技述好，跑得快，靈活，只有增加腳的功力啦，可以按照以上的方法來調試，可以適當的墊腳靜蹲，每次10分鐘，一天做三次，足夠2個小時的羽毛球運動量。保持好的心態，良好的習慣對身體更有益處哦。
