鍛煉后頭暈怎么辦呢

為了完美的身材，很多人會選擇進(jìn)行鍛煉，但是鍛煉過后也存在著許多令人不解的難題。比如，鍛煉過后會感覺到頭暈、缺氧等不適的感覺，很多人因此就拒絕了鍛煉這個活動，那么究竟是因為什么而令有些人在鍛煉過后感到頭暈?zāi)牵肯旅嫖覀兙鸵黄饋砹私庖幌洛憻捄箢^暈怎么辦呢？希望給大家提供一些幫助。

激烈運動開始階段，不少人都會出現(xiàn)呼吸困難、動作遲緩、肌肉酸疼、精神低落，甚至不愿再繼續(xù)運動下去的情形。這是由于肌肉活動與內(nèi)臟器官的活動極不適應(yīng)的緣故，暫時還不能滿足肌肉活動的需要。當(dāng)發(fā)生這種情況時，只要堅持運動，并有意識地加深呼吸，尤其是加深呼氣動作，把過多的二氧化碳呼出去，減少血液中酸性代謝產(chǎn)物，這樣就減輕了對呼吸、心臟的調(diào)節(jié)中樞的刺激，很快就會感到呼吸輕松，心跳自然，動作也自覺輕松多了。這在運動生理學(xué)上叫做“第二次呼吸”。

初參加體育鍛煉的人，往往在做滾翻和轉(zhuǎn)體動作過多之后，會出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等不適的癥狀。

出現(xiàn)頭暈想吐等不良感覺的原因，是由于旋轉(zhuǎn)和轉(zhuǎn)體所產(chǎn)生的角加速度，過分地刺激了人體內(nèi)耳中的一種專門管理身體平衡的前庭器官。前庭器官把這種角加速度的強(qiáng)烈刺激變成了非常頻繁的神經(jīng)沖動，傳到大腦皮質(zhì)的有關(guān)中樞，就會引起頭暈的感覺。另外，大腦中管理平衡的中樞還發(fā)出神經(jīng)沖動傳到植物性神經(jīng)系統(tǒng)，引起所支配的內(nèi)臟，如心臟、血管、腸胃等器官出現(xiàn)異常的機(jī)能變化，產(chǎn)生惡心、嘔吐等。

經(jīng)常從事體育鍛煉的人，過度刺激前庭器官引起的機(jī)能反應(yīng)會逐漸減輕，表明前庭機(jī)能穩(wěn)定性提高了，滾翻和轉(zhuǎn)體后的不良反應(yīng)也就減輕了，甚至不出現(xiàn)什么反應(yīng)。所以，體育緞煉，特別是經(jīng)常練習(xí)體操、武術(shù)、投擲等運動項目時，可以提高前庭機(jī)能的穩(wěn)定性。有些人前庭機(jī)能穩(wěn)定性較差，稍有一點旋轉(zhuǎn)就會頭暈、惡心、嘔吐，這叫做“運動病”。初參加體育鍛煉的人，要循序漸進(jìn)地做旋轉(zhuǎn)性動作，逐漸提高前庭機(jī)能的穩(wěn)定

運動后頭暈一種是缺氧，一種是貧血的癥狀。如果是缺氧的話，建議多運動幾次癥狀就會緩解，因為很長時間沒跑步了，心肺功能都下降了，所以一般人都會出現(xiàn)頭暈的癥狀，沒什么問題。如果是貧血的話，那就需要減少運動量，或者運動前吃塊糖。

眩暈的分類：真性眩暈、假性眩暈

1、真性眩暈 是指由于眼、本體覺或前庭系統(tǒng)疾病引起的，有明顯的外物或自身旋轉(zhuǎn)感。根據(jù)受損部位不同，可以分為眼性、本體感覺障礙性和前庭性眩暈。 前庭系統(tǒng)疾病引起的眩暈多數(shù)癥狀較重，如美尼爾綜合征、椎基底動脈供血不足、腦干梗塞等，常反復(fù)發(fā)作。 眼性眩暈可以是生理現(xiàn)象，也可以是病理性的。如在列車上長時間盯住窗外的景色，可以出現(xiàn)眩暈及鐵路性眼震;在高橋上俯視腳下急逝的流水，會感到自身反向移動和眩暈。這些都是視覺和視動刺激誘發(fā)的生理性眩暈，脫離環(huán)境癥狀就會消失。眼睛的疾病，如急性眼肌麻痹可以出現(xiàn)復(fù)視和眩暈。 本體感覺障礙引起的眩暈稱為姿勢感覺性眩暈，見于脊髓空洞癥、梅毒患者因深感覺障礙和運動失調(diào)而引起的眩暈。

2、假性眩暈 是指由于全身系統(tǒng)性疾病引起的眩暈，如心血管疾病、腦血管疾病、貧血、尿毒癥、藥物中毒、內(nèi)分泌疾病及神經(jīng)官能癥等，幾乎都有輕重不等的頭暈癥狀，患者感到“飄飄蕩蕩”沒有明確的轉(zhuǎn)動感。

△病史和臨床癥狀體征 1、眩暈發(fā)作前的情況 發(fā)病前有無煙酒過度、精神情緒不穩(wěn)、勞累失眠等因素。 2、眩暈發(fā)作情況 (1)夜間還是晨起發(fā)病，突然發(fā)病還是緩慢發(fā)病， (2)首次發(fā)病還是反復(fù)發(fā)病; (3)何種情況下發(fā)病，體位改變、扭頸，或某種特殊體位發(fā)病; (4)眩暈的形式是旋轉(zhuǎn)還是非旋轉(zhuǎn)性的; (5)強(qiáng)度能否忍受，意識是否清楚; (6)睜、閉眼時眩暈是減輕還是加重，聲光刺激、變換體位時眩暈是否加重。 3、眩暈伴發(fā)癥狀 (1)自主神經(jīng)癥狀：血壓變化，出汗，面色蒼白，腹瀉; (2)耳部癥狀：耳聾，耳鳴，耳悶; (3)眼部癥狀：眼前發(fā)黑，復(fù)視，視物模糊; (4)頸部癥狀：頸項部或肩臂疼痛，上肢麻木，活動受限; (5)中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀：頭痛，意識障礙，感覺運動障礙，語言或構(gòu)音障礙等。 眩暈應(yīng)該做哪些檢查？ 前庭功能檢查： (1)診室或床旁前庭功能檢查：包括直立傾倒試驗、原地踏步試驗、扭頸試驗等; (2)眼球震顫 (3)眼震電圖 (4)平衡姿勢圖

△聽功能檢查： 影像學(xué)檢查：頭顱CT、MRI等以明確有無頭部占位、缺血性或出血性疾患。 其他內(nèi)科檢查：包括血壓、心電圖、生化檢查等。

△伴眩暈的各種常見全身性疾病 1、腦血管性眩暈：突然發(fā)生劇烈旋轉(zhuǎn)性眩暈，可伴有惡心嘔吐，10-20天后逐漸減輕，多伴有耳鳴、耳聾，而神志清晰。 2、腦腫瘤性眩暈：早期常出現(xiàn)輕度眩暈，可呈搖擺感、不穩(wěn)感，而旋轉(zhuǎn)性眩暈少見，常有單側(cè)耳鳴、耳聾等癥狀，隨著病變發(fā)展可出現(xiàn)鄰近腦神經(jīng)受損的體征，如病側(cè)面部麻木及感覺減退、周圍性面癱等。 3、頸源性眩暈：表現(xiàn)為多種形式的眩暈，伴頭昏、晃動、站立不穩(wěn)、沉浮感等多種感覺。眩暈反復(fù)發(fā)作，其發(fā)生與頭部突然轉(zhuǎn)動有明顯關(guān)系，即多在頸部運動時發(fā)生，有時呈現(xiàn)坐起或躺臥時的變位性眩暈。一般發(fā)作時間短暫，數(shù)秒至數(shù)分鐘不等，亦有持續(xù)時間較長者。晨起時可發(fā)生頸項或后枕部疼痛。部分患者可出現(xiàn)頸神經(jīng)根壓迫癥狀，即手臂發(fā)麻、無力，持物不自主墜落。半數(shù)以上可伴有耳鳴，62-84%患者有頭痛，多局限在頂枕部，常呈發(fā)作性跳痛。 4、眼源性眩暈：非運動錯覺性眩暈，主要表現(xiàn)為不穩(wěn)感，用眼過度時加重，閉眼休息后減輕。眩暈持續(xù)時間較短，睜眼看外界運動的物體時加重，閉眼后緩解或消失。常伴有視力模糊、視力減退或復(fù)視。視力、眼底、眼肌功能檢查常有異常，神經(jīng)系統(tǒng)無異常表現(xiàn)。 5、心血管性眩暈：高血壓病引起的眩暈通過血壓測定可以明確診斷。頸動脈竇綜合征可以導(dǎo)致發(fā)作性眩暈或暈厥。發(fā)病誘因大多是突然引起頸動脈受壓的因素，如急劇轉(zhuǎn)頸、低頭、衣領(lǐng)過緊等。 6、內(nèi)分泌性眩暈：低血糖性眩暈常在饑餓或進(jìn)食前發(fā)作，持續(xù)數(shù)十分鐘至1小時，進(jìn)食后癥狀緩解或消失，常伴有疲勞感，發(fā)作時檢查血糖可發(fā)現(xiàn)有低血糖存在。甲狀腺功能紊亂也可以導(dǎo)致眩暈，臨床以平衡障礙為主，對甲狀腺功能的相關(guān)檢查可以確診。 7、血液病導(dǎo)致的眩暈：白血病、惡性貧血、血液高凝疾病等均可引起眩暈，通過血液系統(tǒng)檢查可以確診。 8、神經(jīng)官能性眩暈：病人癥狀表現(xiàn)為多樣性，頭暈多系假性眩暈，常伴有頭痛、頭脹、沉重感，或有失眠、心悸、耳鳴、焦慮、多夢、注意力不集中、記憶力減退等多種神經(jīng)官能癥表現(xiàn)，無外物旋轉(zhuǎn)或自身旋轉(zhuǎn)、晃動感。對于45歲以上的婦女，還應(yīng)注意與更年期綜合征鑒別。

治療方法 方法一： 雞蛋紅糖治頭暈 豆油適量放鍋內(nèi)燒熱，將2個雞蛋、30克紅糖(放一點水?dāng)嚢?倒入鍋內(nèi)煎熟，空腹服用，連服10天。為鞏固療效，也可多服幾天。 方法二： 籬欄藥膳治頭暈 用中草藥籬欄25克，帶殼雞蛋一個，大米50克，煮成稀粥，可加適量油、鹽、味精調(diào)味。煮熟后，去籬欄渣和蛋殼，一天分2次食用藥粥和雞蛋，可治療頭暈頭痛，還具有輔助降壓作用。

因此，鍛煉過后的頭暈現(xiàn)象是不正常的，需要自身多加調(diào)理和保養(yǎng)，另外鍛煉時要注意不要過度，配合適合自身的運動計劃，有計劃的進(jìn)行鍛煉，不要一次性過度鍛煉，也要尤其注意不要空腹進(jìn)行鍛煉，鍛煉前和鍛煉后的飲食也要特別的注意。