爬樓梯提臀效果好嗎
2017-06-26 21:58:44 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多的女性朋友們各方面都比較的瘦，但就是臀部特別的大，這樣的話也是會(huì)影響到整體感覺的，無論是穿什么樣的衣服都顯得非常不好看的，尤其
很多的女性朋友們各方面都比較的瘦，但就是臀部特別的大，這樣的話也是會(huì)影響到整體感覺的，無論是穿什么樣的衣服都顯得非常不好看的，尤其是在走路的時(shí)候更加的會(huì)讓自己的身高瞬間好幾厘米，這就會(huì)使得人們感覺到特別的不自信，其實(shí)不妨就去試試爬樓梯這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式，也是可以起到提臀的效果。
高效、輕松的減肥方式：爬樓梯
上課、下課，不少同學(xué)都坐電梯，我堅(jiān)持走樓梯上去。當(dāng)看書累了就跑回寢室，一直爬到宿舍樓的頂層。到樓頂時(shí)已是全身發(fā)熱，氣喘吁吁，打開窗戶，一陣新鮮的空氣撲面而來，頭腦頓時(shí)清醒，學(xué)習(xí)效率自然提高不少。長期堅(jiān)持下來，我竟然瘦了30斤。
爬樓梯瘦腿；
實(shí)行方法：1、將小臺(tái)階置于身體右側(cè)，右腳踩在臺(tái)階上，左腳踩在地面上;
2、身體微向下蹲，膝蓋彎曲時(shí)，不可超過腳尖。
爬樓梯提臀；
方法：1、重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側(cè)抬高，在最高處稍作停留;
2、數(shù)到5，將左腳踩回地面，做到一定次數(shù)時(shí)再換腳做。
仰臥起坐有利于鍛煉腹部肌肉和腰部肌肉；
有利于鍛煉腹部肌肉和腰部肌肉，據(jù)說還能增加肺活量，并起到減肥的效果。
本文就是向大家詳細(xì)講述了爬樓梯提臀的效果好嗎，如果是想要起到提臀效果的話就要將自己身體的整個(gè)重心都放在右邊腳上面，這樣的方法才有利于去鍛煉好自己腿部的肌肉，一般都是爬到最高點(diǎn)的時(shí)候才休息一會(huì)兒的。
