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      如何預(yù)防晨僵呢?

      2017-06-26 21:07:49  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
      導(dǎo)語:一些風(fēng)濕、類風(fēng)濕病人,在早晨剛剛起床后,有一段時間身體會非常的僵硬;也有的人在坐的時間太長了,會出現(xiàn)身體僵硬的情況,這就是所謂的晨

      一些風(fēng)濕、類風(fēng)濕病人,在早晨剛剛起床后,有一段時間身體會非常的僵硬;也有的人在坐的時間太長了,會出現(xiàn)身體僵硬的情況,這就是所謂的晨僵。出現(xiàn)了晨僵后,四肢活動不方便,關(guān)節(jié)不能伸直,而且還有腫痛的情況,患者會非常痛苦的。那么,有什么辦法可以預(yù)防這種癥狀的發(fā)生嗎?

      預(yù)防辦法:

      減輕晨僵癥狀,首先可選用非甾體類抗炎藥物,前一天晚餐后服用或睡前服用,可明顯緩解半夜或第二天早晨出現(xiàn)的晨僵現(xiàn)象。具體非甾體類抗炎藥的用法會在后面述及,另外做好以下動作可以幫助消除晨僵:

      1)握拳:每天清晨起床之前,在床上進(jìn)行握拳動作,速度不宜過快,但握時應(yīng)用力握緊,每天做50-100次。

      2)分開手指:起床之前做此動作,和握拳交替練習(xí),每天做50-100次。

      3)雙手溫水浴:起床后可將雙手浸泡溫水20分鐘,水溫保持在50℃左右。

      4)腕關(guān)節(jié)屈伸練習(xí):起床后活動腕關(guān)節(jié),一般次數(shù)不應(yīng)過多,30次左右即可。

      注意事項:

      1.睡前注意關(guān)節(jié)的保暖和揉揉一些大小關(guān)節(jié)讓血液循環(huán)。

      2.養(yǎng)不夠而暴飲暴食,增加脾胃負(fù)擔(dān),傷及消化功能。

      3.飲食宜清淡。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者經(jīng)常受病痛折磨,又長期以藥物為伴。病發(fā)作時,更是茶飯不香,故食宜清淡。一則可以保持較好的食欲,二則可以保持較好的脾胃運化功能,以增強抗病能力。

      想要預(yù)防晨僵的發(fā)生,就要注意關(guān)節(jié)部位的保暖,而且要注意經(jīng)常的按揉關(guān)節(jié),讓身體的血液循環(huán)根更加暢通,要注意活動身體的時候,動作要慢一些,以免傷害到關(guān)節(jié)。在起床前握拳練習(xí)、進(jìn)行腕關(guān)節(jié)的屈伸練習(xí)等,都可以有效的預(yù)防晨僵的出現(xiàn)。

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