運動時不出汗怎辦？

2017-06-26 20:13:11　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：一般的人來說運動多少就會造成出汗多少，但是有的人運動半天也不會出汗的，這個是因為個人體質原因造成的，那么，這個運動不出汗的現象就要

一般的人來說運動多少就會造成出汗多少，但是有的人運動半天也不會出汗的，這個是因為個人體質原因造成的，那么，這個運動不出汗的現象就要引起重視了，這是屬于不正常的現象，下面小編帶大家了解下運動的時候不出汗怎么辦才好。

關于運動出汗，應注意以下幾種情況：

運動時不出汗容易中暑。很多人往往運動三四十分鐘后仍然不怎么出汗，但皮膚表面卻很熱。這是因為體內的汗液無法排出而導致體溫調節失衡。如果你感覺身體灼熱，應立即停止運動，否則很容易產生胸悶、頭暈的癥狀。這時可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時小便，都能讓體內溫度降下來。

運動時揮汗如雨警惕風濕病。很多人認為，運動時出汗越多運動效果越好。實際上，大量的汗液會帶走人體內鉀離子、鈉離子、鹽分等物質，對于體質不好的人來說，出汗過多就可能導致人體脫水，從而出現頭暈眼花、腹痛等癥狀。除了本身體質較差外，在做諸如散步、打太極拳等無汗運動時也汗如雨下，就要去醫院檢查一下自己是否有患風濕病可能。

運動出汗后別馬上沖涼。運動剛結束時，人體仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態。這時如果立即洗澡，皮膚受到刺激，通過神經反射引起皮膚血管收縮，反而會使散熱困難、體溫升高。

皮膚的血流量減少可能造成心血量增加，這樣的話就會加重心臟負擔的。因為汗液存在氯化鈉，人體出現出汗多現象要多吃鈣質食物，像排骨，蝦，蔬菜等，適當補充鹽，夏天適當補充鹽水，每天最好按時洗澡，皮膚保持干凈。