戒煙最有效的方法是什么呢
隨著現代社會人們對自身健康的更加重視，越來越多的朋友們已經意識到煙草對我們身體的各項致命傷害，因此戒煙就成為了他們要去做的事情了?？稍趪L試了市面上各種各樣戒煙的方法后，卻讓他們感覺非常挫敗。因此尋找最有效的戒煙方法是非常有必要的了，那么戒煙最有效的方法是什么呢？接下來的時間就請朋友們和我一起去看看。
一、要知道吸煙其實是一種疾病
吸煙成癮的煙民實際上就是病人。病理生理學研究已經證實，吸煙成癮的實質是尼古丁依賴，世界衛生組織已經將此作為一種疾病列入國際疾病分類。
二、擺脫尼古丁不能單憑意志力
許多煙民都有戒煙失敗的經歷，并且把原因歸結于自己意志力的薄弱，殊不知尼古丁依賴作為一種疾病，不能單純地依靠意志力。吸煙者一旦對尼古丁成癮，則每30-40分鐘就需要吸一支煙，以維持大腦尼古丁的穩定水平。達不到這一水平時，吸煙者就會感到煩躁、不適、惡心、頭痛并渴望補充尼古丁，其感覺與戒斷毒品類似。因而，只有少數吸煙者第一次戒煙就完全戒掉，大多數吸煙者均有戒煙后復吸的經歷。
三、吸煙影響健康是長期的過程
專家指出，吸煙是患許多疾病的危險因素，煙草幾乎可以損害人體的所有器官。由于吸煙造成的健康損害具有長期滯后性的特點，吸煙10年、20年甚至更長時間后相關疾病才會出現，這也造成疾病出現之前，吸煙者往往認識不到吸煙的危害。
四、在一些場合吸煙有可能違法
隨著控煙立法的深入，2005年8月，我國十屆全國人大常委會第17次會議批準了《煙草控制框架公約》，該公約要求各締約國必須立法，防止公眾接觸煙草、煙霧，并于2011年1月9日在我國全面實施，這意味著我國要在幾年內實現室內公共場所全面禁煙。
以上幾段文字內容就很好的歸納總結了一些戒煙最有效的方法，所以我希望廣大朋友們能從中獲得更大的心得和經驗。這樣在實際生活中操作起來才更加有針對性，并且也才能得到最顯著的效果。同時我們一定要擺脫煙草對我們的心癮控制，并且千萬不要戒除了又復吸，這樣之前的努力都將付之東流。
