戒煙最快的辦法有哪些
越來越多的年輕人都會(huì)有吸煙的習(xí)慣。吸煙一般可引起肺部疾病或是咽喉炎癥。女性吸煙，嚴(yán)重的還會(huì)引起胎兒畸形。人們越來越重視自身的健康和家人的健康。部分煙民在家人的勸說下準(zhǔn)備戒煙。但是有些人由于戒煙方法不正確。導(dǎo)致無法戒掉煙癮。那么接下來，我們來介紹一些戒煙的好辦法。
1、戒煙期間，盡可能地讓自己少吸煙，應(yīng)減少吸煙的次數(shù)，減少將煙塵咽進(jìn)肺里的數(shù)量。每天都對自己吸煙的量做計(jì)算記錄，盡量讓當(dāng)天吸煙的支數(shù)少于前一天的數(shù)量。
2、適當(dāng)?shù)亟o自己安排一些無煙日，安排暫停吸煙，比如可以將其安排在星期天的時(shí)候，這時(shí)為了不影響家人健康而不吸煙。又或者是將其安排在月底，或是到年底前都不吸煙。當(dāng)然這種做法需要很強(qiáng)的意志力、自控力。
3、加強(qiáng)戒煙意識：明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來。
4、尋找替代辦法：戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、在每一次吸煙的時(shí)候，吸煙時(shí)不要一口氣就吸到低，吸煙時(shí)最好只吸三分之一，然后把剩下的都扔掉。不要太介意這樣做浪費(fèi)，因?yàn)楸蝗拥舻哪遣糠窒銦煟?dāng)中的部位含有的尼古丁成分是整支香煙中量最多的，因此扔掉也等于是減少尼古丁對身體的損害。
希望上述的方法能有效的幫助大家解決問題，人人都知道吸煙有害健康，但還是有那么多的人選擇抽煙，想戒又戒不掉，那些想要戒煙的人們啊，還在等什么，趕快行動(dòng)起來吧，戒煙是要講究技巧的，只要你愿意去嘗試，終會(huì)戒煙成功的。
