右腿抽筋怎么辦呢

抽筋是我們?nèi)粘?a href="http://www.caoha.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中再常見不過的一種現(xiàn)象，發(fā)作起來可真是要人命，我們都知道抽筋可以分為腿抽筋，臉抽筋，腳抽筋等等，其中腿抽筋又可以分為右腿抽筋和左腿抽筋，今天我就來為大家介紹一下右腿抽筋的時候該怎么辦，有需要的朋友可以來看看下面的內(nèi)容。

抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發(fā)作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。

引起抽筋的常見原因大體有以下幾種：

①外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。

③老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。

④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。

抽筋發(fā)作時該怎么辦呢？根據(jù)不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當(dāng)發(fā)生抽筋時，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié)；當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

預(yù)防抽筋，平時應(yīng)注意以下幾點：

①驅(qū)寒保暖。

②注意睡眠姿勢。

⑧走路或運(yùn)動時間不可過長。

④適當(dāng)參加體育鍛煉⑼

⑤必要時補(bǔ)充一些維生素E。

要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。

要加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準(zhǔn)備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運(yùn)動或比賽，就能避免腿抽筋。

要注意保暖，不讓局部肌肉受寒

適當(dāng)補(bǔ)鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收。

右腿抽筋改怎么辦呢？上面的內(nèi)容已經(jīng)針對這個問題為我們做出了詳細(xì)的介紹，也給出了相應(yīng)的辦法，發(fā)生抽筋的現(xiàn)象就代表著身體缺鈣了，大家如果出現(xiàn)了這種情況的話，在日常的生活當(dāng)中一定要記得多吃些補(bǔ)鈣的食物。