跑步導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)疼痛的治療方法
跑步時(shí)導(dǎo)致了膝關(guān)節(jié)疼痛可能是因?yàn)槟銈冊谶\(yùn)動(dòng)之前沒有熱身引起的，也有可能是因?yàn)槟銈冊谙リP(guān)節(jié)出現(xiàn)了扭傷等情況，所以我們建議患者應(yīng)該要檢查一下膝關(guān)節(jié)疼痛的發(fā)病原因。一般我們對于跑步導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)疼痛，有出現(xiàn)腫脹的癥狀，我們可以采用冰敷的方法，并且我們要適當(dāng)?shù)陌茨σ幌孪リP(guān)節(jié)。
局部按摩，理療及外敷藥物，口服芬必得膠囊，舒筋活血片，正清風(fēng)痛寧片.適用于癥狀較輕的患者。局部封閉療法.在壓痛點(diǎn)注入醋酸強(qiáng)的松龍25mg加2%的利多卡因針3～5mL，每周一次，三次為一療程.建議治療期間避免勞損，少跑步為妙。
腿部的基礎(chǔ)肌肉力量是保證你膝蓋不受傷或者少受傷的關(guān)鍵。另外，靜蹲對于保護(hù)膝關(guān)節(jié)是有好處，不過這動(dòng)作又不是靈丹妙藥，沒有那么快見效的，正如你跑步也不是跑上個(gè)幾天就能從零基礎(chǔ)到跑完馬拉松不是么。換雙合適自己的好跑鞋--不光要考慮跑鞋中底的緩震還要考慮你是正中足還是內(nèi)外翻足。
膝關(guān)節(jié)是人體較大而復(fù)雜的屈曲關(guān)節(jié).它所受到的應(yīng)力較大.膝關(guān)節(jié)疼痛時(shí)有發(fā)生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認(rèn)為是關(guān)節(jié)炎等病癥.其實(shí)，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多.但是對青少年來說，因運(yùn)動(dòng)不系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)量沒有堅(jiān)持循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)前沒有充分做好活動(dòng)各關(guān)節(jié)、壓腿、熱身等原因引起的比較多。
建議每天都堅(jiān)持理療、按摩、熱敷，如果時(shí)間上不方便可以買個(gè)理療儀自己理療。好轉(zhuǎn)后(一般約2-3各月)先從恢復(fù)走路開始，再逐步加量，再間歇跑(走一段跑一段)，適應(yīng)了再完全恢復(fù)跑步。注意的是千萬要循序漸進(jìn)，注意預(yù)先熱身，揉膝蓋，還最好買雙避震好些的跑鞋。
這篇文章告訴我們膝關(guān)節(jié)疼痛的治療方法有哪些，我們建議喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友們可以收藏起來。我們在平時(shí)適當(dāng)?shù)呐懿綄τ谖覀兊纳眢w健康是有幫助的，但是我們要知道跑步這種做法要小心，不要過度運(yùn)動(dòng)，以免傷害到筋骨。
