呼吸道傳染病的預(yù)防要注意哪些

呼吸道傳染在春天是最容易發(fā)生的，呼吸道傳染多是因?yàn)轱L(fēng)寒和病毒導(dǎo)致的。但是互相傳染也是呼吸道傳染比較廣泛的一個(gè)原因。所以，我們就應(yīng)該知道一些關(guān)于如何預(yù)防呼吸道傳染病的知識(shí)。這樣就能夠有效減少呼吸道傳染發(fā)生的幾率。下面，我們就一起來看看呼吸道傳染病預(yù)防要注意哪些吧！

1、適當(dāng)鍛煉 尤其要重視耐寒鍛煉（堅(jiān)持用冷水洗臉，洗鼻等），可以進(jìn)行呼吸操、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸等訓(xùn)練，增強(qiáng)體質(zhì)，提高對(duì)氣候的適應(yīng)能力和機(jī)體免疫力。鍛煉應(yīng)根據(jù)人的年齡、體質(zhì)不同，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，持之以恒。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不感到勞累和氣喘為度。老年人和體弱者，遇到大風(fēng)降溫天氣、霧天、下雪天最好不要外出鍛煉，可在室內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)。

2、防寒保暖 感冒是引發(fā)多種疾病的誘因，老慢支病人感冒后，90%以上可引起急性發(fā)作。因此，要盡量避免與冷空氣直接接觸，寒冷有風(fēng)的天氣，早晨最好不要出門，必須出門者可戴口罩。重視防寒保暖，及時(shí)增加衣服，特別要重視頭部、胸背和足部的保暖，防止感冒著涼。

3、防止憂悲 中醫(yī)認(rèn)為，肺主悲，悲傷肺。秋末以后，陽光照射日減，冷風(fēng)陣陣，常令人情緒低落，使肺的免疫功能下降。所以冬季要重視調(diào)整情志，保持愉快樂觀的心態(tài)，盡量避免憂愁悲傷以及緊張、焦慮等不良情緒的刺激，減少心理壓力，保持情緒平衡穩(wěn)定。患有呼吸系統(tǒng)慢性疾病者，要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，積極配合治療，促進(jìn)身體康復(fù)。

4、改善環(huán)境 嚴(yán)寒的天氣，很多人喜歡呆在室內(nèi)，而且常常門窗緊閉，以提高室內(nèi)溫度。這樣則使室內(nèi)得不到充足的氧氣和光線，多種細(xì)菌和病毒容易滋生和繁殖。所以，冬季要保持居室環(huán)境幽雅，空氣清新，陽光充足，上午、下午定時(shí)開窗通風(fēng)，避免煙塵污染和刺激。居室溫度控制在16——20度之間，最好不要在室內(nèi)養(yǎng)貓、狗等寵物。不要隨地吐痰，包痰用紙和擦鼻涕的紙不要亂扔，以免病原擴(kuò)散，危害他人。

5、戒除煙酒 香煙的煙霧能使支氣管上皮受損，纖毛脫落，導(dǎo)致肺的防御功能降低，加重呼吸道感染，誘發(fā)急性發(fā)作。經(jīng)常飲酒也會(huì)刺激呼吸道，生濕積痰，使病情加重。

6、調(diào)理飲食 飲食以營(yíng)養(yǎng)、清淡、溫、軟為原則。少食過咸、辛辣燥熱、熏烤與油膩之物，減少呼吸道刺激。慢阻肺的病人可選擇高蛋白、高纖維、適量脂肪、適量礦物質(zhì)和維生素、低碳水化合物、少糖少鹽的食物，注意多飲水；少吃多餐；有明顯缺氧時(shí)，可于餐前和餐后作吸氧治療。

除此之外，飯前便后吸收也是很重要的，可以減少細(xì)菌滋生。多喝開水能夠預(yù)防呼吸道傳染，增強(qiáng)體質(zhì)和抵抗力。偶爾可以用鹽水來清洗鼻腔或者是漱口。被褥要經(jīng)常曬太陽，衣物要勤洗勤換。還要注意及時(shí)就醫(yī)，少去人流量大的地方。