早上起床便秘應(yīng)該怎么解決？

隨著生活水平的提高，大家都告別了吃咸菜和窩窩團(tuán)的時(shí)代了。大魚(yú)大肉只要有錢(qián)還怕沒(méi)吃的嗎？正是這些原因?qū)е铝撕芏嗳顺霈F(xiàn)了便秘的現(xiàn)象，便秘會(huì)影響你的生活也會(huì)影響你的心情，所以解決便秘問(wèn)題刻不容緩。今天我們一起來(lái)了解解決便秘的方法，秘友們一起來(lái)瞧一瞧看一看嘍。

早上起床一杯涼開(kāi)水

這個(gè)習(xí)慣基本上養(yǎng)成了，如果不喝還真不習(xí)慣，口干有點(diǎn)。在起床之后就去倒杯熱水，涼在那里，然后去洗漱。等洗漱完，穿好衣服，整理準(zhǔn)備出門(mén)了，桌子上的開(kāi)水剛好涼了，可以喝了。端著水，走到陽(yáng)臺(tái)，邊喝邊欣賞一下早晨的美景，呼吸著新鮮的空氣，別有一番滋味。

養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣

當(dāng)然，這個(gè)是個(gè)人習(xí)慣所導(dǎo)致的，不是非得要你早晨起來(lái)上廁所。每天早上搞定，一天不煩惱。煩惱的是如果肚子不舒服或是便秘的話(huà)，就遭罪了。不過(guò)，最近得一方法，就是輕柔自己的小肚子，以順時(shí)針的方向，幾分鐘就可以了，很舒服，很有效果的。不信，你也可以試試無(wú)妨。

早餐喝杯酸奶

要在家中準(zhǔn)備酸奶，有助消化的。每天早餐后，喝一點(diǎn)，營(yíng)養(yǎng)又美味的。

晚餐后吃個(gè)梨或是吃根香蕉

晚上下班回到家，吃完晚餐后，休息一會(huì)之后，就可以吃點(diǎn)水果，主要以香蕉或是梨為主，當(dāng)然還會(huì)吃其他的水果，有利于腸道潤(rùn)滑，不宜便秘。

最后，還提一下，就是平常的飲食，多注意吃清淡一些，特別注意多吃一些芹菜等纖維豐富的綠色蔬菜。不但有助于消化，護(hù)胃養(yǎng)胃，同時(shí)，也對(duì)身體健康很有益的。我們都知道，現(xiàn)在的生活水平明顯比以前提高了，每天有吃不完的肉，很多人有因?yàn)榉逝謨簾?，因此，建議遠(yuǎn)離太油膩的食物，百益無(wú)一害。

出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象是很正常的事情，便秘的患者可以根據(jù)以上方法來(lái)緩解便秘的癥狀。當(dāng)然你也可以采取其他的方法，例如生活中要合理搭配自己的飲食習(xí)慣，多喝水和吃一些水果蔬菜，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠增加腸胃消化動(dòng)力。最最重要的就是養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣哦。